Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 30 of 31
  1. #1

    Default Cheat Meal και Ταμπλέτες Δέσμευσης Λιπιδίων

    καλησπέρα σας παιδιά, κάθε πότε κάνετε τσίτ μιλ; και πόσες περίπου θερμίδες περιέχει;
    εγώ προσωπικά κάθε 10-14 μέρες, αλλα το τερματίζω.. μπορεί να φτάσω χιλιάδες θερμίδες...δε ξερω κατα ποσο ειναι καλο η βοηθαει η οχι τον οργανισμο μου, αλλα σιγουρα δεν ειναι binge eating, σκεφτομαι τι θελω να περιέχει το γευμα μου και τα βάζω όλα μαζι..πχ χθες βράδυ έβαλα 2 πιτόγυρα χωρίς πατάτες,σε πίτα αράβικη,επιδόρπιο μια τομπλερον 100γραμμαρια, μετα 100 γραμμάρια φυστίκια καραμελωμένα και καπάκι μπύρα ραντλερ και τέλος σβήσιμο με μια μπουγάτσα απο τοπικό κατάστημα.. σιγουρα σας ακούγονται πολλά, αλλα ξύπνησα και δεν είχα ούτε φουσκώματα ούτε τίποτα.

    χωρίς να θέλω να κάνω διαφήμηση κοιτάξτε στο myprotein το Lipid Binder Tablets (Ταμπλέτες Δέσμευσης Λιπιδίων)

    πήρα 2 χαπάκια 20 λεπτά πριν το τεράστιο γευμα μου (το οποίο κράτησε 2 ώρες στο περίπου) και είμαι οκ.

    παρακαλώ τους moderator αν απαγορευετε η αναφορα του προϊόντος να μου σβήσουν το ποστ, δεν κανω διαφήμηση, δεν εχω να κερδίσω κάτι. ευχαριστώ

  2. #2

    Default

    Πιστευεις οτι ενα τοσο μεγαλο cheat meal κανει καλο στον οργανισμο σου, σε σχεση με π.χ. 2-3 μικροτερα γευματα μεσα στην εβδομαδα?
    Για τις καλύτερες προσφορές συμπληρωμάτων διατροφής πατήστε εδώ: Εκπτώσεις & Κουπόνια MyProtein !!

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    1,906

    Default

    Oλα εχουν να κανουν με τον στοχο σου, εγω δεν κανω ποτε cheat meal
    1ον γιατι θα με παει πισω στην προοδο μου
    2ον δεν το εχω αναγκη
    Η σχεση μου με το φαγητο ειναι τοσο καλη και νιωθω τοσο πληρης απο το διατροφικο μου πλανο που δεν εχω αναγκη να κλεψω..
    Oταν θελω κατι θα το φαω χωρις περιορισμους :)

    Εσυ αναφερεις οτι κανεις ανα 10-14 μερες καποιο ελευθερο γευμα υποθετω πως θα περιμενεις ποτε θα ερθει εκεινη η μερα οποτε binge eating ειναι

  4. #4

    Default

    Το binge eating ειναι απρογραμματιστο, σχετικα συχνο, και ασταματητο.

    Το cheat meal απο την αλλη πρεπει να ειναι προγραμματισμενο και με οριο.
    Για τις καλύτερες προσφορές συμπληρωμάτων διατροφής πατήστε εδώ: Εκπτώσεις & Κουπόνια MyProtein !!

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #5
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    1,906

    Default

    Απο καπου ξεκιναει και καπου καταληγει κατ'εμε, εγω παντως δεν βλεπω καποιο οριο στον φιλο απο πανω περαν της συχνοτητας
    Last edited by Greg0ry; 02-08-20 at 02:47.

  6. #6
    Pumping Iron GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    598

    Default

    Αυτό που κάνει ο φίλος <<χιλιάδες θερμίδες>> σίγουρα είναι υπερβολικό.. Εγώ αντε να παίξω κοντά στης θερμίδες συντήρησης όχι παραπάνω και αυτό αν τύχει και βγούμε παρέα ή έχω καλεσμένους το πολύ 1 φορά την εβδομάδα και όχι κάθε εβδομάδα..
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  7. #7

    Default

    Πιστευω πως τα cheat meals στην φαση που η ζυγαρια δεν πεφτει οταν κανεις cutting θα πρεπει να περιεχουν πολλες θερμιδες και σιγουρα χρειαζεται να πας πανω απο την διατηρηση, ισως χιλιαδες οπως ειπες να ειναι υπερβολικες, αλλα δεν νομιζω να σε επηρασουν αρνητικα. Ο σκοπος ενος τετοιου cheat meal ειναι να boostαρεις τον μεταβολισμό σου και μονο ετσι μπορεις να το καταφερεις. Greg0ry ενα cheat meal ανα 3 μερες σιγουρα δεν θα επηρεασει την προοδο σου δραματικα ποσο μαλλον ανα 10 μερες. Ενα παραδειγμα που μπορω να σου δωσω ειναι ο Quinton Eriya ο οποιος στο τελευταιο του off season, που οπως ξες ειναι η περιοδος κατα την οποια θες να χτισεις τον maximum μυικο ιστο, εκανε 2 cheat meals την εβδομαδα. Βεβαια αν εσυ αναφερεσαι στην προοδο σου σε περιοδο cutting, τοτε πιστευω πως σιγουρα δεν μπορεις να εχεις τοσα πολλα cheat meals. Θα μπορουσες αντιθέτως να κανεις ενα μικρο σχετικα cheat μια φορα την εβδομαδα, αναλογα πως νιωθεις βεβαια, αν μπορεις να το κρατησεις 2 εβδομαδες ακομη καλυτερα, αν μπορεις να μην κανεις cheat ποτε ειναι το καλυτερο, αλλα τελικα ερχεται μια φαση οπως ειπα και πριν κατα την οποια δεν βλεπεις την ζυγαρια να πεφτει. Εκει περα ενα μεγαλο cheat meal ειναι απαραιτητο. ΑΥΤΑ ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ Η ΓΝΩΜΗ ΜΟΥ

  8. #8
    Pumping Iron GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    598

    Default

    Αλέξανδρε καλώς ήρθες. Το θέμα είναι να κάνουμε κάτι και να ξέρουμε γιατί το κάνουμε. Εγώ στους τελευταίους 5 μήνες που είμαι στην υποθερμιδικη μου στο cutting όπως λες έπεσα 2 φορές σε πλατό.. Άλλο αυτό.. Αν κολλήσει η ζυγαριά τότε έκανα και μου δούλεψε και της 2 φορες μια ολόκληρη εβδομάδα στης θερμίδες συντήρησης με αρκετούς υδατάνθρακες κάθε μέρα μέχρι εκεί όμως όχι παραπάνω και μου δούλεψε ξεκολλήσα..

    Τώρα τα υπερβολικά συχνά cheat meals δεν τα έχω καταλάβει ποτέ μου και την στιγμή που έχεις πρόοδο και δεν έχεις κολλήσει ποιος ο λόγος για cheat meal.. Κανένας.. Αν θες καθημερινά παίζεις με υδατάνθρακες η θερμίδες μέσα στο ημερισιο πλάνο σου.. Αυτά από μένα.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  9. #9

    Default

    Για τα συχνα cheat meals απλα ανέφερα οτι δεν θα επηρεασουν δραματικα την προοδο σου. Συμφωνω με αυτο που γραφεις και πιστευω οτι και αυτος ειναι ενας αλλος τροπος προσεγκισης ο οποιος παιρνει παραπανω καιρο, αλλα λειτουργει. Υπαρχουν διαφοροι τροποι για να ξεπερασεις ενα πλατο.

  10. #10
    Junior Bodybuilder DiDi's Avatar
    Join Date
    23-07-19
    Location
    Winterfell
    Posts
    179

    Default

    Επειδή είμαι λάτρης των επικών cheat meals κ αυτό που έγραψες μοιάζει με τα παλιά μου (όπου τομπλερονε βάλε λακτα ορεο ) θα πω ότι από τότε που τα περιορισα νιώθω καλύτερα.Τι εννοώ: αντί για cheat meal το αντιμετωπίζω ως cheat snack. Θα φάω π.χ το πιτόγυρο ή το γλυκό όχι κ τα 2 μαζί. Άρχισα να αποφεύγω το αλκοόλ γιατί αυτό ήταν που με έκανε να χαλαρώνω κ να το παρακανω. Ως αποτέλεσμα την επόμενη μέρα αποφεύγω το φούσκωμα κ έχω πάψει να νιώθω τη δραματική ανάγκη να φάω ο,Τι γλυκό υπάρχει!
    "Tiefe Brunnen muss man graben, wenn man klares Wasser will."
    Rosenrot- Rammstein

  11. #11
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    1,906

    Default

    Quote Originally Posted by Alexandros kot View Post
    Πιστευω πως τα cheat meals στην φαση που η ζυγαρια δεν πεφτει οταν κανεις cutting θα πρεπει να περιεχουν πολλες θερμιδες και σιγουρα χρειαζεται να πας πανω απο την διατηρηση, ισως χιλιαδες οπως ειπες να ειναι υπερβολικες, αλλα δεν νομιζω να σε επηρασουν αρνητικα. Ο σκοπος ενος τετοιου cheat meal ειναι να boostαρεις τον μεταβολισμό σου και μονο ετσι μπορεις να το καταφερεις. Greg0ry ενα cheat meal ανα 3 μερες σιγουρα δεν θα επηρεασει την προοδο σου δραματικα ποσο μαλλον ανα 10 μερες. Ενα παραδειγμα που μπορω να σου δωσω ειναι ο Quinton Eriya ο οποιος στο τελευταιο του off season, που οπως ξες ειναι η περιοδος κατα την οποια θες να χτισεις τον maximum μυικο ιστο, εκανε 2 cheat meals την εβδομαδα. Βεβαια αν εσυ αναφερεσαι στην προοδο σου σε περιοδο cutting, τοτε πιστευω πως σιγουρα δεν μπορεις να εχεις τοσα πολλα cheat meals. Θα μπορουσες αντιθέτως να κανεις ενα μικρο σχετικα cheat μια φορα την εβδομαδα, αναλογα πως νιωθεις βεβαια, αν μπορεις να το κρατησεις 2 εβδομαδες ακομη καλυτερα, αν μπορεις να μην κανεις cheat ποτε ειναι το καλυτερο, αλλα τελικα ερχεται μια φαση οπως ειπα και πριν κατα την οποια δεν βλεπεις την ζυγαρια να πεφτει. Εκει περα ενα μεγαλο cheat meal ειναι απαραιτητο. ΑΥΤΑ ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ Η ΓΝΩΜΗ ΜΟΥ
    Οταν βρισκεσαι σε διαιτα εχεις ενα ελλειμα θερμιδων κανωντας καποιο cheat meal αναλογα τις θερμιδες ειτε θα μειωσεις το ελλειμα ειτε μπορει και να βρισκεσαι συντηρητικα ειτε ακομα και σε πλεονασμα αρα κανεις μια τρυπα στο νερο και χειροτερα.
    Υπαρχουν ατομα που πιστευουν οτι το cheat meal ειναι καποιο μαγικο γευμα που θα τους σωσει στη διαιτα με το που δουν το ιδιο βαρος για καποιο διαστημα δεν τους εχουν πει ομως οτι στην διαιτα το βαρος δεν παει μονο κατω? απο ποτε ισχυει το οταν εχουμε καποια στασιμοτητα πρεπει να βαζουμε μεσα οτι σαβουρα υπαρχει? υπαρχουν αλλοι τροποι να κινηθεις για να συνεχισεις να βλεπεις προοδο.. αν θες να δουλευεις σωστα παντα πρεπει να λειτουργεις με πλανο και οχι να κανεις οτι ναναι..!!

    ΟΛΑ εχουν να κανουν με το θερμιδικο ισοζυγιο καλως η κακως αυτο ισχυει.. αρεσει δεν αρεσει σε καποιους το cheat meal μονο πισω θα σε παει το γραφω εδω οσα παιδια θελουν να δωσουν βαση και ενδιαφερονται να εχουν σωστη προοδο το ελευθερο γευμα δεν ειναι κατι μαγικο θα σας παει πισω στην προσπαθεια σας που κανετε ειδικα με το να γινεται συχνα φτιαξτε τη σχεση σας με το φαγητο ειναι κριμα πραγματικα..!!

    Μου γραφεις για ελευθερο γευμα σε θερμιδικο πλεονασμα.. 2 την εβδομαδα κιολας απροσδιοριστο ελευθερο γευμα.. το πλεονασμα στον θεο εβδομαδιαια.. απλα βαλε λιγο την λογικη σου δεν με νοιαζει ποιος το κανει αν θεωρεις οτι ισχυει η πρεπει να κανεις κατι τετοιο παω πασο δεν εχω να πω κατι παραπανω!
    Απλα θα καταληξεις χοντρος :)

    Απο ποτε στην διαιτα ειναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ το ελευθερο γευμα? εγω που δεν κανω μαλλον ειμαι χαζος θα εβλεπα καλυτερο αποτελεσμα μαλλον.. συγγνωμη αλλα αυτα ειναι μπουρδες και ανακριβειες

    Οτι γραφω τα γραφω για τα ατομα τα οποια ειναι αρχαρια στον χωρο και ειναι κριμα να μειωνουν την προοδο τους διαβαζωντας τετοια πραγματα! Οποιος θελει να δουλεψει σοβαρα εχει εναν στοχο και θελει να πετυχει καλο θα ηταν να ξερει τι κανει και οχι να διαβαζει ανακριβειες..

  12. #12
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,617

    Default

    Quote Originally Posted by Alexandros kot View Post
    Πιστευω πως τα cheat meals στην φαση που η ζυγαρια δεν πεφτει οταν κανεις cutting θα πρεπει να περιεχουν πολλες θερμιδες και σιγουρα χρειαζεται να πας πανω απο την διατηρηση, ισως χιλιαδες οπως ειπες να ειναι υπερβολικες, αλλα δεν νομιζω να σε επηρασουν αρνητικα. Ο σκοπος ενος τετοιου cheat meal ειναι να boostαρεις τον μεταβολισμό σου και μονο ετσι μπορεις να το καταφερεις. Greg0ry ενα cheat meal ανα 3 μερες σιγουρα δεν θα επηρεασει την προοδο σου δραματικα ποσο μαλλον ανα 10 μερες. Ενα παραδειγμα που μπορω να σου δωσω ειναι ο Quinton Eriya ο οποιος στο τελευταιο του off season, που οπως ξες ειναι η περιοδος κατα την οποια θες να χτισεις τον maximum μυικο ιστο, εκανε 2 cheat meals την εβδομαδα. Βεβαια αν εσυ αναφερεσαι στην προοδο σου σε περιοδο cutting, τοτε πιστευω πως σιγουρα δεν μπορεις να εχεις τοσα πολλα cheat meals. Θα μπορουσες αντιθέτως να κανεις ενα μικρο σχετικα cheat μια φορα την εβδομαδα, αναλογα πως νιωθεις βεβαια, αν μπορεις να το κρατησεις 2 εβδομαδες ακομη καλυτερα, αν μπορεις να μην κανεις cheat ποτε ειναι το καλυτερο, αλλα τελικα ερχεται μια φαση οπως ειπα και πριν κατα την οποια δεν βλεπεις την ζυγαρια να πεφτει. Εκει περα ενα μεγαλο cheat meal ειναι απαραιτητο. ΑΥΤΑ ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ Η ΓΝΩΜΗ ΜΟΥ
    Φιλε Αλεξανδρε, δεκτη η γνωμη σου.

    Ο Quinton Eriya που αναφερεις στο παραδειγμα σου ειναι φυσικος αθλητης για να σε κανει να καταληξεις στα συμπερασματα σου? Ή μηπως παιρνεις το φαρμακο που παιρνει ο Quinton στα 16 σου για να πιστευεις οτι ότι ισχυει για αυτον ισχυει και για τους υπολοιπους?

    Συμφωνω 100% με Greg0ry, αυτα που λεει τα εχει δοκιμασμενα πανω του. Δεν εχει τυχαια το σωμα που εχει.

  13. #13
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,408

    Default

    Κανένα cheat meal δεν είναι απαραίτητο.
    Κανένα cheat meal δεν είναι αυτό που θα δώσει boost στον μεταβολισμό. Αν ήταν έτσι, αυτοί που σαβουριάζουν κάθε μλερα θα είχαν τρελό μεταβολισμό.
    Σταματήστε να βλέπετε βιντεάκια στο YouTube με κάποιους που για να κερδίσουν views μπορεί να λένε πως κάνουν cheat meal κάθε 3, 4 ή 10 μέρες.

    Επίσης κάθε σώμα είναι διαφορετικό.
    Δεν υπάρχει ταρίφα για ΟΛΟΥΣ, ότι κάθε 3 μέρες ή 10 μέρες ένα τσιτ δεν σε πάει πίσω.
    Εξαρτάται τι θεωρεί κανείς τσιτ. Τσιτ μπορεί να ναι 1 μπάλα παγωτό, μπορεί να ναι και ένα οικογενειακό παγωτό.

    Ναι, σε μερικούς βοηθάει, αλλά μιλάμε για άτομα που μπορεί να είναι σε τελευταία στάδια δίαιτας και προχωρημένοι.

    Αν κάποιος χτίζει τη διατροφή του σκεπτόμενος τα τσιτ, τότε κάτι κάνει λάθος.


    Στη διατροφή δεν υπάρχει άσπρο και μαύρο.
    Ναι και τα cheat meals βοηθάνε , ναι και τα cheat meals μπορεί να σε πάνε πίσω.
    Έχω άτομο (κοπέλα μάλιστα) που κάθε βδομάδα κάνει ελεύθερο γεύμα μια κρέπα και συνεχίζει να χάνει λίπος.
    Έχω όμως και άτομα που έχουν να κάνουν ελεύθερο γεύμα για μήνες.

    Στο bodybuilding ΟΛΑ ειναι ΣΧΕΤΙΚΑ.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  14. #14

    Default

    Ανεφερα ενα παραδειγμα για τα 2 ελευθερα γευματα την εβδομαδα, δεν ειπα οτι ειναι σωστο, απλα πιστευω οτι δεν θα σε κρατησει πισω στην μυικη προοδο. Σιγουρα θα βαλεις παραπανω λιπος, αλλα μπορει αυτο να μην σε νοιαζει. Αν σε νοιαζει να μην βαλεις λιπος, τοτε δεν πρεπει να μπεις καν σε περιοδο "ογκου" και να τρως στην διατηρηση. Αν βεβαια δεν θελεις να βαλεις πολυ λιπος τοτε κανε τον ογκο σου ωραια και καλα χωρις να προσθεσεις τα cheat meals. Επισης το cheat meal στην φαση της γραμμωσης οπου η ζυγαρια εχει κολλησει θεωρω οτι μπορει να οφελησει καποιον για διαφορους λόγους. Για παραδειγμα στον ψυχολογικο τομεα. Μπορει δηλαδη να προσφερει σε καποιον μια απολαυση την οποια έχει στερηθει για αρκετό καιρο και ταυτοχρονα (ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΑΝ ΙΣΧΥΕΙ ΑΥΤΟ 100%) να μπουσταρει λιγο τον μεταβολισμο του. Αν καποιος πιστευει οτι εχει δυνατη ψυχολογια δεν χρειαζεται καν να φαει σαβουρα και μπορει πολυ απλα να κανει refeed με πατατα, βρωμη ή ρυζι.

  15. #15

    Default

    Κωσταντινα πιστευω πως το μονο πραγμα που δινει σε καποιον το φαρμακο ειναι
    1) Επιπλεον δυναμη
    2) Πιο γρηγορη αναρωση
    3) Περισσοτερη αντοχη στην προπονηση
    4) Την δυνατοτητα να βαλει περισσοτερο μυ
    Η θερμιδες ειναι θερμιδες, θερμιδες μεσα θερμιδες εξω οπως λεει ο greg, ο οποιος και αυτος παιρνει φαρμακο. Το cheat meal που ανεφερα μπορει να λειτουργησει και ως refeed οπως απαντησε και στον Greg0ry σε περιοδο γραμμωσης. Μην κολλατε στο παραδειγμα που εδωσα για τον Quint.

  16. #16

    Default

    Συμφωνω με την καρδουλα και δεν ειπα οτι επειδη θα κανεις ενα cheat meal ο οργανισμος σου απο 1900 θερμιδες που και θα παει να καψει 2900, ισως καψει 100-200 το πολυ παραπανω. Σιγουρα ολα ειναι σχετικα και γι αυτο μπορει να μην βοηθησει καθολου, απλα πιστευω οτι πρεπει να πειραματιζεσαι.

  17. #17
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,108

    Default

    Aν και είμαι ο τελευταίος που πρέπει να μιλάει για διατροφή, λίγο χαμογελάω οταν ακούω οτι κάποιοι προγραμματίζουν τα cheats τους. Είναι σαν να προγραμματίζεις την αποτυχία σου. Το cheat καλο θα ηταν να ειναι απρογραμματιστο. Οσο πιο ψηλοι οι στοχοι σου (πχ δες Gregory) τοσο πιο αραιο. Αν θες απλα να εισαι lean, και σου ρθει να πιες μια μπυρα ή να κανεις ενα BBQ με φίλους, οκ. Αλλα να προγραμματιζεις να φας 2 πιτογυρα με γλυκο και μπυρα, οπως προγραμματιζεις τη Δευτερα 5x5 στο Squat στα 120kg μου φαινεται και αναποτελεσματικο και ναρκισιστικο. Οποιος μετραει τι τρωει (χωρις απαραιτητα να ζυγιζει) και εχει στρωσει τη διατροφη του, δε θα επρεπε να τον νοιαζει και τοσο το πότε ή αν θα κανει cheat. Ποσο μαλλον να προγραμματιζει και τη συχνοτητα.

    Σαν να λεμε οτι σε ενα παραλληλο συμπαν, καθε βδομαδα οταν κανεις 2η προπονηση ποδια, κανεις cheat, και κανεις half reps με το 1/8 των κιλων γιατι αυτο ξεκουραζει το σωμα σου σαν refeed και σε βοηθαει να ξεκολλησεις....

    Στην προπονηση δεν ειναι ΟΚ να κωλοβαρεσεις με "προγραμμα", αλλα θα συμβει απο την ιδια τη ζωη και απλα προσπαθεις παντα με σωστο προγραμμα να ξεζουμισεις τον εαυτο σου. Το ιδιο και στη διατροφη, πρεπει να εισαι σωστος και αν στα φερει η ζωη να κανεις κανενα cheat, εκανες. Αν εχεις στόχους, δεν κανεις cheat, δεν χανεις προπονησεις και οταν εισαι προπονηση δουλευεις σκληρα. Αν εισαι πιο χαλαρος, οκ δε χαλασε και ο κοσμος.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  18. #18
    Pumping Iron AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    428

    Default

    Εγω θα συμφωνησω απολυτα με τον Γρηγορη και θα προσθεσω οτι απο προσωπικη εμπειρια το μονο πραγμα που με βοηθησε να χασω 19 κιλα μεσα στους τελευταιους μηνες ηταν η αυστηρη τηρηση θερμιδων / μακρος και τον προπονησεων. Να πω επισης οτι ποτε δεν εφτασα σε αυτο που λεμε "πλατο" αλλα συνεχιζα να χανω σταθερα στο μεσο ορο τον κιλων μου καθε εβδομαδα.
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 130kg
    Bench Press: 3 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  19. #19

    Default

    ΑnonymousX αναφερεις οτι εχασες 19 κιλα, πραγματικα συχαρητηρια για την δουλεια που εριξες. Αυτο που θελω να σου πω ειναι οτι εσυ (δεν θελω να φανω προσβλητικος απλα ετσι ειναι αυτο) λογικα θα ησουν υπερβαρος και σιγουρα πανω απο το σημειο κιλων που το σωμα σου ειναι φτιαγμενο για να εχει. Στην περιπτωση αυτη το να χασεις κιλα ειναι αρκετα πιο ευκολο απο αποψη οτι δεν συναντας πολυ ευκολα πλατο. Ομως σιγουρα καποιος που θελει να φτασει το σωμα του σε ποσοστο λιπους κατω του 10% σιγουρα θα συναντησει ενα πλατο στην διαδρομη του και ειναι επιλογη του με ποιον τροπο θα το ξεπερασει. ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΕΧΑΣΕΣ

  20. #20
    Pumping Iron AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    428

    Default Cheat Meal και Ταμπλέτες Δέσμευσης Λιπιδίων

    Quote Originally Posted by Alexandros kot View Post
    ΑnonymousX αναφερεις οτι εχασες 19 κιλα, πραγματικα συχαρητηρια για την δουλεια που εριξες. Αυτο που θελω να σου πω ειναι οτι εσυ (δεν θελω να φανω προσβλητικος απλα ετσι ειναι αυτο) λογικα θα ησουν υπερβαρος και σιγουρα πανω απο το σημειο κιλων που το σωμα σου ειναι φτιαγμενο για να εχει. Στην περιπτωση αυτη το να χασεις κιλα ειναι αρκετα πιο ευκολο απο αποψη οτι δεν συναντας πολυ ευκολα πλατο. Ομως σιγουρα καποιος που θελει να φτασει το σωμα του σε ποσοστο λιπους κατω του 10% σιγουρα θα συναντησει ενα πλατο στην διαδρομη του και ειναι επιλογη του με ποιον τροπο θα το ξεπερασει. ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΕΧΑΣΕΣ

    Ευχαριστώ και δεν σε παρεξηγώ μην φοβάσαι κουβέντα κάνουμε.

    Το ότι είχα περιττά κιλά είναι δεδομένο. Αυτήν την στιγμή όμως σκέψου ότι είμαι 1,75 ίσως και λίγο παραπάνω και είμαι 70 κιλά άρα λέω ότι κάλλιστα θα μπορούσα να συναντήσω πλατό σε όλη αυτή την διαδρομή.
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 130kg
    Bench Press: 3 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  21. #21

    Default

    Σιγουρα θα μπορουσε, αλλα ολα ειναι σχετικα και διαφορετικα για τον καθε οργανισμο.

  22. #22
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,617

    Default

    Quote Originally Posted by Alexandros kot View Post

    1)Ανεφερα ενα παραδειγμα για τα 2 ελευθερα γευματα την εβδομαδα, δεν ειπα οτι ειναι σωστο,

    2)απλα πιστευω οτι δεν θα σε κρατησει πισω στην μυικη προοδο.
    3) Σιγουρα θα βαλεις παραπανω λιπος, αλλα μπορει αυτο να μην σε νοιαζει.

    4) Αν σε νοιαζει να μην βαλεις λιπος, τοτε δεν πρεπει να μπεις καν σε περιοδο "ογκου" και να τρως στην διατηρηση.

    5)Αν βεβαια δεν θελεις να βαλεις πολυ λιπος τοτε κανε τον ογκο σου ωραια και καλα χωρις να προσθεσεις τα cheat meals.

    6) Επισης το cheat meal στην φαση της γραμμωσης οπου η ζυγαρια εχει κολλησει θεωρω οτι μπορει να οφελησει καποιον για διαφορους λόγους.

    7) Για παραδειγμα στον ψυχολογικο τομεα. Μπορει δηλαδη να προσφερει σε καποιον μια απολαυση την οποια έχει στερηθει για αρκετό καιρο

    8)και ταυτοχρονα (ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΑΝ ΙΣΧΥΕΙ ΑΥΤΟ 100%) να μπουσταρει λιγο τον μεταβολισμο του.

    9) Αν καποιος πιστευει οτι εχει δυνατη ψυχολογια δεν χρειαζεται καν να φαει σαβουρα και μπορει πολυ απλα να κανει refeed με πατατα, βρωμη ή ρυζι.
    1) δεν ειναι σωστο

    2) δεν θα σου φαει τα gains άμεσα, αλλα θα σε λιπωσει πιο γρηγορα και κατα συνεπεια θα μειωθει ο χρονος που μπορεις να εισαι υπερθερμιδικα και βαζεις μυς. Θα αναγκαστεις να μπεις σε cut πολυ νωριτερα.

    3) σε νοιαζει γιατι θα χασεις χρονο για να ξαναπεσεις σε νορμαλ λιπος κ να ξαναμπεις σε ογκο. Επισης με τη διαιτα θα χασεις κ καποια απο τη μυικη μαζα που εβαλες

    4) ναι αλλα στις θερμιδες συντηρησης οι μυς που θα βαλεις θα ειναι λιγοτεροι σε σχεση με το πλεονασμα.

    5) συμφωνω

    6) οτι οφελος δινει το refeed με υγιεινες τροφες , το ιδιο και το cheat, μονο που το cheat εχει κ τα αρνητικα που δεν εχει το refeed

    7) ποσος ειναι ο αρκετος καιρος, στερηση 3 μερες τη βδομαδα , ή 6 μερες τη βδομαδα για να κανεις 2 ή 1 cheat αντιστοιχα δεν ειναι στερηση!

    8) ή να τον μπουσταρεις με refeed

    9) συμφωνω


    Όπως ειπε ο Αχιλλεας πιο πανω, το ποτε θα κανεις cheat εξαρταται απο τους στοχους που εχεις. Αν εισαι χυμα στο κυμα, κανε και 2-3 cheat την εβδομαδα.

    Αλλα μην το προτεινουμε κ ως θετικο αυτο
    Last edited by Konstantina91; 04-08-20 at 16:51.

  23. #23
    Pumping Iron GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    598

    Default

    Παιδιά μιας και μιλήσαμε οκ για τα cheat meal κλπ αυτές οι Ταμπλέτες Δέσμευσης Λιπιδίων (Chitosan) κάνουν δουλειά της έχει δοκιμάσει κανείς κάνουν αυτό που υπόσχονται ?? Ειδικά τώρα που θα πάμε διακοπές έλεγα όταν ξέρουμε ότι θα φάμε ένα βαρύ - λιπαρό γεύμα κάνουν κάτι θα βοηθήσουν δηλαδή ??
    Last edited by GEOZN8; 04-08-20 at 20:37.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  24. #24
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,408

    Default

    Άσε φίλε μου τις ταμπλέτες και μη δίνεις τα λεφτά σου εκεί.
    Αν θες να φας ένα βαρύ λιπαρό γεύμα φατο και τέλος.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  25. #25
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,108

    Default

    Quote Originally Posted by Alexandros kot View Post
    ολα ειναι σχετικα και διαφορετικα για τον καθε οργανισμο.
    Τα πράγματα είναι πολύ λιγότερο σχετικά και διαφορετικά απόσο ίσως νομίζεις φίλε. Τα ίδια πράγματα δουλεύουν σε όλους. Στις πολύ μικρές λεπτομέρειες και σε πολύ υψηλό επίπεδο είναι έντονες οι διαφορές απο άτομο σε άτομο.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  26. #26

    Default

    Quote Originally Posted by GEOZN8 View Post
    Παιδιά μιας και μιλήσαμε οκ για τα cheat meal κλπ αυτές οι Ταμπλέτες Δέσμευσης Λιπιδίων (Chitosan) κάνουν δουλειά της έχει δοκιμάσει κανείς κάνουν αυτό που υπόσχονται ?? Ειδικά τώρα που θα πάμε διακοπές έλεγα όταν ξέρουμε ότι θα φάμε ένα βαρύ - λιπαρό γεύμα κάνουν κάτι θα βοηθήσουν δηλαδή ??
    Ισως αυτο που θα δουλευε καλυτερα σε περιπτωση μεγαλου cheat ειναι συμπληρωμα σωστης κατανομης/χρησης υδατανθρακων, τα λεγομενα GDA's.

    Αλλα δεν ειναι τοσο απλα στη χρηση, θελουν ιδιαιτερη προσοχη.
    Για τις καλύτερες προσφορές συμπληρωμάτων διατροφής πατήστε εδώ: Εκπτώσεις & Κουπόνια MyProtein !!

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  27. #27
    Pumping Iron GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    598

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Ισως αυτο που θα δουλευε καλυτερα σε περιπτωση μεγαλου cheat ειναι συμπληρωμα σωστης κατανομης/χρησης υδατανθρακων, τα λεγομενα GDA's.

    Αλλα δεν ειναι τοσο απλα στη χρηση, θελουν ιδιαιτερη προσοχη.
    Σε ευχαριστώ για την απάντηση σου. Ξέρω για τι ακριβώς μιλάς αλλά στην Ελλάδα δύσκολο να βρεις συν την προσοχή που θέλουν όπως λες..Γιαυτό ρώτησα για τη χιτοσάνη την έχω ξαναδεί και ποιο
    παλιά στα Xtreme και μου φαίνεται ποιο <<απλό>> συμπλήρωμα απλά ρώτησα αν κάποιος που την έχει δοκιμάσει αν κάνει αυτά που υπόσχεται μιας και την πουλάνε παντού και στο myprotein φυσικά !!
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  28. #28

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    1) δεν ειναι σωστο

    2) δεν θα σου φαει τα gains άμεσα, αλλα θα σε λιπωσει πιο γρηγορα και κατα συνεπεια θα μειωθει ο χρονος που μπορεις να εισαι υπερθερμιδικα και βαζεις μυς. Θα αναγκαστεις να μπεις σε cut πολυ νωριτερα.

    3) σε νοιαζει γιατι θα χασεις χρονο για να ξαναπεσεις σε νορμαλ λιπος κ να ξαναμπεις σε ογκο. Επισης με τη διαιτα θα χασεις κ καποια απο τη μυικη μαζα που εβαλες
    Δεν λεω οτι το παραδειγμα ειναι σωστο. Το παραδειγμα ειναι παραδειγμα. Επισης πολλα ατομα μπορει να μην τα νοιαζει ποσο θα λιπωσουν επειδη μπορει να θελουν να κατσουν στον ογκο 3 χρονια, να βαλουν οσο μυ σκοπευουν και μετα να γραμμωσουν ωστε να φτασουν στον αρχικο στοχο βαρους που ειχαν, ωστε να λαβουν μερος σε ενα διαγωνισμο

  29. #29
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    1,906

    Default

    Quote Originally Posted by Alexandros kot View Post
    Δεν λεω οτι το παραδειγμα ειναι σωστο. Το παραδειγμα ειναι παραδειγμα. Επισης πολλα ατομα μπορει να μην τα νοιαζει ποσο θα λιπωσουν επειδη μπορει να θελουν να κατσουν στον ογκο 3 χρονια, να βαλουν οσο μυ σκοπευουν και μετα να γραμμωσουν ωστε να φτασουν στον αρχικο στοχο βαρους που ειχαν, ωστε να λαβουν μερος σε ενα διαγωνισμο
    To παραδειγμα ειναι παραδειγμα? Πεταμε ετσι παραδειγματα χωρις λογο απλα να τα λεμε ( μην ξεχνας οτι διαβαζουν και αλλα ατομα)

    Πως γινεται να θελει ο αλλος να κατεβει σε διαγωνισμο και να μην τον νοιαζει ποσο λιπος θα βαλει δεν βγαζει νοημα αυτο εδω μιλαμε υπο την προυποθεση να βγει οσο πιο καλος γινεται οχι το αντιθετο.. οποτε αν θελει να αγωνιστει ακομα και 3 χρονια σε πλεονασμα να βρισκεται θα πρεπει να ελαχιστοποιησει για τον ιδιο την προσλψη λιπους μεσα σε αυτα τα 3 χρονια οσο περισσοτερο γινεται

    Τον να μην τον νοιαζει τον αλλον να λιπωσει το δεχομαι απλα δεν ειναι το σωστο και το βελτιστο οποτε ας μην παρουσιαζουμε την ολη διαδικασια σαν απαραιτητη δεν σε ωφελει σε τιποτα περαν της ψυχολογιας σου και να σου προσδιδει γευση ικανοποιωντας τον ουρανισκο σου τιποτα παραπανω σε ολα τα υπολοιπα σε παει πισω!



  30. #30
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,440

    Default

    Ίσως κάποιοι δε θέλουν να το πουν ευθέως οπότε θα το πω εγώ

    Οι ταμπλέτες χιτοζάνης είναι παντελώς άχρηστες

    Είναι από τα παλιότερα άχρηστα συμπληρώματα που πλασάρονται εδώ και χρόνια ως εύκολη λύση για την απώλεια βάρους.

    Αν θέλει κάποιος να βοηθήσει σε μικρό βαθμό τη δέσμευση μικρού μέρους των διατροφικών λιπαρών ας φάει σαλάτα, η φυτική ίνα σε κάποιο βαθμό δεσμεύει κάποια λιπαρά. Και πάλι θαύματα δεν κάνει.

 

 
Page 1 of 2 12 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Cheat Meal
    By Akis23 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 11
    Last Post: 25-11-18, 14:25
  2. Cheat Meal
    By Anna17 in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 9
    Last Post: 04-03-16, 20:49
  3. cheat meal
    By antonisfrag in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 26-06-15, 23:00
  4. Cheat meal..
    By Sheva in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 24
    Last Post: 17-07-12, 23:21
  5. Cheat meal
    By Κωνσταντινος in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 23-03-09, 04:52

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 13:24.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding