Χάσιμο λίπους

[Xristos19]

Χαίρεται παιδιά ασχολουμαι τα τελευταία 5 χρόνια με βάρη κτλπ.Απο τον προηγουμενο Νοέμβριο έχω να πάω γυμναστήριο για διάφορους λόγους μαζί με την καραντινα και όλο αυτό το διάστημα έχω παχύνει και ιδίως στην κοιλιά. θέλω να ξεφορτωθώ το περιττό λίπος στην κοιλιά χωρίς να χάσω μυϊκή μάζα.Αυτη την στιγμή ειμαι 85 κιλά με 1,71 υψος.Που πιστεύετε ότι πρέπει να φτάσω σε κιλά πχ 73,75,77.Εχω μύες πάνω μου απλώς έχω θολώσει αρκετά.Θελω να αποκτήσω πιο σκληρή και γρανιτενια οψη και ας μην φαίνονται πλήρως οι κοιλιακοι.στο Γυμναστηριο σκέφτομαι να μην κάνω βάρη διότι με ανοίγουν πολύ την όρεξη και μετά τρώω συνέχεια.Μονο για αερόβιο σκεφτομαι για ένα διάστημα.Τι συμβουλές θα μου δίνατε και θα ήθελα να μου αναφέρετε και διατροφικά τιπς.Ποσα κιλά είναι εφικτό να χάσω σε ένα μήνα χωρίς να χάσω μυικοτητα;Δώστε μου κάποιες κατευθυντήριες γραμμές.
Ευχαριστώ εκ των προτέρων

[Musclemar]

Καλησπερα φιλε Χρηστο.

Απο ολα οσα ρωτησες θα σταθω σε ενα.

Ποτε μη σταματησεις να κανεις βαρη. Τα οφελη της γυμναστικης με βαρη (και γενικα με αντισταση) ειναι ανεκτιμητα, και για την απωλεια λιπους και για την υγεια.

Αν δε θες να πας γυμναστηριο λογω της καταστασης που επικρατει, κανε προπονησεις στο σπιτι.

Χωρις βαρη, μονο με αεροβια/διατροφη, ναι μεν θα χασεις βαρος, αλλα η εικονα σου δε θα ειναι βελτιστη.

[Kardoula]

Θες να κρατήσεις μυική μάζα, σωστά;
Αν σταματήσεις τα βάρη, θα χάσεις ότι έχεις φίλε μου μόνο με αερόβια.
Επίσης, τι πάει να πει θες να σταματήσεις βάρη γιατί σου ανοίγουν την όρεξη;! Τα βάρη τα κάνεις για συγκεκριμένο σκοπό.
Αν θες να χάσεις λίπος, τότε θα κάνεις δίαιτα και ναι θα είναι και στιγμές που θα πεινάς. Δεν γίνεται αλλιώς. Πάντα σε λογικά πλαίσια μιλάμε.


Άρα,
δεν σταματάς τα βάρη, θα χρειάζεσαι για να κρατήσεις μάζες.
Γράψε συγκεκριμένα τι διατροφή κάνεις.