Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1

    Default Στόχος Το Body Recomposition

    Γεια σας! Είμαι κοπέλα και πρόσφατα ανακάλυψα για το body recomp (κοινώς απώλεια λίπους και χτίσιμο μυϊκής ταυτόχρονα)
    Θεωρώ πως ανήκω στις κατηγορίες που το επιτρέπουν; Δηλαδή παρότι τα τελευταία 2 χρόνια πηγαινω πιο ενεργά στο γυμναστήριο κ κάνω βάρη δεν πρόσεχα με διατροφή ήμουν κ άπειρη και δεν είδα διαφορά και είχα σταματήσει για ένα 9μηνο προ καραντίνας!
    Επίσης υπολόγισα για τις θερμίδες (που έχει πράξεις μεταξύ cut-bulk calories) και μου βγήκαν 1.320 από τις οποίες
    P:132
    C:116
    F:37
    Ειμαι 23 έχω ύψος 1.73 και κιλά 66! Ερώτηση, είναι εφικτό ; Οι θερμίδες είναι καλές;
    Υ.Γ δυσκολεύομαι παρά πολύ να φτάσω την πρωτεΐνη στο 132! Αν υπάρχουν προτάσεις και σχετικά με αυτο??

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Δέσποινα, αποκλείεται οι θερμίδες σου να είναι 1300. Κάτι έκανες λάθος. Είναι πολύ χαμηλές για γυναίκα 1.73 ύψος.
    Όσο για την πρωτεΐνη, πίστεψε με είναι πολύ εύκολο να πιάσεις αυτά τα νούμερα.. Υπάρχουν τόσες πηγές, θα κάνεις επιλογή στις σωστές ποσότητες και θα τα πιάσεις τα νούμερα.
    Αλλά πρώτα ξανά υπολόγισε σωστά, ίσως δεν έχεις βάλει τον συντελεστή δραστηριότητας.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. My Body - Η Πρόοδος Μου Και Ο Στόχος Μου
    By Zyzz the king in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 13
    Last Post: 02-08-15, 22:06
  2. Body Recomposition - Πότε Πρέπει;
    By karaman92 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 14-09-14, 14:05
  3. Συνεχίζω με "κλασσική" γράμμωση ή αρχίζω recomposition?
    By geagelak in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 04-09-13, 13:01
  4. Ανασύσταση Σώματος (Body Recomposition)
    By eva_pap in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 21
    Last Post: 29-05-13, 22:14

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •