Γεια σε όλους
Πέρασα λοιπόν ένα χρόνο+ απο όταν άρχισα το πρόγραμμα όγκου για αρχάριους με αλτήρες στο σπίτι.
Η αλήθεια είναι οτι παρόλο που δεν έκανα την πολύ αυστηρή διατροφή με πρωτείνη ούτε ακολουθούσα επακριβώς το πρόγραμμα,
είδα κάποια διαφορά και αύξησα τα κιλά που σήκωνα στην αρχή.
Ωστόσο τους τελευταίους 3-4 μήνες άρχισα να εμφανίζω ανα διαστήματα, πιασίματα στο άνω μέρος του βραχίονα (μυς του πήχη; ο μυς που πετάγεται με τις έλξεις...)
ενώ παράλληλα τα κιλά που σηκώνω, όχι μόνο στα βάρη αλλα και στις καθημερινές μου δραστηριότητες, φαίνονται ολο και πιο βαριά.
Για παράδειγμα ενώ έκανα κάμψεις δικεφάλων 17 κιλά πλέον κυρίως λόγω του πόνου, τα έριξα στα 12 με περισσότερες επαναλήψεις αλλα πάλι με ζορίζουν.
Περνάω ντεφορμάρισμα; φταίει η πιθανώς φτωχή διατροφή μου; Έχω υπερκόπωση στα χέρια;
Κάθε βοήθεια είναι καλοδεχούμενη καθώς δεν γνωρίζω τι πρέπει να κάνω όπως πχ να σταματήσω για 1-2 μήνες...
Ευχαριστώ πολύ!
Κώστας
Bookmarks