Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1

    Default Αύγα & Whey Για Πρωινό - Είναι Πολύ;

    Παιδιά καλησπέρα σας, ερώτηση,στο πρωινό με την βρώμη αντί για μια ολόκληρη ομελέτα θα μπορούσε να αντικαθιστά ένα σκουπ πρωτεΐνη και δύο ολόκληρα αυγά η θα βγει πολύ πρωτεΐνη, συνήθως κάνω 6 άσπρα συν δύο ολόκληρα,απλά μια ερώτηση..

  2. #2

    Default

    Η απαντηση ειναι εξαρταται απο το ποτε θα ξαναφας, ποσα γραμμαρια πρωτεινης εχεις συνολικα μεσα στη μερα σου και γενικα τι δραστηριοτητες προηγουνται/επακολουθουν του γευματος.

    Αν φας και τα 2 μαζι που λες, ομελετα και whey, θα βγουν γυρω στα 45-50γρ πρωτεινης.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3

    Default

    Το επόμενο γεύμα είναι μετά από 3ωρες -200γρ κάστανο ρύζι με 120γρ κοτόπουλο συν 1 αγγουράκι,έως και το πέμπτο γεύμα είναι περίπου το ίδιο , αλλάζουν μόνο το ρύζι πχ πατάτα η μακαρόνια και το κοτόπουλο θα είναι γαλοπούλα η τονος και στο μεσημεριανό η βραδινό Μοσχαρί η χοιρινό ψαρονέφρι σήμερα οι θερμίδες μου βγήκαν 3339 υδατάνθρακες 360 η πρωτεΐνη 270 και τα λίπη 80 σήμερα ήταν φουλ μαζί το μετά προπονητικό μπανάνες συν πρωτεΐνη..τα κιλά μου είναι στα 72 και 180 ύψος θέλω να πάρω μυϊκό όγκο, γυμναστήριο κάνω καθημερινά πέρα την Κυριακή μόνο αερόβιο περπάτημα συν και τις άλλες μέρες το πρωί , προπόνηση 1 ώρα με μισό λεπτό διάλειμμα συν 9ωρες εργασία σε βουλκανιζατέρ
    Last edited by dimitris flwrina; 01-08-20 at 22:17.

  4. #4

    Default

    Αν θες ανοιξε ενα log διατροφης/προπονησης για να εχουμε ολοκληρωμενη εικονα του προγραμματος σου.

    Η πρωτεινη 270γρ ειναι εντελως υπερβολη για τα κιλα σου, δεν υπαρχει κανενας λογος να τρως τοσο μεγαλη ποσοτητα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  5. #5

    Default

    Δεν πιστευω πως υπαρχει υπερβολη στην πρωτεινη. Η πρωτεινη ειναι το πιο χορταστικο μακροθρεπτικο συστατικο και αν θελεις να φας πολυ πρωτεινη δεν θα κανεις κακο στον οργανισμο σου (εκτος αν τρως 1000gr καθε μερα). Εφοσον εισαι 72 κιλα η max πρωτεινη που πιστευω θα χρειαστεις ωστε να αναρωσεις ειναι 144gr, αλλα αν θες να φας παραπανω, φαε παραπανω. Οσον αφορα το πρωινό σου, αν εσύ νιωθεις οτι ειναι πολυ τοτε ειναι πολυ, αν το επομενο σου γευμα το τρως ανετα τοτε δεν υπαρχει κανενα προβλημα.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Είναι Πολύ 75γρ Σκόνης Πρωτεϊνης;
    By christopherk in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 02-10-18, 00:26
  2. Βρε παιδια ειναι καζεινη whey τι ειναι?
    By mrkaza in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 31-01-05, 16:48
  3. Τρέξιμο 6 φορές την εβδομάδα και βάρη είναι πολύ ?
    By yiannis in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 11-01-05, 20:10

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •