Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3

Thread: Gravmaga

  1. #1

    Default Gravmaga

    Καλησπέρα παιδιά .Ειμαι γυναίκα κ ξεκίνησα να ασχολουμε με την αυτοάμυνα οπότε δεν μ μένει χρόνος για βάρη. Πέρα από 2 φορές την εβδομάδα..οπότε τη μια μέρα κάνω κορμό από 2 ασκήσεις σε κάθε μυϊκή ομάδα κ την άλλη μόνο πόδια κ ώμους .ξεκίνησα πρώτη φορά να παίρνω συμπλήρωμα πρωτεΐνης κ είδα πόσο λάθος έκανα που δεν χρησιμοποιούσα τα προηγούμενα χρόνια που έκανα μόνο βάρη.πινω ένα skup την μέρα 5 φορές τη βδομάδα..ήθελα να ρωτήσω εσάς σαν ποιο έμπειρους αν κάνω καλά κ αν χρειάζεται να προσθέσω κ άλλες μέρες βάρη δύσκολο βέβαια γτ κ η δουλειά μ έχει πολλή περπάτημα.

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Καλώς όρισες στο φόρουμ.

    Όλα εξαρτώνται από το ποιος είναι ο στόχος σου. Αν θες να φτιάξεις το σώμα σου στοχευμένα, τότε τα βάρη είναι η απάντηση.
    Τώρα αν τα θες συμπληρωματικά, τότε 2 φορές με άνω/ κάτω κορμό (και όχι πόδια με ώμους..) είναι οκ.

    Το συμπλήρωμα πρωτεΐνης δεν είναι κάτι το μαγικό, όρος γάλακτος είναι. Ίσως η διατροφή σου είναι ελλειπης και το συμπλήρωμα κάλυψε κάποιο κενό.

    Αν μας έλεγες κάποια πράγματα παραπάνω (ηλικία, ύψος, βάρος) καθώς και τι τρως ακριβώς, θα βοηθούσε.

  3. #3

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Καλώς όρισες στο φόρουμ.

    Όλα εξαρτώνται από το ποιος είναι ο στόχος σου. Αν θες να φτιάξεις το σώμα σου στοχευμένα, τότε τα βάρη είναι η απάντηση.
    Τώρα αν τα θες συμπληρωματικά, τότε 2 φορές με άνω/ κάτω κορμό (και όχι πόδια με ώμους..) είναι οκ.

    Το συμπλήρωμα πρωτεΐνης δεν είναι κάτι το μαγικό, όρος γάλακτος είναι. Ίσως η διατροφή σου είναι ελλειπης και το συμπλήρωμα κάλυψε κάποιο κενό.

    Αν μας έλεγες κάποια πράγματα παραπάνω (ηλικία, ύψος, βάρος) καθώς και τι τρως ακριβώς, θα βοηθούσε.
    Καλησπέρα κ παλι.εννοειται ότι δεν είναι η πρωτεΐνη μαγική .προφανώς κ μ έλειπε.κανω 2 φορές την εβδομάδα όλο το σώμα βάρη με κάποιες ασκήσεις που θυμόμουν από το γυμναστήριο.4 στα πόδια (τετρακέφαλοι δικέφαλοι στο μηχάνημα καθίσματα σούμο deadlifts).
    Στήθος οριζόντια με μπάρα κ ανοίγματα με αλτηρες επικλινή
    Πλάτη με μπάρα ανοιχτά τα χέρια κ με αλτήρες κλειστά
    Τρικεφαλα με στραβομπαρα γαλλικές κ εκτάσεις πίσω με αλτήρες
    Δικεφαλα καθισμένη εναλλάξ με αλτήρες κ ορθια διαγώνια μετά
    Ώμους με μπάρα άρσεις κ εκτάσεις με αλτήρες μπροστά.να αλλάξω κάτι ;να προσθέσω;.είμαι 1.71 65 κιλά κ 43 ετών .


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •