Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 11 of 11
  1. #1
    Pumping Iron
    Join Date
    26-08-20
    Location
    crete
    Posts
    349

    Default Νέος Στα Βάρη

    γεια σας και απο Εμενα Γιωργος απο κρητη νεος στα βαρη και γενικα γυμναστικη.... αλλαγη τροπου ζωης μετα τα 50 και μετα απο περιπετειες υγειας και ξενυκτια...εξερευνω site και θα λυσω αποριες...in time-) το 2019 ειμουν 84 κιλα με υψος 1.68 cm τωρα 70 κιλα με βοηθεια aqua aerobic kai weights...στοχος. πιο πολυ αλιπη μυυκη μαζα πιο εντονα γραμμωμενο σωμα .
    Last edited by Mangeo; 26-08-20 at 15:46.

  2. #2
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    873

    Default

    Mangeo καλώς όρισες και καλό διάβασμα.
    Rome wasn't built in a day

  3. #3
    Pumping Iron
    Join Date
    26-08-20
    Location
    crete
    Posts
    349

    Default

    thanks memo

  4. #4
    Advanced Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    924

    Default

    Λοιπόν φίλε Γιώργη κάθε αρχή και δύσκολη και όπως λέω πάντα δεν θέλει μόνο κόπο θέλει και τρόπο. Άρα Εφόσον είσαι 1,68 και 70 kg δεν έχεις και πολλά πράγματα να χάσεις από άποψη κιλών γιατί το λίπος σου δεν είναι και πάρα πολύ. Μπορείς να κάνεις ελαφριά υποθερμιδικη δίαιτα για να χάσεις λίγο λίπος ακόμα αν θες, αλλιώς σιγά-σιγά υπολογίζεις θερμίδες συντήρησης αρχίζεις τα βάρη με μία μεθοδική γυμναστική και σιγά-σιγά αφού Τρως σωστά και καθαρά ανεβάζεις θερμίδες για να αρχίσεις να παίρνεις όγκο.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  5. #5
    Pumping Iron
    Join Date
    26-08-20
    Location
    crete
    Posts
    349

    Default

    ογκος ισον κιλα στη ζυγαρια? κανω καλη διατροφη πινω και whey 1 fora before gym kai ginseng, maca kai arginine..peri gym λεω να μειωσω aqua φετος και να κανω βαρη 3 φορες ανα εβοδμαδα μαλλον full body till i do the surgery in abs hernia δε κανω κοιλιακους με πιεση ρωτησα το γυναστη ειπε να κανω με ζωνη σανιδες ...και κανονικη και πλαγιες....ασχετο εχω ζυγαρια με λιπομετρηση αλλα εχει χαλασει το συστημα της και απλως ζυγιζωμαι
    Last edited by Mangeo; 26-08-20 at 15:52.

  6. #6
    Advanced Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    924

    Default

    Εννοώ μυϊκό όγκο. Μπορείς να πάρεις και καθαρούς μύες να αυξηθεί η μυϊκή σου μάζα χωρίς απαραίτητα να πάρεις και κιλά στην ζυγαριά. Εξαρτάται το τι θες εσύ. Whey να πίνεις και μετά την προπόνηση την έχει ο οργανισμός ποιο πολύ ανάγκη τότε. Γυμναστική κάνε όσο παραπάνω μπορείς. Αύξησε την ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης σου γενικά με βάση ποιο πολύ την ζωική πρωτεΐνη και διάβασε και το παρακάτω οδηγό και τα ξανά λεμε ότι θες.

    Βασικοί Τρόποι Υπολογισμού Θερμίδων Και Μακροστοιχείων Για Διατροφές Bodybuilding!
    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=43953
    Last edited by GEOZN8; 26-08-20 at 17:33.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  7. #7
    Pumping Iron
    Join Date
    26-08-20
    Location
    crete
    Posts
    349

    Default

    κατ αρχας ευχαριστω για στηριξη .....εκανα σκεψεις πριν μπω εδω λεω μηπως με παρουν για <ψωνιο> λογω οτι δεν εχω και πολυ καλο σωμα η λογω ηλικιας//// περι βασικου τον ξερω ....1570 ....περι ηπιαs δραστηριοτητας τωρα διοτι βγαινω πινω καπνιζω.....και δε κανω aqua aerobic not even often in gym cause summer city here its about 2100 ....για μακρο....στοιχεια ασχετος αλαλ γενικα κρεασ δε τρωω πολυ ....εωσ τωρα ..τρωω οσπρια λαχανικα ψαρι εχω αρχισει πρωτεινη επειδη το διαβασα νετ...αυτα ως γενικη εικονα...παντως νομιζω οτι εχω κανει πιο καλο σωμα ...δε θελω να ανεωασω φωτος απο 2018 ποθ επειδη ειχα κοψει τισγαρο πηγα απο 77 84 κιλα σε ενα μηνα και δε τα εχανα με τιποτα πριν αρχισω aqua...mia xontrompala eimoyn-))) p.s i had restart heets iqos smoking ...meionekthma alla....dedomeno-) apo September kai an ola pane kala me covid....( eixa stamathsei sth katrantina ola kai aqua kai gym kai prama den ekana spiti) epeidh mallon de tha ginei pisina fetos tote mono barh
    Last edited by Mangeo; 26-08-20 at 20:44.

  8. #8

    Default

    Καλως ορισες στην παρεα φιλε Γιωργο!
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  9. #9
    Pumping Iron
    Join Date
    26-08-20
    Location
    crete
    Posts
    349

    Default

    ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ MUSCLE...

  10. #10
    Junior Bodybuilder unlimited's Avatar
    Join Date
    25-10-10
    Posts
    172

    Default

    καλώς σε βρήκαμε mangeo!!

  11. #11
    Pumping Iron
    Join Date
    26-08-20
    Location
    crete
    Posts
    349

    Default

    ευχαριστω no limit-)

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Νεος με βαρη
    By spartakos in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 1
    Last Post: 21-11-12, 19:10
  2. Νέος Με Τα Βάρη/Bodybuilding
    By konstantinosth in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 13-11-09, 04:18
  3. Νέος στα βάρη
    By frank5 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 24-01-06, 05:58

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 22:20.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding