Καλησπέρα στην ομάδα!!!!! Ελπίζω να είστε όλοι καλά
Είμαι 1.62 51.5 κιλά με 16 τοις εκατό λίπος
Τον τελευταίο μήνα τρώω 110 γραμ πρωτεινης από κοτόπουλο αυγό κ τόνο σταθερά και 40 γραμ βρώμη η 40-50 πατάτα
Λιπαρά καθόλου
Κ πολλα πράσινα λαχανικα
Θα ήθελα τη βοήθεια σας σχετικά με το πώς μπορώ να αρχίσω να ανεβάζω θερμίδες αναφορικά με τον υδατάνθρακα κ τα λιπαρά τα οποία δεν υπήρχαν στη διατροφή μου
Ξέρω ότι είναι εγκληματικό αλλά μη βιαστείτε να με δικασετε καθώς είναι κ ψυχολογικοί οι λόγοι των χαμηλών θερμίδων που τρώω
Είμαι όμως αποφασισμένη να το αλλάξω
Σας ευχαριστώ θερμά εκ των προτερων
Bookmarks