Ποια είναι τα αρνητικά των αμινοξέων; μπορεί κάποιος να μου πει; αξίζει να πάρω;
Ποια είναι τα αρνητικά των αμινοξέων; μπορεί κάποιος να μου πει; αξίζει να πάρω;
Γενικά ρωτάω
Εγώ προσωπικά εκτός ότι παίρνω κάποια αμινοξέα δεν έχω ακούσει για αρνητικές παρενέργειες κλπ τουλάχιστον σε νορμάλ χρήση. Ειδικά η κρεατίνη πολλοί την παίρνουν και συνεχόμενα !!
Γενικά χρειάζεται ειδικά αν είσαι από μια ηλικία και πάνω μια γενική τσεκ απ και επίσης μια στο τόσο διακοπή ανά π.χ κάποιους μήνες χρήσης για να μην τα συνηθίζει ο οργανισμός και ξανά μετά !!
Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
Απο την στιγμη που καταναλωνεις την απαραιτητη πρωτεινη που χρειαζεσαι μεσα στην ημερα σου (βιολογικα πληρης αυτο σημαινει οτι θα πρεπει κατα βαση να την παιρνεις απο ζωικα τροφιμα), τα αμινοξεα δεν σου ειναι απαραιτητα
Ρίξε μια ματιά στα παρακάτω για να καταλάβεις τι είναι τα αμινοξέα.
http://www.bodybuilders.gr/bodybuild...id=2&recid=194
http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=19005
Προφανώς αναφέρεσαι σε BCAA (Λευκίνη, Ισολευκίνη, Βαλίνη).
Όπως σου είπε και ο Γρηγόρης δεν ξέρω αν θα σε βοηθήσουν σε κάτι αν παίρνεις αρκετή πρωτεϊνη απο τη διατροφή και τυχόν συμπληρώματα.
Συνήθως τα χρησιμοποιούν "προ" ή "ένδο" - προπονητικά σε περιόδους ακραίας δίαιτας.
Γενικά η αξία τους είναι η μείωση του καταβολισμού και η βελτίωση της ισορροπίας αζώτου (πρωτεϊνοσύνθεση).
Οι δόσεις που μπορεί να έχουν κάποιο αποτέλεσμα είναι αυξημένες (>6-10 gr) με βάση τις μελέτες και τίθεται θέμα κόστους.
Λογικά μία whey που περιέχει αμινοξέα είναι προτιμότερη.
Rome wasn't built in a day
Αυτο που εχω δει εγω απο τα αμινοξεα διακλαδιζομενης αλυσιδας, κοινως BCAA, ειναι πολυ καλυτερη αποδοση και αντοχη στις προπονησεις.
Με αδειο στομαχι επισης, περισσοτερη ενεργεια, ακομα και χωρις διεγερτικα οπως η καφεϊνη.
Αρνητικα ισως εχουν στη θεωρια, αλλα στην ουσια ειναι μηδαμινα.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Για άτομα που γυμνάζονται έντονα οι ανάγκες σε αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας (βαλίνη - λευκίνη - ισολευκίνη) ή κοινώς BCAA όπως επίσης και σε γλουταμίνη είναι αυξημένες.
Ειδικά τα BCAA συγκαταλέγονται στα απαραίτητα αμινοξέα, καθώς ο οργανισμός δεν έχει τη δυνατότητα να τα συνθέσει και πρέπει να τα προσλαμβάνει αποκλειστικά από τις τροφές.
Αλλά και η γλουταμίνη, παρότι μπορεί να συντεθεί από τον οργανισμό, σε περιόδους προπονήσεων μεγάλης έντασης όπως και σε περιόδους ασθένειας ή έντονου στρες "καταναλώνεται" με τέτοιους ρυθμούς, που η ταχύτητα κατανάλωσής της υπερβαίνει την ταχύτητα σύνθεσής της, με αποτέλεσμα να δημιουργείται έλλειψη.
Όλες οι πηγές ζωικής πρωτεΐνης περιέχουν τα παραπάνω αμινοξέα (το μπούτι κοτόπουλου είναι π.χ. φουλ σε λευκίνη, το τυρί cottage είναι πολύ καλή πηγή γλουταμίνης, αλλά και η πρωτεΐνη ορού γάλακτος δίνει σεβαστή ποσότητα τόσο BCAA όσο και γλουταμίνης).
Αν θες να το πας σε βάθος και να δεις αν χρειάζεσαι συμπληρώματα αμινοξέων και σε τι δοσολογίες, θα μπορούσες να μετρήσεις τα επίπεδά τους στο αίμα ή στα ούρα και να δεις αν έχεις αυξημένες ανάγκες για κάποιο αμινοξύ.
Αν θες να δοκιμάσεις συμπληρώματα αμινοξέων, μπορείς να το κάνεις παίρνοντας σε πρώτη φάση BCAA και γλουταμίνη.
Παρενέργειες δεν αναμένεται να υπάρξουν. Δοκιμάζοντάς τα, θα κρίνεις αν σε βοήθησαν σε κάτι ή αν δεν τα χρειάζεσαι πραγματικά.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks