Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1

    Join Date
    26-08-20
    Posts
    354

    Default Αερόβια Άσκηση Νηστικός

    εχω την εξης απορια εγω μεχρι τωρα πρωτα κανω νηστικος διαδρομο η περπατημα εξω και μετα πρωινο ...διαβασα καπου ιοτι αυτο εχει κριθει πλεον λανθασμενο οτι κατι λιγο πριν το πρωινο διαδρομο πρεπει να το τρωμε π.χ μιση μπανανα διαβασα........για να ξυπνησει a priori ο μεταβολισμος....αλλου παλι οτι χανεις κιλα αν εισαι εντελως νηστικος και κανεις διαδρομο με 60% περιπου των μεγιστω καριδακων παλμων σου ανα ηλικια ( αυτο κανω εγω περιπου 120 παλμους φτανω...νηστικος).... τι υπερυσχιει τελικως?

  2. #2
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    1,125

    Default

    Η Ειρηνη ειχε γραψει κάποτε...

    Η αερόβια είναι ένα εργαλείο. Μπορεί κάποιος να χάσει λίπος χωρίς καθόλου αερόβια; Ναι. Μπορεί κάποιος να πέσει χαμηλά σε λίπος κάνοντας αερόβια μέσα στη μέρα; Ναι. Μπορεί η αερόβια με άδειο στομάχι να δώσει ένα παραπάνω boost στο πεισματάρικο λίπος; Ναι.

    Όλα λοιπόν δουλεύουν ανάλογα την περίσταση. Η αερόβια με άδειο στομάχι από την εμπειρία μου (τόσο δική μου αλλά και ατόμων που βοηθάω) έχουν δείξει ότι ναι συντελεί περισσότερο στο κάψιμο λίπους εάν και εφόσον ο αθλούμενος τηρεί ευλαβικά υποθερμιδική διατροφή. Ωστόσο δεν είναι πανάκεια. Το ίδιο ισχύει και με τη διαλειμματική αερόβια. Όλα είναι εργαλεία, τα χρησιμοποιούμε κατάλληλα ώστε να έχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

    >>>

    Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  3. #3

    Join Date
    26-08-20
    Posts
    354

    Default

    GOT IT..εγω ειμουν σε υπο...και νομιζω με βοηθησε ...πλεον σε αρχικη φαση ισοθερμιδικη και αρχη με βαρη μπορω οποτε θελω ...αυτο εκλαμβανω ευχαριστω babis

  4. #4
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,620

    Default

    Quote Originally Posted by Mangeo View Post
    GOT IT..εγω ειμουν σε υπο...και νομιζω με βοηθησε ...πλεον σε αρχικη φαση ισοθερμιδικη και αρχη με βαρη μπορω οποτε θελω ...αυτο εκλαμβανω ευχαριστω babis
    Ολοι μας την έχουμε δοκιμασει. Οκ δεν ειναι για καθε μερα αλλα ειναι και αυτη η μεθοδος ενα εργαλειο. Αναλογα της αντοχες την διατροφη και τον σωματοτυπο του καθενος !! Δουλευει παντως.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  5. #5

    Default

    Προσφατα εχουν βγει 1-2 μελετες πανω στην πρωινη αεροβια με αδειο στομαχι, και η διαφορα ηταν αμελητεα. Αυτο για ατομα με κανονικο λιπος πανω τους.

    Για αθλουμενους που εχουν φτασει σε πολυ χαμηλα επιπεδα λιπους, και θελουν να πανε ακομα πιο χαμηλα (3-4%), εκει η πρωινη αεροβια ισως παιξει μια μετρησιμη διαφορα.

    Εχει και αλλα θετικα η πρωινη αεροβια οπως, εισαι πιο ξεκουραστος με περισσοτερη ενεργεια το πρωι, και καις περισσοτερες θερμιδες ετσι.

    Επισης, σου δινει εναυσμα να συνεχισεις ολη σου τη μερα δυναμικα, ειδικα στη διατροφη!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  6. #6

    Join Date
    26-08-20
    Posts
    354

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Προσφατα εχουν βγει 1-2 μελετες πανω στην πρωινη αεροβια με αδειο στομαχι, και η διαφορα ηταν αμελητεα. Αυτο για ατομα με κανονικο λιπος πανω τους.

    Για αθλουμενους που εχουν φτασει σε πολυ χαμηλα επιπεδα λιπους, και θελουν να πανε ακομα πιο χαμηλα (3-4%), εκει η πρωινη αεροβια ισως παιξει μια μετρησιμη διαφορα.

    Εχει και αλλα θετικα η πρωινη αεροβια οπως, εισαι πιο ξεκουραστος με περισσοτερη ενεργεια το πρωι, και καις περισσοτερες θερμιδες ετσι.

    Επισης, σου δινει εναυσμα να συνεχισεις ολη σου τη μερα δυναμικα, ειδικα στη διατροφη!
    καλημερα musclemar ναι εγω εφαρμοσα ενα χρονο το νηστικος το πρωι μολις 20 λεπτα 6 μερες /εβδομαδα και πιστευω οχι απλα νομιζω μαζι βεβαια με υποθερμιδικη απο διαιτολογο και aqua aerobic συνεβαλε στο ν απαω απο 84 στα 69 κιλα και ναι νομιζω υσχιρα με βοηθησε ψυχολογικα στο τι να φαω μετα μη παει χαμενος ο κοπος-))) πειρ ευεξιας σχολειο εργασια μετα ναι την ειχα σε συναρτηση με πιο παλια παροτι μεγαλωνω-))

  7. #7
    Junior Bodybuilder Arisss1994's Avatar
    Join Date
    11-03-20
    Posts
    158

    Default

    Όπως λέει και ο musclemar κάποιες νέες ερευνες δείχνουν ότι η διαφορά είναι ελάχιστη ίσως και καθόλου χωρίς εννοειται να υσχιει 100% μιας και συνεχώς βγαίνουν νέα πράγματα.
    Όσον αφορά την ψυχολογία σου εννοειται βοηθά πολύ καθώς σου δείχνει κινιτρο να συνεχίσεις την μέρα σου με την ίδια όρεξη και εννοειται ξυπνά το σώμα σου.
    Από εκεί και πέρα εννοειται θέλει και εκεί μια προσοχή καθώς όντας νυστικος θα πρέπει να αποφύγεις τις πολύ μεγάλες εντάσεις,διαλλειμματικες προπονήσεις κλπ.
    Γενικά η πρωινή αερόβια άσκηση προσφέρει αρκετά θετικά χωρίς ωστόσο να αποτελεί την μοναδική επιλογή.Αν αυτό κουράζει τον οποιοδήποτε ή το βλέπει ως αγγαρεία εκατό φορές να επιλέξει μια άλλη ώρα.
    Το σημαντικό είναι μεσα στην εβδομάδα να έχουμε μια αερόβια άσκηση όχι τόσο στο θέμα κιλών αλλά στο θέμα υγείας.Ετσι και αλιως υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές τόσο στην ένταση όσο και στον τρόπο που θα κάνεις μια αερόβια άσκηση που είναι σίγουρο ότι αν έχεις την όρεξη θα βρεις κάτι να σου αρέσει.

  8. #8

    Join Date
    26-08-20
    Posts
    354

    Default

    Quote Originally Posted by Arisss1994 View Post
    Όπως λέει και ο musclemar κάποιες νέες ερευνες δείχνουν ότι η διαφορά είναι ελάχιστη ίσως και καθόλου χωρίς εννοειται να υσχιει 100% μιας και συνεχώς βγαίνουν νέα πράγματα.
    Όσον αφορά την ψυχολογία σου εννοειται βοηθά πολύ καθώς σου δείχνει κινιτρο να συνεχίσεις την μέρα σου με την ίδια όρεξη και εννοειται ξυπνά το σώμα σου.
    Από εκεί και πέρα εννοειται θέλει και εκεί μια προσοχή καθώς όντας νυστικος θα πρέπει να αποφύγεις τις πολύ μεγάλες εντάσεις,διαλλειμματικες προπονήσεις κλπ.
    Γενικά η πρωινή αερόβια άσκηση προσφέρει αρκετά θετικά χωρίς ωστόσο να αποτελεί την μοναδική επιλογή.Αν αυτό κουράζει τον οποιοδήποτε ή το βλέπει ως αγγαρεία εκατό φορές να επιλέξει μια άλλη ώρα.
    Το σημαντικό είναι μεσα στην εβδομάδα να έχουμε μια αερόβια άσκηση όχι τόσο στο θέμα κιλών αλλά στο θέμα υγείας.Ετσι και αλιως υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές τόσο στην ένταση όσο και στον τρόπο που θα κάνεις μια αερόβια άσκηση που είναι σίγουρο ότι αν έχεις την όρεξη θα βρεις κάτι να σου αρέσει.
    Σωστος Αρη Εγω εγραψα ερωτημα ακριβως επειδη βρηκα ερευνα που ελεγε οτι ισως καλυτερα μια πηγη ενεργειας πριν ...ενω ηξερα απο πιο παλια νηστικος....σαφως οχι αγγαρεια διοτ τα ψυχοσωματικα οφελη πανε χαμενα ...εμενα παντως πιστευω με βοηθησε σε μεγαλη απωλεια κιλων για ηλικια και μεταβολισμο μου...επισης ναι υαπρχουν επιλογες αεορβιας μορφης περα απο διαδρομο σε κλειστο χωρο ...π.χ στο γυναστηριο που παω εχει και εξωτερικα ποδηλατα στο καθαρο αερα.....ορεξη να εχιε κανιεις να μην αφεθει σε βαρεμαρα σκουριασματος..λογω της σκληρης μνημονιακα ζωης -)) μου εδωσες πασα με επιλογες...για το τι κανω κυριως weekends eidika Sundays που το gym ειναι κλειστο-))) θα το δημοσιευσω στο off topic..
    Last edited by guest8090; 13-09-20 at 10:31.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αερόβια Άσκηση
    By guest8090 in forum Bodybuilders.gr Over 35
    Replies: 8
    Last Post: 27-08-20, 17:49
  2. Αεροβια Ασκηση
    By Unlimited_22 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 21-02-12, 20:19
  3. Αερόβια Άσκηση
    By alexgi in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 12
    Last Post: 21-01-11, 15:26
  4. Αερόβια Άσκηση Πρωι Νηστικός?
    By Nautilus in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 01-10-10, 21:33

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •