Καλησπερα παιδια. Γιαννης εδω 26 χρονων 1.88 122 κιλα. Οι σημερινες μου φωτοφραφιες μετα απο 2.5 με 3εβδομαδες βαρη και λιγο αεροβιο .
1.jpg2.jpg3.jpg
Ειχα ξαναγραφει παλιοτερα οτι ειχα φτασει πριν 2 χρονια στα 105 κιλα απο 140 με κροσφιτ και μια κακιστη διατροφη των 1500-1600 θερμιδων που ειχε ως αποτελεσμα να χασω πολυ μυικη μαζα να μεινει με αρκετο λιπος και γενικα αν και αδυνατο ενα κακο σωμα.
Ειπα αυτη τη φορα να ξεκινησω αργα και σταθερα με βαρη ωστε να μπορεσω να φτιαξω επιτελους το σωμα μου και κυριως τν μεταβολισμο μου οπως πρεπει.

Αλλα δυστυχως βλεπω οτι το σωμα μου δεν αναποκρινεται καλα.Ξεκινησα στις 2000 θερμιδες με
220Π/130-150Υ/50Λ ,ναι μπορει να χανω γυρω στο 1 κιλο/εβδομαδα αλλα ειναι τα αρχικα σταδια που τα κιλα φευγουν αερας και πιστευα οτι θα παει καλυτερα το πραγμα ,
Οχι οτι θελω να χανω με πιο γρηγορο ρυθμο απλα θελω να αυξησω το φαι γτ πιστευω οι 2χιλ θερμιδες ειναι πολυ λιγο για ενα ατομο στα κυβικα μου και το κυριοτερο δεν ειναι συντηρηρισιμες για εμενα προσωπικα.
Δεν γινετε μια ζωη να τρωω τοσες θερμιδες καποια στιγμη θα σπασει ολο αυτο κ φτου και απο τν αρχη .

Θελω τις συμβουλες πως πρεπει να κινηθω. Να αλλαξω καπως διατροφη?Να παω πιο χαμηλα? Ειμαι ατυχος και εχω τοσο σκατα μεταβολισμο? Αμεσως με το που σπαω τν διατροφη μ για μια μερα και φαω ας πουμε 2γυρους σε πιτα την αλλη μερα η ζυγαρια ανεβαινει 2 κιλα+ που βεβαια ειναι κατα 80%νερα αλλα και παλι.
Απλα για την κουβεντα κανω push-pull-legs 5 προπονησεις τν εβδομαδα +ενα 30 λεπτο στο τελος γρηγορο περπατημα στο διαδρομο και κοιταω να κανω 10κ βηματα τν μερα συνιπολογισμενα και αυτα του διαδρομου