Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    30-07-20
    Posts
    2

    Default Τι συμπλήρωμα να πάρω

    Καλησπέρα, είμαι ο κλεον και είμαι 19 χρονών, πηγαίνω γυμναστήριο εδώ και πολύ καιρό. Στο γυμναστήριο αυτήν την στιγμή κάνω ένα πρόγραμμα ΑΝΤΟΧΉΣ στην ΔΎΝΑΜΗ ο γυμναστής μου είπε ότι αυτό το πρόγραμμα θα μου γραμμωση καλά τους μύες και μετά από 2 δύο μήνες και λίγο παραπάνω θα μπούμε σε υπερτροφία.
    Τώρα το θέμα είναι ότι θέλω να αγοράσω συμπληρωμα διατροφής και δεν ξέρω ποιο είναι το κατάλληλο για αυτό το πρόγραμμα όλες η γνώμες είναι δεκτές.

    Ύψος 1.83
    Κιλά 70
    Last edited by Kleo_fill; 30-07-20 at 21:45.

  2. #2

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες.

    Πριν σκεφτεις για συμπληρωματα, τη διατροφη σου την εχεις οργανωσει σωστα?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    Junior Bodybuilder GIORGOS1987's Avatar
    Join Date
    23-06-18
    Posts
    198

    Default

    Καλησπέρα και καλώς ήρθες φίλε.
    Πρώτα θα πρέπει να ρυθμίσεις τη διατροφή σου σωστά, κι εφόσον δεις ότι κάτι δεν μπορείς να το καλύψεις τότε ψαχνεσαι για το ανάλογο συμπλήρωμα.
    Η σωστή σειρά είναι: ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ. Κάνεις την προπόνηση που σου ταιριάζει, ρυθμίζεις σωστά τη διατροφή σου για να ανταπεξερχεται ο οργανισμός σου και μετά βάζεις κάποιο συμπλήρωμα αν χρειάζεται για να καλυφθούν οι διατροφικές σου ανάγκες.

    Στάλθηκε από το Redmi Note 6 Pro μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  4. #4
    New Bodybuilder
    Join Date
    30-07-20
    Posts
    2

    Default

    Ναι την έχω οργανώσει, εντάξει δεν μετράω ακριβώς θερμίδες αλλά την έχω οργανώσει

  5. #5
    Junior Bodybuilder GIORGOS1987's Avatar
    Join Date
    23-06-18
    Posts
    198

    Default

    Άρα προφανώς ξέρεις αν σου λείπει κάτι ή όχι. Το συμπλήρωμα φίλε έρχεται για να συμπληρώσει αυτό που μας λείπει, επομένως δες τι σου λείπει κι αγόρασε αναλόγως αν χρειάζεσαι

    Στάλθηκε από το Redmi Note 6 Pro μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  6. #6
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,643

    Default

    Φίλε Κλέον καλώς όρισες.
    Σωστά σου είπαν τα παιδιά ότι βασικά είναι καταρχήν θέμα οργάνωσης της διατροφής και μετά βλέπεις τα συμπληρώματα.
    Όμως οφείλω να πω ότι δεν καταλαβαίνω τι είναι το πρόγραμμα ΑΝΤΟΧΗΣ στη ΔΥΝΑΜΗ (οι προτάσεις προπόνησης (reps/load) αλλά και τυχόν συμπληρώματα για αντοχή διαφέρουν από τη δύναμη).
    Και το κυριότερο σε τι γράμμωση αναφέρεσαι με 1.83 ύψος και 70 κιλά;
    Rome wasn't built in a day

  7. #7
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Να συμπληρωσω μονο για τις προπονησεις αντοχης στη δυναμη
    Αυτου του ειδους οι προπονησεις δεν εχουν καταρχην μεγαλη χρησιμοτητα,εως καθολου,σε αθλητες σωματικης διαπλασης
    Αφορα κυριως αθλητες του στιβου για παραδειγμα 400αρηδες,ποδηλατες πιστας,αθλητες πολεμικων τεχνων,γενικα οποιους βγαζουν ενα μεσο εως μεγαλο ποσοστο δυναμης και εκρηκτικοτητας για μεσο χρονικο διαστημα....
    Αντοχη στη δυναμη κανουν επισης και οι powerlifters και οι strongmen...χαρακτηριστικο παραδειγμα ,στους αγωνες strongmen,που διαγωνιζονται σε καποια αρση η πιεση και πρεπει να βγαλουν οσο το δυνατον περισσοτερες επαναληψεις σε συγκεκριμενο χρονο
    Οι προπονησεις γινονται εκρηκτικα,ειτε με ασκησεις bodyweight,ειτε με βαρη κ.λ.π...και η αρνητικη-εκκεντρη φαση της επαναληψης δεν παιζει σημαντικο ρολο,οι επαναληψεις ειναι πολλες,πανω απο 12-15 και τα διαλλειματα πολυ μικρα

    ....και θα συμφωνησω με το Μεμο,ενας ανθρωπος 1,83 και 70 κιλα,τι γραμμωση να κανει??

    Καλωσορισες Κleo
    Last edited by Mikelangelo; 31-07-20 at 07:38.

  8. #8
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,643

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Να συμπληρωσω μονο για τις προπονησεις αντοχης στη δυναμη
    Αυτου του ειδους οι προπονησεις δεν εχουν καταρχην μεγαλη χρησιμοτητα,εως καθολου,σε αθλητες σωματικης διαπλασης
    Αφορα κυριως αθλητες του στιβου για παραδειγμα 400αρηδες,ποδηλατες πιστας,αθλητες πολεμικων τεχνων,γενικα οποιους βγαζουν ενα μεσο εως μεγαλο ποσοστο δυναμης και εκρηκτικοτητας για μεσο χρονικο διαστημα....
    Αντοχη στη δυναμη κανουν επισης και οι powerlifters και οι strongmen...χαρακτηριστικο παραδειγμα ,στους αγωνες strongmen,που διαγωνιζονται σε καποια αρση η πιεση και πρεπει να βγαλουν οσο το δυνατον περισσοτερες επαναληψεις σε συγκεκριμενο χρονο
    Οι προπονησεις γινονται εκρηκτικα,ειτε με ασκησεις bodyweight,ειτε με βαρη κ.λ.π...και η αρνητικη-εκκεντρη φαση της επαναληψης δεν παιζει σημαντικο ρολο,οι επαναληψεις ειναι πολλες,πανω απο 12-15 και τα διαλλειματα πολυ μικρα

    ....και θα συμφωνησω με το Μεμο,ενας ανθρωπος 1,83 και 70 κιλα,τι γραμμωση να κανει??

    Καλωσορισες Κleo
    Γηράσκω αεί διδασκόμενος ... αν και δεν νομίζω να μπω ποτέ σε τέτοια διαδικασία προπόνησης.
    Rome wasn't built in a day


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Να πάρω κάποιο συμπλήρωμα;
    By Desmond in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 32
    Last Post: 26-09-19, 22:27
  2. Τι Συμπλήρωμα Να Πάρω Για Κιλά
    By alex12142342 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 13
    Last Post: 04-08-13, 19:46
  3. Να Πάρω Συμπλήρωμα?
    By joannamark in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 9
    Last Post: 28-04-13, 01:18
  4. Τι Συμπλήρωμα Για Αύξηση Όγκου Να Πάρω;
    By belial in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 26
    Last Post: 29-02-12, 15:05

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •