Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    Junior Bodybuilder vasterD's Avatar
    Join Date
    14-12-14
    Posts
    144

    Default Κάθε Πότε Αλλάξετε Πρόγραμμα Προπόνησης

    καλησπέρα σας, κάνω ένα πρόγραμμα εδώ και 1μισι 2 μήνες, και ''νιώθω'' πως πλέον δεν με πιάνει, δεν υπάρχει τρανο πρίξημο όπως στην αρχή, ούτε την επόμενη μέρα είμαι ιδιαίτερα πιασμένος.. πρέπει να αλλάξω πρόγραμμα; κιλά ανεβάζω σταδιακά όπου μπορώ, τα μηχανήματα σχεδόν όλα τα έχω μαξάρει, στις πολυαρθρικές κάθε βδομάδα απο λίγο..

    εσείς κάθε πότε αλλάζετε πρόγραμμα;
    τί αλλάζετε; δηλαδή, τι θα προτείνατε να αλλάξω; θελω να μάθω τον τρόπο, οχι να μου βγάλετε ασκησιολόγιο, δεν είμαι τεμπέλης, και έχω γνώσεις να ξέρω τι δουλέυει στο σώμα μου και τι όχι..

    ευχαριστώ εκ των προτέρων

    *υγ: κάνω split Δευερα ώμους, Τρίτη πόδια Τεταρτη of Πέμπτη στήθος Παρασκευή πλάτη τρικεφαλα Σαββατο αρσεις θανάτου και χέρια φουλ κυριακη οφ

    έχω αρχίσει να βάζω και έξτρα ασκησεις για περισσότερο πρίξημο.. δλδ: την δευτερα με τους ώμους κάνω και λιγο στήθος είτε παγκο ειτε 2 ασκησεις σε μηχανηματα, τρίτη μετα πόδια κάνω μερικές έλξεις η λατ πουλνταουν, πεμττη με το στήθος κανω δικέφαλα, παρασκευή με την πλάτη βάζω ανοίγματα όμων και ουτο καθε εξης.. είναι σωστό; να κάνω πιο ''βαρύ'' με κάποιο τρόπο το πρόγραμμα μου; έχω ηδη απειρα dropset και supersets..

  2. #2

    Default

    Φιλε μου κανε σε παρακαλω αναζητηση στο φορουμ, ολα αυτα που ρωτας εχουν συζητηθει - απαντηθει παρα πολλες φορες.

    Κάθε Πότε Αλλάζετε Ασκήσεις;

    http://www.bodybuilders.gr/forum/search.php

    Σου προτεινω επισης να ανοιξεις log και να γραφεις ολες σου τις αποριες για το προγραμμα σου εκει.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    Junior Bodybuilder vasterD's Avatar
    Join Date
    14-12-14
    Posts
    144

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Φιλε μου κανε σε παρακαλω αναζητηση στο φορουμ, ολα αυτα που ρωτας εχουν συζητηθει - απαντηθει παρα πολλες φορες.





    Σου προτεινω επισης να ανοιξεις log και να γραφεις ολες σου τις αποριες για το προγραμμα σου εκει.
    καλησπερα σας, με συγχωρειτε δεν το ειχα προσεξει οτι υπαρχει.. οταν λετε να ανοιξω Log τι εννοειτε; που το βρισκω αυτο;

  4. #4

    Default

    Εδω, που γραφουν πολλα παιδια το καθημερινο τους προγραμμα: Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Κάθε πότε Drop set?
    By Aeg in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 1
    Last Post: 17-10-13, 07:15
  2. nano x9 δοσολογια κ καθε ποτε
    By b_b in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 27-11-11, 20:28
  3. Ωμέγα-3 και CLA - Κάθε Πότε;
    By Hanos in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 18-04-11, 19:09
  4. Εναλλαγή Προγράμματος Προπόνησης - Κάθε Πότε;
    By tsergos629 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 14-03-11, 20:28
  5. Off Προπονήσεων...Κάθε Πότε?
    By Giant in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 8
    Last Post: 03-11-10, 15:18

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •