Παιδιά θέλω βοήθεια στην δημιουργία ενός προγράμματος γυμναστικής ασχολούμαι εδώ και 1 χρόνο με το γυμναστήριο,θέλω κάτι πιο στοχευμένο και όχι απλά δικές μου ασκήσεις που με βοηθούσαν να προοδευω μέχρι ένα σημείο.Εχω προσέξει και μου άρεσε πολύ κάτι σε ppl και θα ήθελα γενικά ένα πρόγραμμα που θα γυμνάζει κάθε μυικη ομάδα πάνω από μια φορα την εβδομάδα επίσης αν θα ήταν εύκολο προτιμώ να έχει και μέρες βαριές(δύναμης) και μέρες υπερτροφίας..αυτο θα ήταν το ιδανικό για εμενα
Bookmarks