Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1

    Default Αποβολή Υποδόριου Νερού Σε Αγωνιστική Προετοιμασία

    Καλησπέρα .
    Έχω μπερδευτεί σχετικά με το νερό κατά την περίοδο γράμμωσης- ''αγωνιστικής φόρμας''. Διαβάζοντας πολλές διαφορετικές τεχνικές διατροφής πριν τους αγώνες΄σχεδόν όλες αναφέρουν μείωση του νερού λίγες μέρες πριν και κόψιμο από το προηγούμενο βράδυ και ελάχιστο εως μηδαμινό την μέρα του αγώνα. Ανατρέχοντας όμως σε θέματα σχετικά με την κατακράτηση νερού στο φορούμ και γενικά στο διαδίκτυο αναφέρεται ότι για να αποβάλεις το υποδόριο νερό και να ''στεγνώσεις΄΄ όσο γίνεται είναι η αυξήμενη λήψη νερού.
    Τελικά ποια είναι η σωστή μέθοδος για αποβολή(προσωρινή) του υποδόριου νερού με σκοπό την μέγιστη απόδοση είτε σε αγώνες είτε σε φωτογράφιση είτε για να μπορέσεις να δείς τα ''γνήσια'' και αληθινά αποτελέσματα όλων των προσπάθειων που έχεις κάνει μέχρι τώρα.

  2. #2

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες!

    Το κλειδι για να μπορεις να "παιξεις" με το νερο τις τελευταιες μερες/ωρες πριν τον αγωνα ειναι να εισαι ΠΟΛΥ χαμηλα σε λιπος, κοινως να εισαι γραμμωμενος μεχρι το κοκκαλο και με καλη μυικοτητα.

    Δε μιλαω για 7-8% λιπος, αλλα 4-5%, εκει που η γραμμωση ειναι αναλογικο αποτελεσμα μοχθου, ιδρωτα, και στρατιωτικης πειθαρχιας.

    Αν το καταφερεις αυτο, δε χρειαζεται ουδεμια αλχημεια με το νερο, απλα συνεχιζεις να πινεις οτι επινες και πριν, και τη μερα του αγωνα το μειωνεις απλα για να μη φουσκωνει η κοιλια.

    Αν θες βεβαια να δοκιμασεις να φτασεις τη σωματικη κατασταση στα ακρα, δοκιμαζεις πραγματα να δεις τι σου ταιριαζει.

    Καθε σωμα ειναι διαφορετικο και γι'αυτο παντα στην αγωνιστικη προετοιμασια χρειαζομαστε εναν εμπειρο προπονητη/προπονητρια που να ξερει τι και πως :)
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Δεν υπάρχει μία μέθοδος που να δουλεύει σε όλους.
    Εξαρτάται από ορισμένους παράγοντες, όπως το ποσοστό λίπους, αν είσαι φυσικός αθλητής, το πως αντιδρά το σώμα σου στις μεταβολές νατρίου κλπ
    Δεν είναι τόσο απλό για να σου πούμε κάνε αυτό και θα στεγνώσεις.

    Μερικοί παίζουν με το αλάτι και το νερό.
    Μερικοί δεν τα πειράζουν καθόλου.
    Και οι δύο κατηγορίες μπορεί να έχουν εξαιρετικά αποτελέσματα.

    Εγώ θα σου έλεγα, από τη στιγμή που είσαι πραγματικά σε χαμηλά ποσοστά λίπους για να σε ενδιαφέρει το υποδόριο νερό, τότε ίσως να πάρεις ένα πολύ ήπιο διουρητικό όπως είναι το dandelion root.
    Επίσης σημαντικό ρόλο παίζει και η διατροφή. Αποφεύγεις οτιδήποτε μπορεί να κάνει το σώμα σου να κρατήσει νερό και να πρηστεί πχ λαχανικά ή τροφές που μέχρι τώρα δεν είχες στην προετοιμασία σου.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Διουρητικό Σε Αγωνιστική Προετοιμασία
    By themask91 in forum Προετοιμασία Για Αγώνες Bodybuilding και Fitness
    Replies: 14
    Last Post: 21-05-17, 17:24
  2. Αγωνιστική Διατροφή;
    By plato in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 20
    Last Post: 02-04-17, 11:50
  3. Αμηνόρροια & Αγωνιστική Προετοιμασια
    By iwannaA8hna in forum Προετοιμασία Για Αγώνες Bodybuilding και Fitness
    Replies: 21
    Last Post: 02-12-15, 09:11
  4. Έρευνα 12 Μηνών Σε Αθλητή Bodybuilding Σε Αγωνιστική Προετοιμασία & Επάνοδο.
    By Musclemar in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση Bodybuilding
    Replies: 11
    Last Post: 13-11-13, 21:10
  5. Συμβουλές για γράμμωση και αποβολή περιττού λίπους
    By spyrosioan in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 10-07-12, 16:08

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •