Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 7 of 7
  1. #1
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    1,024

    Default Βιβλία με Προγράμματα Carb Cycling

    Καλησπέρα σε όλους θα ήθελα μερικές προτάσεις για Βιβλία τα οποία να περιέχουν τον σχεδιασμό Προγραμμάτων Διατροφής Carb Cycling

  2. #2
    Pumping Iron GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    598

    Default

    Quote Originally Posted by Zyzz the king View Post
    Καλησπέρα σε όλους θα ήθελα μερικές προτάσεις για Βιβλία τα οποία να περιέχουν τον σχεδιασμό Προγραμμάτων Διατροφής Carb Cycling
    Καλησπέρα φίλε μου. Βιβλία δεν ξέρω αλλά μπορώ να σου πω τι κάνω εγώ πως χωρίζω της μέρες μου σε carb cycling και μου δουλεύει μια χαρά.

    Υπάρχουν βέβαια και πολλές παραλλαγές ανάλογα τι βολεύει των καθένα και πόσες προπονήσεις κάνεις την εβδομάδα. Η βασική δομή πάντως είναι ημέρες υψηλού, μέτριου, και χαμηλού υδατάνθρακα!!


    Μακρος :ΥΔ/ΠΡ/ΛΙΠ
    ΔΕ. 27/7. 40/40/20 !
    ΤΡ. 28/7. 30/45/25 !
    ΤΕ. 29/7. 20/45/35 !
    ΠΕ. 30/7. 40/40/20 !
    ΠΑ. 31/7. 30/45/25 !
    ΣΑ. 01/8. 20/45/35 !
    ΚΥ. 02/8. 20/45/35 !
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  3. #3

    Default

    Μια χαρα εξηγει το carb cycling στο Burn the Fat, Feed the Muscle ο Venuto.
    Για τις καλύτερες προσφορές συμπληρωμάτων διατροφής πατήστε εδώ: Εκπτώσεις & Κουπόνια MyProtein !!

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  4. #4
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    1,024

    Default

    Quote Originally Posted by GEOZN8 View Post
    Καλησπέρα φίλε μου. Βιβλία δεν ξέρω αλλά μπορώ να σου πω τι κάνω εγώ πως χωρίζω της μέρες μου σε carb cycling και μου δουλεύει μια χαρά.

    Υπάρχουν βέβαια και πολλές παραλλαγές ανάλογα τι βολεύει των καθένα και πόσες προπονήσεις κάνεις την εβδομάδα. Η βασική δομή πάντως είναι ημέρες υψηλού, μέτριου, και χαμηλού υδατάνθρακα!!


    Μακρος :ΥΔ/ΠΡ/ΛΙΠ
    ΔΕ. 27/7. 40/40/20 !
    ΤΡ. 28/7. 30/45/25 !
    ΤΕ. 29/7. 20/45/35 !
    ΠΕ. 30/7. 40/40/20 !
    ΠΑ. 31/7. 30/45/25 !
    ΣΑ. 01/8. 20/45/35 !
    ΚΥ. 02/8. 20/45/35 !
    Καλησπέρα Το Πρόγραμμα σου είναι Low Carb Πρόγραμμα το οποίο έχει χαμηλό Υδατάνθακα, δεν είναι Πρόγραμμα Carb Cycling

  5. #5
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    1,024

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Μια χαρα εξηγει το carb cycling στο Burn the Fat, Feed the Muscle ο Venuto.

    Γεια σου Κώστα συμφωνώ και το Βιβλίο το έχω, απλά θα ήθελα και κάποιο άλλο βιβλίο που να περιέχει σχεδιασμό Προγραμμάτων και να έχει και Παραδείγματα.

  6. #6

    Default

    Βιβλιο σωστο, αποκλειστικα πανω στο θεμα, δεν εχω υπ'οψιν μου. Ισως ψαξε για αρθρα, οδηγους κλπ, θα ειναι καλυτερα.

    Π.χ. https://www.burnthefatblog.com/carb-cycling-for-fat-loss-science/
    Για τις καλύτερες προσφορές συμπληρωμάτων διατροφής πατήστε εδώ: Εκπτώσεις & Κουπόνια MyProtein !!

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  7. #7
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,408

    Default

    Το carb cycling το εξηγει εξαιρετικά ο Venuto και στο βιβλιο του και σε άρθρα του.
    Τώρα να γραφτεί ολόκληρο βιβλίο για κάτι τέτοιο το θεωρώ υπερβολικό. Δεν είναι δα και πυρηνική φυσική, θεωρώ πως αν πιάσει κάποιος το νόημα μπορεί να πειραματιστεί με εξαιρετικά αποτελέσματα.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Carb Cycling
    By GiannisK855 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 09-05-19, 00:05
  2. Carb Cycling
    By giwrgosz in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 6
    Last Post: 18-06-13, 00:27
  3. Carb cycling
    By kolorizos in forum Michael Kefalianos - Ask The Pro
    Replies: 0
    Last Post: 03-11-11, 02:25
  4. carb cycling
    By Hamurabi in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 27-06-05, 22:08

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 13:00.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding