Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 30 of 31
  1. #1

    Join Date
    16-08-06
    Location
    .
    Posts
    31

    Default Βοήθεια για εξοπλισμό στο σπίτι

    Καλησπέρα σε όλους,

    Καθώς η λειτουργεί και η ασφάλεια των γυμναστηρίων είναι αβέβαιη και για αυτό το χειμώνα αποφάσισα ότι θα πάρω τα απολύτως απαραίτητα για προπονήσεις στο σπίτι. Λόγω έλλειψης χώρου το "home gym" μου θα απαρτίζεται από:

    Έναν αναδιπλούμενο πάγκο (flat / inclined)
    Αλτήρες
    Μονόζυγο
    Ποδήλατο γυμναστικής

    Από τα παραπάνω έχω μόνο το ποδήλατο και θα ήθελα τη συμβουλή σας για την αγορά των υπολοίπων. Από άποψη budget δεν είμαι για κάτι πανάκριβο αλλά δεν με ενδιαφέρει να πάρω και ό,τι φθηνότερο, προτιμώ κάτι ποιοτικό αλλά όσο πιο value for money γίνεται.

    Καθώς είμαι λίγο άσχετος με μάρκες και γκάμα εξοπλισμού παρακαλώ δώστε μου καμιά συμβουλή προς τα που να κοιτάξω (καταστήματα, websites, μάρκες...). Πιο συγκεκριμένα θα ήθελα ένα τίμιο σετ αλτήρες με ρυθμιζόμενα βάρη ως και 40kg έκαστος και πρόταση για κανέναν καλό πάγκο και μονόζυγο (κατά προτίμηση να μπαίνει σε δοκάρι πόρτας). Επίσης αν έχετε να προτείνετε κάτι που θεωρείτε must για home gym (περιορισμένου χώρου) που μου διαφεύγει.

    Ευχαριστώ εκ των προτέρων όποιον μπει στον κόπο.

  2. #2
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Δεν ξερω ποσο χωρο εχεις αλλα τα μονα που χρειαζεσαι για να εισαι καλλυμενος ειναι:
    -Ρακ
    -Παγκος
    -Μπαρα
    -Αλτηρες (βιδωτοι για οικονομια )
    -Πολλες πλακες!

    Και δεν σε νοιαζει τιποτα :)

  3. #3
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,645

    Default

    Εγώ που έχω εδώ και χρόνια δικό μου χώρο έχω να πω τα εξής:
    1) Πάγκο επίπεδο με ανάκλιση και κατάκλιση ΚΑΙ με εξάρτημα εκτάσεων κάμψεων ποδιών
    2) Rack και αν υπάρχει θέμα χώρου στατήρες
    3) Μία τροχαλία (ψηλή & χαμηλή)
    4) Μπάρα ίσια,
    5) Στραβόμπαρα μπάρα
    6) Βιδωτούς αλτήρες
    7) πλάκες βάρη απο 0.5 έως 20 κιλά
    8) ταταμι δαπέδου.

    Επειδή υπάρχει θέμα χώρου πρέπει να κάνεις σωστή αξιολόγηση όχι μόνο για το πως χωράνε αλλά και αν θα μπορείς να τα χρησιμοποιείς.
    Υπάρχουν όργανα που καλύπτουν πολλά από τα παραπάνω λ.χ Rack με τροχαλίες μονόζυγο και δίζυγο.
    Rome wasn't built in a day

  4. #4
    Pumping Iron
    Join Date
    07-12-17
    Posts
    251

    Default

    Απο Ελλαδα παρε το Viking Squat Rack-Cage BR-26 , ενα απο τους δυο καινουργιους παγκους της xtreme.gr ,η τον Ίσιος Πάγκος X-Fit 48 (τουμπανο παγκος καθαρα για powerlifting) , η τον Ρυθμιζόμενος Πάγκος X-Fit 49 (και αυτος τουμπανο ) , την ολυμπιακη μπαρα Amila 44359 (που ειναι σε προσφορα), μια στραβομπαρα , απο το εξοτερικο strengthshop παρε τους Riot Cast Iron plates καιαπο το ebay εναν super gripper !!!

    Viking Squat Rack-Cage BR-26.jpgΊσιος Πάγκος X-Fit 48.jpgΡυθμιζόμενος Πάγκος X-Fit 49.jpgolympic barbell.JPGΟλυμπιακή Στραβόμπαρα.jpgRiot Cast Iron plates.jpgSuper Gripper 1.jpg
    Squat - Bench - Deadlift

  5. #5
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    Αν θα πάρεις μπάρα, τότε θα πάρεις και ορθοστάτες. Αν έχεις έλλειψη χώρου, τότε ενα σετ αλτήρων τυπου bowflex ( υπάρχουν και πιο οικονομικοί) και εναν πάγκο και είσαι καλυμμένος. Μονόζυγο θα σου πρότεινα τοίχου, αλλιώς ενα μονόζυγο με δίζυγο είναι η καλύτερη λύση.

  6. #6

    Join Date
    16-08-06
    Location
    .
    Posts
    31

    Default

    Παιδιά ευχαριστώ για όλες τις απαντήσεις. Αν και ψηνόμουν άσχημα για rack δυστυχώς δεν υπάρχει χώρος, ελπίζω μελλοντικά... Τα σετ τύπου bowflex φαίνονται ιδανικά για αυτό που θέλω αλλά εκτός από εξαιρετικά δυσεύρετα (ειδικά τα 40κιλα που θέλω) είναι και πανάκριβα ακόμα και στις ιμιτασιόν εκδοχές τους. Αυτό που με ανησυχεί παραπάνω από την τιμή είναι η ποιότητα κατασκευής καθώς έχουν ένα σχετικά περίπλοκο μηχανισμό ο οποίος αν χαλάσει (ή αν είναι εξαρχής ελαττωματικός) αχρηστεύει τον αλτήρα (και για εγγύηση στα sites ούτε λόγος).

    Μάλλον θα πάρω 2 βιδωτούς αλτήρες με διάφορες πλάκες ως και 40 κγ (ή και παραπάνω αν υπάρχει ρεαλιστικά η δυνατότητα). Γνωρίζει κάποιος να μου πει τι λαβές αλτήρων πρέπει να πάρω; (μήκος, Φ, μάρκα, τύπο... δεν έχω ιδέα, ό,τι πληροφορία έχετε ευπρόσδεκτη)

    Οι πλάκες που σκέφτομαι να πάρω ανά αλτήρα είναι:

    1 Χ 2,5 κγ
    1 Χ 5 κγ
    4 Χ 10 κγ

    Προτείνετε μήπως κάποιον άλλον συνδυασμό (π.χ. 8 Χ 5 κγ θα έκανε τον αλτήρα πιο εύχρηστο; Υποστηρίζει κάτι τέτοιο η λαβή;)

    Ευχαριστώ και πάλι.

  7. #7
    Pumping Iron
    Join Date
    07-12-17
    Posts
    251

    Default

    Αλλη μια καλη λιση για δισκους απο την ευρωπη ειναι και οι CERBERUS Cast Iron Olympic Plates της cerberus strength com !!!
    cerberus strength com.jpgCERBERUS Cast Iron Olympic Plates 25kg.jpgCERBERUS Cast Iron Olympic Plates 20kg.jpgCERBERUS Cast Iron Olympic Plates 15kg.jpgCERBERUS Cast Iron Olympic Plates 10kg.jpgCERBERUS Cast Iron Olympic Plates 5kg.jpg
    Squat - Bench - Deadlift

  8. #8
    Pumping Iron
    Join Date
    07-12-17
    Posts
    251

    Default

    Aeolus με τον περιορισμενο χορο αλαζουν και οι προπονιτικοι στοχοι , περιορισμενος χορος σιμενει warrior fitness - μαχιμη αλτικοτιτα !!!
    1.Παρε δυο ριθμιζομενα kettlebell ,
    2.Δυο αλτιρακια βιδοτα μικος 45εκατοστων (μπορεις να βαλεις μεχρι δεκα πεντοκιλα 50kg ανα αλτιρα)
    3,Μια στραβομπαρα (κιριος για τρικεφαλα)
    4,δισκους 4x10kg , 20x5kg , 4x2.5kg , 4x1.25kg , 4x0.5kg
    5.Εναν ιμαντα λεμου headharness
    6.Εναν Supper Gripper , προτινω τον Iron Woody - The Vise Gripper απο την Pullum Sports
    7.
    Φτιαξε ιδιοκατασκευη ενα loading pin και ενα pinch block
    8.Eναν σακο του μποξ
    Και εισαι κομπλε για περιορισμενο χορο !!!



    kettlebell-rythmizomeno-oem 1.jpgadkkbl12.jpgarmktbls.jpgdblcbpls.jpghh123.jpgIron Woody - The Vise Gripper.jpgthpbl.jpgEverlast Powercore II.jpg
    Last edited by Viking; 12-09-20 at 09:47.
    Squat - Bench - Deadlift

  9. #9
    Pumping Iron
    Join Date
    07-12-17
    Posts
    251

    Default

    Ξεχασα να ανφερω ακομι μερικα πραγματα .
    Φτιαξε απο σιδιροσολινα εναν αλτιρα ενος μετρου 1μ για να φτασεις να κανεις 100κιλα συν κοπιλατικη με αλτιρα !
    Παρε τα ελατιρια χεριου γριππερακια hand gripper caiptains of crush ! (απο το strengthshop)
    Ενας καλος και οικονομικος παγκος ςιναι και ο amila 44760 !
    kroc-row-handle12.jpgCOC-black-package.jpgcaptains-of-crush-grippers-web2333.jpggabriel-3.5close_lg.jpgΠάγκος amila 44760 1.jpgΠάγκος amila 44760 2.jpg
    Squat - Bench - Deadlift

  10. #10
    Pumping Iron
    Join Date
    07-12-17
    Posts
    251

    Default

    Αλλη μια καλη λιση για περιορισμενο χορο ειναι οι μεμονομενοι ορθοστατες , τους τοποθετεις κανεις τα σκβατ και μετα τους μαζευεις σε ενα σιμειο !




    Squat - Bench - Deadlift

  11. #11
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,645

    Default

    Εφόσον έχεις θέμα χώρο μπορείς να δείς και κάποιο αναδιπλούμενο πάγκο. Λ.χ. κάτι τέτοιο https://b2b.leos.gr/organa-gymnastikis/pagkos-dynamis-me-orthostates-wbk-500-everfit που μπορεί να πάρει και πρόσθετη τροχαλία. Μαζί με ορθοστάτες νομίζω καλύπτεις τις περισσότερες ασκήσεις.
    Rome wasn't built in a day

  12. #12
    Pumping Iron
    Join Date
    07-12-17
    Posts
    251

    Default

    ΜΕΜΟΣ αυτος ο παγκος ειναι τελιος πεταμενα λεφτα , ουτε το σωματικο βαρος δεν θα μπωρει να αντεξει !!!
    Πολα τα λεδτα 140ευρω για τετιο αχριστο πραγμα , θελει προσοχει στο τι αγοραζουμε , να μην ειναι αχριστο !!!
    Last edited by Viking; 12-09-20 at 18:13.
    Squat - Bench - Deadlift

  13. #13
    Pumping Iron
    Join Date
    07-12-17
    Posts
    251

    Default

    Μπωρει ακομα να αποθικετσεις μετα την προπονιση τον παγκο καθετα για οικονομια χορου !!!

    https://www.repfitness.com/strength-equipment/strength-training/benches/ab-5200-bench





    https://www.repfitness.com/strength-equipment/strength-training/benches/rep-fb-4000-comp-lite-bench

    Last edited by Viking; 12-09-20 at 19:14.
    Squat - Bench - Deadlift

  14. #14
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    Αν σε ενδιαφέρουν μεταχειρισμένα, ρίξε μια ματιά στο car. Μετά από μία γρήγορη ματιά, σου βρήκα δύο πάγκους και ένα μονόζυγο-δίζυγο.

    https://www.car.gr/xyma/view/30930865-pagkos-gymnastikis
    https://www.car.gr/xyma/view/28995804-pagkos-tunturi-ub60-utility
    https://www.car.gr/xyma/view/29565337-monozygo-diizygo-energetics

    Για κιλά και αλτήρες θα σου πρότεινα να φτιάξεις από 5 κιλά έως όσο θέλεις, αλλά να τους έχεις σταθερούς. Μπορείς να πάρεις εξάγωνους μέχρι 15κιλους και για βαρύτερους να φτιάξεις βιδωτούς.

  15. #15
    Pumping Iron
    Join Date
    07-12-17
    Posts
    251

    Default

    Παντος πολυ ακριβα για μεταχιρισμενα , το πολυ να ζιτισει καπιος 80ευρω για καθενα απο τους παγκους και το μονοζιγο/διζιγο ?
    Squat - Bench - Deadlift

  16. #16
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    Quote Originally Posted by Viking View Post
    Παντος πολυ ακριβα για μεταχιρισμενα , το πολυ να ζιτισει καπιος 80ευρω για καθενα απο τους παγκους και το μονοζιγο/διζιγο ?
    Δυστυχώς οι περισσότεροι εκμεταλλεύονται καταστάσεις...
    Εκεί παζαρεύεις και αν κάτσει έκατσε, αλλιώς καινούριο.

  17. #17
    Pumping Iron
    Join Date
    07-12-17
    Posts
    251

    Default

    Το θεμα ειναι οτι στον υπολιπο κοσμο το home gym αρχισε μαζικα πριν 20 χρονια (πιστευω με την εμφανιση του adsl εγινε to hpme gym mass market ready) , σε εμας στην Ελλαδα τα τελετυαι 2 χρονια προσπαθitai να γινει η εκριξη του home gym , βεβαια βοιθισε πολυ και ο ασταθμιτος παραγοντας του κορονοιου , τωρα η αγορα του home gym στην Ελλαδα βρισκετε σε μια κατασταση "trial and error"
    "δοκιμη και λαθους" , θα παρει ενα δυο το πολυ πεντε χρονια μεχρι να φτασουμε στα επιπεδα της δισης , αλλα θα γινει αναποφεκτα , μαζι με το "mass market" θα ομαλοποιηθουν και τα μεταχιρισμενα , διοτι η μονη σιγουρη επενδιση στον πλανιτη ειναι τα σιδερα !!!
    Last edited by Viking; 13-09-20 at 18:09.
    Squat - Bench - Deadlift

  18. #18
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    Quote Originally Posted by Viking View Post
    Το θεμα ειναι οτι στον υπολιπο κοσμο το home gym αρχισε μαζικα πριν 20 χρονια (πιστευω με την εμφανιση του adsl εγινε to hpme gym mass market ready) , σε εμας στην Ελλαδα τα τελετυαι 2 χρονια προσπαθitai να γινει η εκριξη του home gym , βεβαια βοιθισε πολυ και ο ασταθμιτος παραγοντας του κορονοιου , τωρα η αγορα του home gym στην Ελλαδα βρισκετε σε μια κατασταση "trial and error"
    "δοκιμη και λαθους" , θα παρει ενα δυο το πολυ πεντε χρονια μεχρι να φτασουμε στα επιπεδα της δισης , αλλα θα γινει αναποφεκτα , μαζι με το "mass market" θα ομαλοποιηθουν και τα μεταχιρισμενα , διοτι η μονη σιγουρη επενδιση στον πλανιτη ειναι τα σιδερα !!!
    Καλά στο εξωτερικό ο όρος home gym εχει και επαγγελματικό προσανατολισμό.
    Όσο για την Ελλάδα, κάνω ότι μπορώ να το κάνω πιο δημοφιλές ????????????

  19. #19
    Pumping Iron
    Join Date
    07-12-17
    Posts
    251

    Default

    Βασικα η λεξη "επαγκελματικο" εχει αντικατασυαθει απο το "αγονιστικο / competition" ,.
    Δημοφιλες ειναι σιγουρα .
    Squat - Bench - Deadlift

  20. #20
    Pumping Iron Panosdes's Avatar
    Join Date
    26-04-15
    Posts
    250

    Default

    Καλησπερα!


    ρε μαγκες ψαχνω παγκο με εξαρτηματα ποδιων και ιδανικα και μαξιλαρι δικεφαλων ,


    Υπαρχει διαθεσιμο τπτ καθως οπου απευθυνομαι παιρνω αρνητικη απαντηση , τουλαχιστον μεχρι προσφατα?

    αυτο το tunturi, δεν λεει κ τπτ καθως η κατασκευη του δεν επιτρεπει σοβαρη εκταση τετρακεφαλων + δεν εχει μαξιλαρι δικεφαλων

  21. #21
    Pumping Iron
    Join Date
    07-12-17
    Posts
    251

    Default

    Ολλα ειναι εξαντλιμενα αυτην την στιγμη , περιμενε να εχουν παλυ στοκ και παρε εναν απο αυτους τους δυο παγκους .










    Squat - Bench - Deadlift

  22. #22
    Pumping Iron Panosdes's Avatar
    Join Date
    26-04-15
    Posts
    250

    Default

    αυτον τον παγκο τον xfit -52 τον εχω ερωτευτει απο τον Απριλιο αλλα δε τον προλαβα... αστα....

  23. #23
    Pumping Iron
    Join Date
    07-12-17
    Posts
    251

    Default

    Θα τον ξαμαφερουνε αλλα λογο κορονοιου εχουν κλυσει τα εργοστασεια που τα φτιαχνουν .
    Last edited by Viking; 15-09-20 at 06:01.
    Squat - Bench - Deadlift

  24. #24
    Pumping Iron
    Join Date
    07-12-17
    Posts
    251

    Default

    Υπαρχει και ο Ironmaster Super Bench με ενα καρο εξαρτιματα !!!

    https://www.bestprice.gr/item/2156207880/ironmaster-f1557.html

    https://www.skroutz.gr/s/15570738/IronMaster-Super-Bench.html?from=catspan

    https://www.skroutz.gr/search?keyphrase=Ironmaster

    https://www.ironmaster.com/categories/weightlifting-benches/






















    Last edited by Viking; 15-09-20 at 14:41.
    Squat - Bench - Deadlift

  25. #25
    New Member
    Join Date
    08-01-18
    Location
    Athens
    Posts
    51

    Default

    Καλησπέρα Aeolus , αν θέλεις για όργανα και μικροόργανα γυμναστικής μπορείς να δεις στο κατάστημα μας www.physiomart.gr και αν έρθει απο το κατάστημα μας μπορούμε να δούμε και για κάποιες καλύτερες τιμές λόγω του group. . Επίσης για rack κτλ έχουμε σιδερά που τα κάνει αναδιπλούμενα custom made ωστε να μην σου πιάνει και χώρο !

  26. #26
    Pumping Iron
    Join Date
    07-12-17
    Posts
    251

    Default

    Squat - Bench - Deadlift

  27. #27
    Pumping Iron
    Join Date
    07-12-17
    Posts
    251

    Default

    Αλλη μια καλη λιση για περιοεισμενο χορο ειναι τα αναδιπλουμενα ρακ τιχου Wall Mountable Foldable Squat Rack !

    https://themachineshop.gr/shop/folding-wall-mounted-squat-rack/









    https://www.skroutz.gr/s/19371284/Amila-Wa?ll-Mountable-Foldable-Squat-Rack-95203.html















    Squat - Bench - Deadlift

  28. #28
    Pumping Iron
    Join Date
    07-12-17
    Posts
    251

    Default

    PRx Performance - Lift Big in Small Spaces

    https://prxperformance.com/

    Last edited by Viking; 15-09-20 at 21:18.
    Squat - Bench - Deadlift

  29. #29
    Pumping Iron
    Join Date
    07-12-17
    Posts
    251

    Default

    Τορα το ιδα στον καταλογο της eldico υπαρχουν και oi παγκοι BodyCraft F320 και BodyCraft F602 με εξαρτιμα ποδιων και μαξιλαρι δυκεφαλων .






    Last edited by Viking; 19-09-20 at 14:51.
    Squat - Bench - Deadlift

  30. #30

    Default

    Καλημέρα σε όλες και όλους . Υπάρχει άποψη για το viking w885 ?

    Υ.Γ Sorry δεν ξέρω πως να βάλω φωτό ή link ή δεν με αφήνει το σύστημα λόγω μικρού αριθμού μυνηματων.


 
Page 1 of 2 12 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Βοηθεια στην δομηση σπλιτ στο σπιτι με λιγο εξοπλισμο
    By prits in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 8
    Last Post: 07-04-20, 21:55
  2. Βοήθεια με Εξοπλισμό Home Gym
    By panoyk in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 28-02-15, 19:59
  3. Ασκήσεις Για Γάμπες Χωρίς Εξοπλισμό
    By bb6 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 15
    Last Post: 31-05-14, 12:12
  4. Νέο Πρόγραμμα Γυμναστικής Με Εξοπλισμό Στο Σπίτι
    By eleutheros in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 17
    Last Post: 09-02-14, 11:54
  5. Ασκήσεις Για Πήχεις Χωρίς Εξοπλισμό
    By ΚΩΣΤΗΣ in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 4
    Last Post: 10-01-12, 01:13

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •