Εβδομάδα 1: Αντοχή: 12 έως 15 επαναλήψεις
Εβδομάδα 2: Υπερτροφία: 8 έως 12 επαναλήψεις
Εβδομάδα 3: Αντοχή: 5 έως 8 επαναλήψεις
Εβδομάδα 4: Ισχύς: 1 έως 5 επαναλήψεις
Θα ήθελα την άποψη σας για την συγκεκριμένη ρουτίνα όγκου.
Αν την έχει εφαρμόσει κάποιος στο πρόγραμμα του στο παρελθόν η ποιο μοτίβο ακολουθείτε σε περίοδο όγκου.
Τα σχόλια σας για το κομμάτι της προπόνησης και όχι αυτό της διατροφής
Bookmarks