καλησπέρα σας, κάνω ένα πρόγραμμα εδώ και 1μισι 2 μήνες, και ''νιώθω'' πως πλέον δεν με πιάνει, δεν υπάρχει τρανο πρίξημο όπως στην αρχή, ούτε την επόμενη μέρα είμαι ιδιαίτερα πιασμένος.. πρέπει να αλλάξω πρόγραμμα; κιλά ανεβάζω σταδιακά όπου μπορώ, τα μηχανήματα σχεδόν όλα τα έχω μαξάρει, στις πολυαρθρικές κάθε βδομάδα απο λίγο..
εσείς κάθε πότε αλλάζετε πρόγραμμα;
τί αλλάζετε; δηλαδή, τι θα προτείνατε να αλλάξω; θελω να μάθω τον τρόπο, οχι να μου βγάλετε ασκησιολόγιο, δεν είμαι τεμπέλης, και έχω γνώσεις να ξέρω τι δουλέυει στο σώμα μου και τι όχι..
ευχαριστώ εκ των προτέρων
*υγ: κάνω split Δευερα ώμους, Τρίτη πόδια Τεταρτη of Πέμπτη στήθος Παρασκευή πλάτη τρικεφαλα Σαββατο αρσεις θανάτου και χέρια φουλ κυριακη οφ
έχω αρχίσει να βάζω και έξτρα ασκησεις για περισσότερο πρίξημο.. δλδ: την δευτερα με τους ώμους κάνω και λιγο στήθος είτε παγκο ειτε 2 ασκησεις σε μηχανηματα, τρίτη μετα πόδια κάνω μερικές έλξεις η λατ πουλνταουν, πεμττη με το στήθος κανω δικέφαλα, παρασκευή με την πλάτη βάζω ανοίγματα όμων και ουτο καθε εξης.. είναι σωστό; να κάνω πιο ''βαρύ'' με κάποιο τρόπο το πρόγραμμα μου; έχω ηδη απειρα dropset και supersets..
Bookmarks