Καλησπερα παιδια, γνωριζει καποιος να μου πει ποσο υδατανθρακα, πρωτεινη και λιπη εχουν τα 100 γρ βρασμενων οσπριων; π.χ φακες, φαβα, φασολια, ρεβυθια κλπ;
Καλησπερα παιδια, γνωριζει καποιος να μου πει ποσο υδατανθρακα, πρωτεινη και λιπη εχουν τα 100 γρ βρασμενων οσπριων; π.χ φακες, φαβα, φασολια, ρεβυθια κλπ;
ειναι απλο γραψε google macros for 100 gr ..... lentil or beαns ...etc....and you will find info's και ελληνικα να το γραψεις παλι θα το βρεις η κανε χρηση του app my fitness pal
Καλλίτερα είναι να τα ζυγίζεις ωμά. Ο λόγος είναι ότι τα αποτελέσματα σε βρασμένη ζύγιση εξαρτώνται από το χρόνο βρασίματος και το νερό που τυχόν έχουν απορροφήσει.
Πάντως μπορείς να βρεις και τα μάκρος για βρασμένη ποσότητα.
Π.χ. δες εδώ για βρασμένες φακές https://www.calorieking.com/us/en/fo...Q9O3nTUtg8BYjQ
Rome wasn't built in a day
προφανώς και το εκανα, απλα δεν υπαρχει κατι, τα εμφανιζει μονο ωμα
σε ευχαριστω πολυ, τρωμε 2 ατομα απο το ιδιο τσικαλι :) το να καθομαι να βραζω χωριστα ειναι κουραστικο, να σαι καλα για την απαντηση :)
Αυτό που σου έβαλα λέει lentils boiled!.
Προφανώς εννοεί τις απλά βρασμένες φακές.
Αν εννοείς τις κλασικές Ελληνικές φακές κοκκινιστές που κάνουμε τις έχω στο πρόγραμμα ως 130,99 θερμίδες, ΠΡ. 5,03 ΥΔ 13,4 Λιπαρά 6,6
Rome wasn't built in a day
Καλησπερα, εννοω απλα βραστα τα οσπρια, χωρις λαδια κλπ.
Αν π.χ. βρασεις 100γρ ωμες φακες, μετα μπορεις ευκολα να ζυγισεις τις βρασμενες και να βρεις τις αναλογιες μακροθρεπτικων που αντιστοιχουν.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Εγώ μάνο όλα αυτά (και άλλα πολλά) τα βρίσκω στο MyFitnessPal αν γραψεις έχει τα πάντα όλα μέσα και ωμά και μαγειρεμένα ..!!
Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
ξεκολα αν δεν ασχολισε επαγγελματικα δεν χριαζετε να κολας σε τετειες λεπτομεριες για να δεις θετικα αποτελεσματα!
Αν τρώτε δυο άτομα τότε αντί να ζυγίζεις βρασμένα καλύτερα κανε το εξής.
Θες εσυ να φας 100γρ φακές και ο άλλος/η 150γρ. Βράζεις μαζί δηλαδή 250γρ φακές. Μετά ζυγίζεις ποσό ζυγίζουν όλα μαζί, και είναι ας πούμε 500γρ. Εκεί κανεις απλή μέθοδο των τριών και λες : Στα 250ωμα έχω 500βρ
Στα 100ωμα έχω χ
250χ= 50000
Χ=200γρ βρασμένες φακές αντιστοιχούν σε σένα που ήθελες να φας 100γρ ωμές.
Αν παλι τρώτε ισόποσα απλά το μοιράζεις δια δυο.
Sent from my iPhone using Tapatalk
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks