Καλησπέρα εχω μια απορία θελω να κανω αυξιση ογκου γυμνάζομαι συνήθως 3 φορές την εβδομάδα ειμαι 80 κιλα καταναλωνο περίπου 200γρ πρωτεΐνη ημερησίως. Ηθελα να ρωτήσω της μερες που δεν κανω προπονιση πρέπει να καταναλωνο την ιδια ποσότητα πρωτεινης? Και κάτι ακομα μπορώ να παίρνω καθε μερα σκοοπ πρωτεινης και ας κανω 3ς προπόνησης?
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 4 of 4
Thread: Άυξηση Όγκου
-
14-08-20, 23:42 #1New Bodybuilder
- Join Date
- 14-08-20
- Posts
- 2
Άυξηση Όγκου
-
15-08-20, 01:02 #2Senior Bodybuilder
- Join Date
- 17-06-14
- Location
- Athens
- Posts
- 1,612
Καλησπέρα φίλε μας στην παρέα μας. Πες μας πρώτα και τι ηλικία είσαι , τι ύψος έχεις, Για να πάρεις όγκο πρέπει να φτιάξεις σωστά το διατροφικό σου πλάνο και να μετράς σωστά της θερμίδες σου γενικά είτε κάνεις υποθερμιδική δίαιτα είτε όγκο.
Εσύ ξέρεις να μετράς συνολικά τι θερμίδες τρωως ?? Πρωτεΐνη τρώμε γενικά κάθε μέρα από στερεή φυσική μορφή πρωτίστως και αν χρειάζεσαι έξτρα για να συμπληρώσεις στο συνολικό διατροφικό σου πλάνο τότε πίνεις και το σκουπ whey ανεξάρτητα
αν κάνεις προπόνηση η όχι που σίγουρα χρειάζεται μετά το γυμναστήριο σαν μεταπροπονιτικο ρόφημα είναι must αλλά μέσα στην ημέρα είναι το θέμα τι άλλο κάνεις και τι τρώως.Last edited by GEOZN8; 15-08-20 at 01:04.
Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
-
15-08-20, 20:13 #3New Bodybuilder
- Join Date
- 14-08-20
- Posts
- 2
Ευχαριστώ. Ειμαι 31χρ. 1.77υψ. Κανο γευμα ανα 2-3 ωρες 6 γεύματα την ημερα κ καταναλωνο 2.500 με 3.000 θερμίδες
-
15-08-20, 23:06 #4
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Καλησπερα και καλως ορισες!
Γενικα τρωμε την ιδια πρωτεινη καθημερινα, και για πρακτικους λογους, αλλα και για το οτι το σωμα αναρρωνει συνεχως απο τις προπονησεις και ετσι χρειαζεται υλικο δομησης σε συνεχομενη βαση.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Αύξηση όγκου!!
By manosbd in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 30Last Post: 14-06-12, 17:45 -
Αύξηση Μυικής Μάζας / Αύξηση Όγκου / Αύξηση Βάρους Ξεκαθάρισμα..
By OnTour in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessReplies: 3Last Post: 01-12-10, 21:53 -
Αυξηση Ογκου
By BlackDragon in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 18Last Post: 28-08-08, 09:51
Bookmarks