Καλημέρα μια απορία πως υπολογίζεται η μονή επανάληψη;π.χ στις 5 επαναλήψεις στα 110 κιλά πως υπολογίζουμε την μονή
Ευχριστώ εκ των προταίρων για τις όποιες απαντήσιες
Καλημέρα μια απορία πως υπολογίζεται η μονή επανάληψη;π.χ στις 5 επαναλήψεις στα 110 κιλά πως υπολογίζουμε την μονή
Ευχριστώ εκ των προταίρων για τις όποιες απαντήσιες
Καλημερα nontaskef
Ο πιο σωστος τροπος ειναι να δοκιμασεις ,αλλα υπαρχουν και calculators
https://strengthlevel.com/one-rep-max-calculator
Σε ευχαριστώ,πολύ βολικό
Στο strenght level εχει και συγκρισεις σχετικα με το τι επιπεδο εισαι με βαση το 1RM σου που ειναι και αυτο χρησιμο.
Squat: 5 x 125kg
Deadlift: 5 x 140kg
Bench Press: 5 x 80kg
OHP: 4 x 60kg
Be stronger than your excuses.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks