Τι Παίρνω από Συμπληρώματα και τι να Προσθέσω

**guest8090** · 03-09-20, 10:19

ΠΑΙΡΝΩ ΗΔΗ ( OXI OLA MAZI KATHE MERA)
1.GINSENG
2.VITAMIN ESTER C
3.MACA
4.CITRRULINE-ARGININE( DAYS OF GYM)
5 WHEY( AFTER GYM)
AGORASA
1. GH HORMONE PILLS
2.TRIBUACTIVB6....EIPA ETARIA KAT OUSIAN-)
TI SKEFTOMAI NA PARO
1.TESTOFUEL
2 SKETO TRIBOLI XORIS ZMA ZYNC B6

**ΜΕΜΟΣ** · 03-09-20, 11:46

Φίλε Mangeo εκτός από τα 1-6 τα υπόλοιπα δεν ξέρω αν θα βοηθήσουν σε κάτι.
Βασίζονται κυρίως σε Tribulus και D-aspartic acid που δεν έχει επιβεβαιωθεί ότι έχουν κάποιο αποτέλεσμα.
Σημειωτέον ότι και να υπάρχει οποιαδήποτε μικρή επίδραση στην τεστοστερόνη δεν αποτυπώνεται σε ουσιαστική μεταβολή μυικής μάζας ή δύναμης.
Αν τα συζητάς για λόγους υγείας καλλίτερα να έχεις κάποια συνεννόηση με το γιατρό σου.
Ως προς το GH HORMONE PILLS δεν ξέρω τι συστατικά έχει και αν μπορεί να κάνουν κάποια διαφορά.
Τα ΖΜΑ μπορεί να βοηθήσουν λίγο αλλά τουλάχιστον είναι σχετικά οικονομικά και λες δεν πάει στο διάολο ας βάλω και κανένα τέτοιο.

**guest8090** · 03-09-20, 14:23

ολα εχουν μελετηθει ως προς τα ιατρικα μου δεδομενα μεμο...τωρα some maybe just a placebo you right-) pantos tribulus exei makra istoria

**babisvaleris** · 03-09-20, 14:36

Μπορεις επισης να επενδυσεις τα χρηματα σου στην ποιότητα της διατροφης σου.

Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**Musclemar** · 03-09-20, 23:31

Originally Posted by Mangeo

ΠΑΙΡΝΩ ΗΔΗ ( OXI OLA MAZI KATHE MERA)
1.GINSENG
2.VITAMIN ESTER C
3.MACA
4.CITRRULINE-ARGININE( DAYS OF GYM)
5 WHEY( AFTER GYM)
AGORASA
1. GH HORMONE PILLS
2.TRIBUACTIVB6....EIPA ETARIA KAT OUSIAN-)
TI SKEFTOMAI NA PARO
1.TESTOFUEL
2 SKETO TRIBOLI XORIS ZMA ZYNC B6

Γραφε αν μπορεις χωρις τα κεφαλαια σε παρακαλω :)

Τα GH Hormone Pills τι ειναι ακριβως?

**Secret of Steel** · 04-09-20, 13:18

Originally Posted by Mangeo

ΠΑΙΡΝΩ ΗΔΗ ( OXI OLA MAZI KATHE MERA)
1.GINSENG
2.VITAMIN ESTER C
3.MACA
4.CITRRULINE-ARGININE( DAYS OF GYM)
5 WHEY( AFTER GYM)
AGORASA
1. GH HORMONE PILLS
2.TRIBUACTIVB6....EIPA ETARIA KAT OUSIAN-)
TI SKEFTOMAI NA PARO
1.TESTOFUEL
2 SKETO TRIBOLI XORIS ZMA ZYNC B6

Ginseng αν είναι Korean, είναι μια χαρά συμπλήρωμα, φτιάχνει τη διάθεση και αισθάνεσαι σαν να έχεις πιο πολύ ενέργεια. Κυρίως σε περιόδους υποθερμιδικές μπορεί να φανεί χρήσιμο ή αν είσαι μεσήλικας και άνω (δεν είναι τυχαίο ότι εδώ και χρόνια το έχουν στις πολυβιταμίνες Pharmaton Geriatric)

Βιταμίνη C αν είσαι καπνιστής ή δεν τρως αρκετά φρούτα και λαχανικά, ναι είναι καλή.

Whey, είναι φαγητό σε σκόνη στην ουσία, μια χαρά συμπλήρωμα είναι.

Αργινίνη-κιτρουλίνη δεν είναι απολύτως απαραίτητα αλλά αφού τα έχεις παίρνε τα.

Από τα άλλα δεν χρειάζεσαι απολύτως τίποτα.

Και μου κάνει εντύπωση που δεν είδα Fish Oil και κρεατίνη. Και κάποια στιγμή κάνε μια εξέταση αίματος να δεις τα επίπεδα της βιταμίνης D, είναι σύνηθες φαινόμενο η έλλειψή της.

Μην ξοδεύεις λεφτά σε πολλά συμπληρώματα, το φαγητό και η ξεκούραση θα σε βοηθήσουν πολύ περισσότερο.

**guest8090** · 04-09-20, 13:28

παιδια στα 53 παω....-))το ghhormone regulator is by biotech...complex of amino...ginseng is 6 years red...koreαn profanos-) exo grapsei eimai kapnisths iqos esterc c the best way for stomach einai tis solgar...maca is energy too...tribuactiv b6 tribulus me zinc magn b6 ....kai logo ilikias-)) ayta... to testofuel exei kai d aspartame kai exei poly kala review-) alla de to exo parei einai kai sxetika akribo.... ta greeklish logo .......you know why....some words got to be English ...-))περι διατροφης....εχω ποικιλια με πολυ ατομικη παραγωγη σε ορεινο χωριο χωρις φυτο - φαρμακα.....-)) ξερω απο καλο φαι και οχι μονο απο γαμοπιλαφο με αρνι-)) αλλα και το κοκκινο κρασακι παραγωγης μου μεμετρο ( βεβαια εγω οριζω το μετρο χαχα) το πινω για καρδια και αρτηριες-))) ααα fish oil omega 3 παιρνω οχι συστηματικα διοτι τρωω ψαρια...κρεατινινη ΟΧΙ ....ζω με μισο ( οχι εναμιση) νεφρο....ολο και ολο-)) camcer hit my door 3 times in past....εχω γραψει για κρεατιινη και συναρητηση με κρεατινινη σ σε ενα ποστ που εγραφε ο muslce.....οτι ειναι ακινδυνη...ναι υπο προυποθεσεις...που δε τηρω-)))\ and pic is about middle age...an sarcasm humour....haha fοr ever young....που λεει the song and ο λογος-))))) πλακα κανω ειναι το outdoor run look Moy-))
και το μεσημεριανο μου...σπανορυζο με ρυζι ολικης και σπανακι μαμας σωλομος οκ φροζεν μουσταρδα κοκκινο πιπερι μαυρο πιπερι και λεμονι απο τισ λεμονιες μας -))))

**Secret of Steel** · 04-09-20, 13:58

Originally Posted by Mangeo

παιδια στα 53 παω....-))το ghhormone regulator is by biotech...complex of amino...ginseng is 6 years red...koreαn profanos-) exo grapsei eimai kapnisths iqos esterc c the best way for stomach einai tis solgar...maca is energy too...tribuactiv b6 tribulus me zinc magn b6 ....kai logo ilikias-)) ayta... to testofuel exei kai d aspartame kai exei poly kala review-) alla de to exo parei einai kai sxetika akribo.... ta greeklish logo .......you know why....some words got to be English ...-))περι διατροφης....εχω ποικιλια με πολυ ατομικη παραγωγη σε ορεινο χωριο χωρις φυτο - φαρμακα.....-)) ξερω απο καλο φαι και οχι μονο απο γαμοπιλαφο με αρνι-)) αλλα και το κοκκινο κρασακι παραγωγης μου μεμετρο ( βεβαια εγω οριζω το μετρο χαχα) το πινω για καρδια και αρτηριες-))) ααα fish oil omega 3 παιρνω οχι συστηματικα διοτι τρωω ψαρια...κρεατινινη ΟΧΙ ....ζω με μισο ( οχι εναμιση) νεφρο....ολο και ολο-)) camcer hit my door 3 times in past....εχω γραψει για κρεατιινη και συναρητηση με κρεατινινη σ σε ενα ποστ που εγραφε ο muslce.....οτι ειναι ακινδυνη...ναι υπο προυποθεσεις...που δε τηρω-)))\ and pic is about middle age...an sarcasm humour....haha fro ever young....που λεει ο λογος-))))) πλακα κανω ειναι το outdoor run look Moy-))
και το μεσημεριανο μου...σπανορυζο με ρυζι ολικης και σπανακι μαμας σωλομος οκ φροζεν μουσταρδα κοκκινο πιπερι μαυρο πιπερι και λεμονι απο τισ λεμονιες μας -))))

Ένας λόγος παραπάνω αφού είσαι με ένα νεφρό τότε να αποφεύγεις τα πολλά πολλά συμπληρώματα.

Δεν χρειάζεσαι ούτε tribulus ούτε DAA. Ακόμα το ZMA μπορείς να το αποφύγεις, πάρε σκέτο μαγνήσιο αν θεωρείς ότι δεν έχεις αρκετό στη διατροφή σου ή αν έχεις συχνά κράμπες, ο ψευδάργυρος σε συχνή χρήση και μεγάλες συγκεντρώσεις μπορεί να γίνει τοξικός.

Κι εγώ σε λίγο κλείνω τα 50 φίλε. Τα έχω δοκιμάσει όλα τα φυτικά συμπληρώματα που προμοτάρονται για βελτίωση της τεστοστερόνης. Εκτός από κάποια που μπορεί να σου φτιάξουν λίγο τη διάθεση τα περισσότερα είναι άχρηστα. Ashwagandha και Korean Ginseng είναι ίσως αυτά που δίνουν καλύτερη αίσθηση του well being. Αλλά και πάλι επειδή έχω ψηλά τις θερμίδες μου και διαχειρίζομαι πιο έξυπνα από παλιότερα τις προπονήσεις μου είδα ότι ούτε καν αυτά δεν χρειάζονται ουσιαστικά.

**guest8090** · 04-09-20, 14:07

Ashwagandha το αναμενω απο biovea ξεχασα να το πω ...ζω με μισο νεφρο....-)) αλλα οπως εχω γραψει και δε πινω καθε μερα ολα...και ξερω ποια ειναι ηπατικα δυηθησιμα και ποια απο νεφρο...-) ευχαριστω παντως για απαντηση αυτο με τριβολι ναι θα το κοψω....ειναι πολυ αιματολογικα προφανως τονοτικο και αλλαζει πιεση οποτε ναι στοπ...για ζμα οκ παιρνω 2/3 δοσης απο αναγραφομενη μονο 3 φορες / εβδομαδα κυριως οταν κανω βαρη γιατι παω 8 και το απογευμα γυμναστηριο ααα και ναι θα δω και εγω θεμα θερμιδων πλεον αφου φετος δε θα γινει aqua aerobic προγραμμα λογω ιου οποτε θα επικεντρωθω βαρη...ειμαι τωρα 1.68 εκ. υψος και 68 κιλα ...ννομιζω σε συνδιασμο με βαρη τελος η διαιτα και η γραμμωση ...αν και πετυχε το 2019 αρχες ειμουν 84 κιλα τωρα απο ιουνιο 68...ειναι στιγμες βεβαια που στο γυμνατηριο νιωθω ατονια....τρωω περιπου 1600 θερμιδες με βασικο μεταβολ.ρυθ. 1570 λιπος πλεον εχω νομιζω με βαση δικη μου μετρηση με πτυχομετρο κατω απο 10%

**Secret of Steel** · 04-09-20, 14:35

Originally Posted by Mangeo

Ashwagandha το αναμενω απο biovea ξεχασα να το πω ...ζω με μισο νεφρο....-)) αλλα οπως εχω γραψει και δε πινω καθε μερα ολα...και ξερω ποια ειναι ηπατικα δυηθησιμα και ποια απο νεφρο...-) ευχαριστω παντως για απαντηση αυτο με τριβολι ναι θα το κοψω....ειναι πολυ αιματολογικα προφανως τονοτικο και αλλαζει πιεση οποτε ναι στοπ...για ζμα οκ παιρνω 2/3 δοσης απο αναγραφομενη μονο 3 φορες / εβδομαδα κυριως οταν κανω βαρη γιατι παω 8 και το απογευμα γυμναστηριο ααα και ναι θα δω και εγω θεμα θερμιδων πλεον αφου φετος δε θα γινει aqua aerobic προγραμμα λογω ιου οποτε θα επικεντρωθω βαρη...ειμαι τωρα 1.68 εκ. υψος και 68 κιλα ...ννομιζω σε συνδιασμο με βαρη τελος η διαιτα και η γραμμωση ...αν και πετυχε το 2019 αρχες ειμουν 84 κιλα τωρα απο ιουνιο 68...ειναι στιγμες βεβαια που στο γυμνατηριο νιωθω ατονια....τρωω περιπου 1600 θερμιδες με βασικο μεταβολ.ρυθ. 1570 λιπος πλεον εχω νομιζω με βαση δικη μου μετρηση με πτυχομετρο κατω απο 10%

Αν όντως έχεις πέσει κάτω από το 10% τσέκαρε την βιταμίνη D σου με εξετάσεις (γιατί αποθηκεύεται κυρίως στο λιπώδη ιστό).

Αν όντως έχεις πέσει κάτω από το 10% έχεις κάνει ήδη αρκετή ζημιά στην παραγωγή της τεστοστερόνης σου κατά τη γνώμη μου. Σε ηλικίες σας τις δικές μας δεν είναι και το ιδανικό να έχεις τόσο χαμηλό λίπος, μία εποχή που είχα κατέβει τόσο πολύ είχα κρασάρει τη λίμπιντό μου, κρύωνα τα βράδια και είχα συνέχεια διάθεση σκατά. Γύρω στο 12% με 15% ποσοστό λίπους είναι και πιο βιώσιμο και (τουλάχιστον σε μένα) μου αποκατάστησε τελείως ότι θέματα είχα.

Ο λόγος που το λέω το "αν όντως έχεις πέσει κάτω από το 10%" δεν είναι για να το παίξω έξυπνος, απλά από την εμπειρία μου συνήθως κάνουμε λάθος στην εκτίμησή μας και τα πτυχόμετρα πέφτουν πολύ έξω. Αν πάντως έχεις θέματα σαν αυτά που σου περιέγραψα πιο πάνω, πρόσεχέ το. Δεν είμαστε 16 χρονών, τα 16χρονα είναι εύκολο να είναι σε ποσοστά λίπους τόσο χαμηλά χωρίς να έχουν κανένα πρόβλημα.

**guest8090** · 04-09-20, 14:45

περι του λογου που το λες...το κατανοω εξου καιειπα...νομιζω...ειμαι κατω απο 10...περι D θα κανω σε 3 μηνες διοτι κανω καθε 3 μηνες και πριν 4 μερες εκανα αιμα.ελπιζω βεβαια οτι ειναι οκ και λογω τροπου ζωης μου...κολυμβητης θαλλασα 9 μηνες οδηγος μηχανης...ζω κρητη-ηλιος.. ....etc...free testo 70ml me orio ergasthriou 82 καλη ειναι .....πολυ καλη περι ηλικιας ναι ειναι ενα θεμα η συνειδηση..-))) ειδικα στη ιατρικη περιπτωση μου αλλα παω καλα ...προσφατα γενικες εξετασεις καθε ειδους-)