Χαίρεται παιδιά ασχολουμαι τα τελευταία 5 χρόνια με βάρη κτλπ.Απο τον προηγουμενο Νοέμβριο έχω να πάω γυμναστήριο για διάφορους λόγους μαζί με την καραντινα και όλο αυτό το διάστημα έχω παχύνει και ιδίως στην κοιλιά. θέλω να ξεφορτωθώ το περιττό λίπος στην κοιλιά χωρίς να χάσω μυϊκή μάζα.Αυτη την στιγμή ειμαι 85 κιλά με 1,71 υψος.Που πιστεύετε ότι πρέπει να φτάσω σε κιλά πχ 73,75,77.Εχω μύες πάνω μου απλώς έχω θολώσει αρκετά.Θελω να αποκτήσω πιο σκληρή και γρανιτενια οψη και ας μην φαίνονται πλήρως οι κοιλιακοι.στο Γυμναστηριο σκέφτομαι να μην κάνω βάρη διότι με ανοίγουν πολύ την όρεξη και μετά τρώω συνέχεια.Μονο για αερόβιο σκεφτομαι για ένα διάστημα.Τι συμβουλές θα μου δίνατε και θα ήθελα να μου αναφέρετε και διατροφικά τιπς.Ποσα κιλά είναι εφικτό να χάσω σε ένα μήνα χωρίς να χάσω μυικοτητα;Δώστε μου κάποιες κατευθυντήριες γραμμές.
Ευχαριστώ εκ των προτέρων
Bookmarks