Χαιρεται,
ασχολουμαι με την πυγμαχια 3-4 χρονια(ερασιτεχνικα) και θελω να βαλω ογκο..οι προπονησεις που κανουμε ειναι αρκετα αεροβιες οποτε καταλαβαίνω οτι απο μονο του αυτο δε βοηθαει..το πλανο μου, τωρα που εχω τελειωσει εξεταστικη και εχω χρονο, ειναι 3 μερες πυγμαχια και 2 βαρη (δευτερα-τεταρτη-παρασκευη πυγμαχια και τριτη-πεμπτη βαρη).. στην χειροτερη αμα δεν εχω χρονο λογο μαθηματων θα ειναι 2 μερες βαρη 1 πυγμαχια..στην τελικη μεταξυ 2βαρη-3πυγμαχια και 2βαρη-1πυγμαχια.
Επειδη δεν εχω χρονο να μαγειρευω καθε μερα πολλα πραγματα(λογο και μεγαλης πιεσης με σχολη κλπ) τι συμπληρωματα να παρω προτεινεται..εγω σκεφτομουν να επαιρνα μια πρωτεινη ογκου + μια μονουδρικη κρεατινη + αμινοξεα για να βγαζω πιο ανετα την προπονηση...παρολα αυτα οπου εχω διαβασει για τις πρωτεινες ογκου ολοι τις κραζουν..επομενως μια καθαρη πρωτεινη + κρεατινη + αμινοξεα θα ηταν μια καλυτερη επιλογη για ογκο; Γενικα δεν εχω καμια φοβερη γνωση πανω σε συμπληρωματα κλπ(μονο οσο εχω ψαχτει μονος μου) οποτε καθε αποψη για τι συμπληρωμα χρειαζομαι δεκτη και σεβαστη.
Ειμαι 1.83 82 κιλα... φαινομαι αδυνατος καθως το πιο πολυ βαρος το εχω σε μπουτια και γλουτους...υπολογισα το BMR μου ειναι 1.839 και το TDEE 2.850.
Ευχαριστω για οποιον ασχοληθει.
Bookmarks