Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 5 of 5 FirstFirst 12345
Results 121 to 122 of 122
  1. #121
    Pumping Iron
    Join Date
    26-08-20
    Location
    crete
    Posts
    354

    Default 3

    Quote Originally Posted by Mangeo View Post
    in memory of ...the days here -) Ιουλιο Αυγουστο μηδεν γυμναστικη χαλια διατροφη συγχρονη κρητικη...) δηλ. λιπη αλκοολ και τα λοιπα...στα 55 ετη και στο 169 εκ εφτασα 72 κιλα... Σεπτεμβριο μηδεν γυμναστικη αλλα επανοδο σε σωστη μακρο...διατροφη ..Οκτωβριο aqua aerobic 2 φορες/εβδ. .Απο μεσα οκτωβρη ξανα στα βαρη αλλες 2 φορες/εβδ. με full body ....Φωτος..τωρνες στα 69 κιλα ξανα.-) Τα βαρη θα γινουν 3 φορες 2 upper 1 lov er ehh lower-) Αεροβιο 2 ανα εβδ. 20 λεπτα εκαστη διαδρομο με κλιση απο 5 εως 12 και ταχυτητες απο 4 αρχικα εως 6....θερμιδες τωρινες περιπου 2000 macros 45% c 30% p 25% f περιπου..καποιες φορες λιγοτερη πρωτεινη καιλιγο πιο πολυ λιπαρα.
    /
    συν 3,,εναντια σε χαζο -νεο -συντηρητισμους-))I know what i am say ing)
    Attached Images Attached Images
    Last edited by Mangeo; 12-11-21 at 17:05.

  2. #122
    Pumping Iron
    Join Date
    26-08-20
    Location
    crete
    Posts
    354

    Default

    2 UPPER 1 LOWER συνεχιζω κανονικα...ξανα στα 70 κιλα και αρχη για λιγο βαρος τωρα ....72 πανω οριο με σωστη ξανα διατροφη εκτος σαββατου που το ....μπιπ μπιπ...σε φαι και αλκοολ....( χρονιες συνηθειες που κοστισαν εως και σε κιλα 84 μεγιατο πριν 4 χρονια.... ευτυχως μικρης διαρκειιας πια/)
    κατοπιν <<λαικης>> απαιτησης (350 και ,,,views the last pics i post here 20 days before) new aesthetic σημερινες φωτο..))
    Attached Images Attached Images


 
Page 5 of 5 FirstFirst 12345

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πως Βγάζουμε Φωτογραφίες Σωματικής Προόδου;
    By Giorgos120 in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 3
    Last Post: 16-02-20, 23:49
  2. Φωτογραφίες Προόδου Και Συμβουλές
    By geagelak in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 6
    Last Post: 16-12-14, 10:05
  3. Φωτογραφίες Της Προόδου Μου
    By lakers4life24 in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 110
    Last Post: 15-04-13, 21:32
  4. PRECONTEST and PREMYCONOS φωτογραφίες προόδου
    By Lamogio_16 in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 116
    Last Post: 19-06-08, 13:04

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •