Μείωση Της Τεστοστερόνης Από Υπερβολικά Λιπαρά;

[GeorgeDimitriou]

Ανα διαστηματα εκανα ερευνα ορισμενων τροφων που αποτελουν την καθημερινη διατροφη μου και ετσι επεσα σε καποιες ερευνες και εγκυρα αρθρα τα οποια εδειχναν αρνητικες επιπτωσεις στην τεστοστερονη απο την καταναλωση αμυγδαλων παρολαυτα υπαρχουν και ερευνες που δειχνουν ξεκαθαρα θετικη επιδραση οπως η 5, θα ηθελα την γνωμη σας

1) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31890965/

2) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793103

3) anabolicmen.com/fats-and-testosterone

4) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6627592

5) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5312216

6) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6928307

[Kardoula]

Για να έχει θετική ή αρνητική επίπτωση της τεστοστερόνης θα πρέπει να καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες, δηλ να τρώμε τα αμύγδαλα με τα κιλά.
Για 10-30γρ και πολύ λέω, ούτε καν λόγος να γίνεται..

[Achillezzz]

Ανα διαστηματα εκανα ερευνα ορισμενων τροφων που αποτελουν την καθημερινη διατροφη μου και ετσι επεσα σε καποιες ερευνες και εγκυρα αρθρα τα οποια εδειχναν αρνητικες επιπτωσεις στην τεστοστερονη απο την καταναλωση αμυγδαλων παρολαυτα υπαρχουν και ερευνες που δειχνουν ξεκαθαρα θετικη επιδραση οπως η 5, θα ηθελα την γνωμη σας

1) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31890965/

2) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793103

3) anabolicmen.com/fats-and-testosterone

4) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6627592

5) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5312216

6) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6928307

Το μόνο πράγμα που μπορεί να μειώσει σημαντικά και συστηματικά την τεστοστερόνη σου είναι η έλλειψη ύπνου, το αλκοόλ και η διατροφή με πολύ λίγο λίπος.

[Musclemar]

Οπως λεει και το αρθρο, ο λογος ειναι απλος:

Increased intake of PUFA suppresses testosterone, likely due to lipid peroxidation.

Δηλαδη, η αυξημενη καταναλωση πολυακορεστων λιπαρων οξεων, της ταξεως πανω του 40% των θερμιδων, καταστελλει την τεστοστερονη, πιθανως λογω της υπεροξειδωσης των λιπιδιων.

Η μονιμη συμβουλη μας εδω στο forum ειναι να υπαρχει ποικιλια λιπαρων, δηλαδη, ξηροι καρποι, κροκος αυγου, ψαρι, ελαιολαδο, και οτι αλλο λαμβανουμε απο τα κρεατικα.

Γενικα να υπαρχει μια ισορροπια μεταξυ των λιπαρων, και αυτων με τις πρωτεινες & τους υδατανθρακες.

[GeorgeDimitriou]

Δεν διαφωνω σε αυτο αλλα δεν ειναι ο μονος λογος που προκαλειται μειωση της τεστοστερονης, διοτι
almonds and walnuts can increase the SHBG levels by 10 to 20%. SHBG lowers the production of testosterone by binding with the free testosterone and dihydrotestosterone, making hormones inactive and unavailable for bodily use

[GeorgeDimitriou]

Αυτη η ερευνα παντως αναφερεται σε 31 gr..
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21157477/ (consumption of walnuts significantly increased SHBG levels from 38.3 nmol/L to 43.1 nmol/L (p = 0.0038) )

[Musclemar]

Αυτη η ερευνα παντως αναφερεται σε 31 gr..
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21157477/ (consumption of walnuts significantly increased SHBG levels from 38.3 nmol/L to 43.1 nmol/L (p = 0.0038) )

Διαβασε το παρακατω αρθρο, το οποιο εξηγει λεπτομερως τη συγκεκριμενη ερευνα που αναφερεις, και θα καταλαβεις οτι και τα αμυγδαλα, και τα καρυδια, ειναι μια χαρα για τη διατροφη μας.

Η αυξηση των επιπεδων SHBG ειναι αμελητερα.

https://aphro-dacademy.com/blog/2018...ls-5t2y7-5ltkp

[GeorgeDimitriou]

οκ ευχαριστω