Γεια σας! Είμαι κοπέλα και πρόσφατα ανακάλυψα για το body recomp (κοινώς απώλεια λίπους και χτίσιμο μυϊκής ταυτόχρονα)
Θεωρώ πως ανήκω στις κατηγορίες που το επιτρέπουν; Δηλαδή παρότι τα τελευταία 2 χρόνια πηγαινω πιο ενεργά στο γυμναστήριο κ κάνω βάρη δεν πρόσεχα με διατροφή ήμουν κ άπειρη και δεν είδα διαφορά και είχα σταματήσει για ένα 9μηνο προ καραντίνας!
Επίσης υπολόγισα για τις θερμίδες (που έχει πράξεις μεταξύ cut-bulk calories) και μου βγήκαν 1.320 από τις οποίες
P:132
C:116
F:37
Ειμαι 23 έχω ύψος 1.73 και κιλά 66! Ερώτηση, είναι εφικτό ; Οι θερμίδες είναι καλές;
Υ.Γ δυσκολεύομαι παρά πολύ να φτάσω την πρωτεΐνη στο 132! Αν υπάρχουν προτάσεις και σχετικά με αυτο??
Bookmarks