Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 17 of 17
  1. #1

    Default Επιλογή κατάλληλων συμπληρωμάτων για ΟΓΚΟ

    Χαιρεται,
    ασχολουμαι με την πυγμαχια 3-4 χρονια(ερασιτεχνικα) και θελω να βαλω ογκο..οι προπονησεις που κανουμε ειναι αρκετα αεροβιες οποτε καταλαβαίνω οτι απο μονο του αυτο δε βοηθαει..το πλανο μου, τωρα που εχω τελειωσει εξεταστικη και εχω χρονο, ειναι 3 μερες πυγμαχια και 2 βαρη (δευτερα-τεταρτη-παρασκευη πυγμαχια και τριτη-πεμπτη βαρη).. στην χειροτερη αμα δεν εχω χρονο λογο μαθηματων θα ειναι 2 μερες βαρη 1 πυγμαχια..στην τελικη μεταξυ 2βαρη-3πυγμαχια και 2βαρη-1πυγμαχια.
    Επειδη δεν εχω χρονο να μαγειρευω καθε μερα πολλα πραγματα(λογο και μεγαλης πιεσης με σχολη κλπ) τι συμπληρωματα να παρω προτεινεται..εγω σκεφτομουν να επαιρνα μια πρωτεινη ογκου + μια μονουδρικη κρεατινη + αμινοξεα για να βγαζω πιο ανετα την προπονηση...παρολα αυτα οπου εχω διαβασει για τις πρωτεινες ογκου ολοι τις κραζουν..επομενως μια καθαρη πρωτεινη + κρεατινη + αμινοξεα θα ηταν μια καλυτερη επιλογη για ογκο; Γενικα δεν εχω καμια φοβερη γνωση πανω σε συμπληρωματα κλπ(μονο οσο εχω ψαχτει μονος μου) οποτε καθε αποψη για τι συμπληρωμα χρειαζομαι δεκτη και σεβαστη.
    Ειμαι 1.83 82 κιλα... φαινομαι αδυνατος καθως το πιο πολυ βαρος το εχω σε μπουτια και γλουτους...υπολογισα το BMR μου ειναι 1.839 και το TDEE 2.850.
    Ευχαριστω για οποιον ασχοληθει.

  2. #2
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Vulcan Planet
    Posts
    1,910

    Default

    Καλώς όρισες στο φόρουμ aligator!

    Πρώτα απ' όλα θα φτιάξεις την διατροφή σου και μετά θα βρεις συμπληρώματα για να την συμπληρώσεις.

    Γράψε μας τι διατροφή κάνεις τώρα.
    Live Long and Prosper

  3. #3

    Default

    Καλως σας βρηκα,
    δεν ακολουθω καμια συγκεκριμενη διατροφη... βασικα πραγματα που μαγειρευω εγω, τηγανητα κυριως σνιτσελ, κρεατα καμια φορα στον φουρνο, ζυμαρικα με κοκκινη/ασπρη σαλτσα και κανα οσπριο μια φορα την εβδομαδα και δυστυχως αρκετες φορες την εβδομαδα παραγγελειες junk food πιτογυρα/κρεπες.. μαυρα χαλια με λιγα λογια
    Επισης τρωω μια φορα την μερα και πολυ.
    Γενικα το σωμα μου δεν "παχαινει" να το πω ετσι ας τρωω απ εξω κλπ κλπ δεν ξερω αν αυτο οφειλεται λογο καλου μεταβολισμου αλλα ποτε δεν προσεχα την διατροφη μου

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,716

    Default

    Ετσι δεν προκειται να κανεις τιποτα φιλε μου..
    Θα κατσεις ομορφα και ωραια και θα οργανωσεις τη διατροφη σου. Να ξερεις ποσο τρως και τι τρως.
    Χρονο θα βρεις μια χαρα, θα ετοιμαζεις τα γευματα της ημερας για 3 μερες και θα εξοικονομεις χρόνο.
    Ό,τι συμπληρωμα και να παρεις αν δεν εχεις τη βαση σου οπου ειναι η διατροφη δεν θα δεις χαιρι
    Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding

  5. #5

    Default

    το εχω καταλαβει οτι χωρις διατροφη δεν γινεται και θελοντας και μη θα μπω σε αυτο το τρυπακι αφου εχω βαλει σκοπο να αλλαξω το σωμα μου...εχω βρει μια διατροφη απο το forum εδω(δε με αφηνει να βαλω το λινκ), επισης εχω υπολογισει και τα μακρος μου
    τα συμπληρωματα που ανεφερα (μαζι με διατροφη εννοειται) θα με καλυψουν ;

  6. #6

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες στην παρεα φιλε aligator.

    Αν θες να το παρεις πιο σοβαρα, το πρωτο βημα ειναι να αλλαξεις καποια πραγματα στη διατροφη σου. Το πρωτο απο αυτα ειναι να σταματησεις να τρως μια φορα και πολυ, και να ξεκινησεις να δινεις στο σωμα σου τα απαραιτητα θρεπτικα στοιχεια καθ'ολη τη διαρκεια της ημερας.

    Γραψε μας το προγραμμα σου αρχικα, δηλαδη τι ωρα ξυπνας, τι ωρες κανεις προπονησεις, τι ωρα κοιμασαι, και τι τρως γενικα και ποτε ακριβως.

    Τα συμπληρωματα που εχεις στο μυαλο σου ειναι μια χαρα, υπαρχουν και πρωτεινες ογκου οι οποιες ειναι πολυ ποιοτικες, δεν ειναι ολες χαλια :)
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  7. #7

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Καλησπερα και καλως ορισες στην παρεα φιλε aligator.

    Αν θες να το παρεις πιο σοβαρα, το πρωτο βημα ειναι να αλλαξεις καποια πραγματα στη διατροφη σου. Το πρωτο απο αυτα ειναι να σταματησεις να τρως μια φορα και πολυ, και να ξεκινησεις να δινεις στο σωμα σου τα απαραιτητα θρεπτικα στοιχεια καθ'ολη τη διαρκεια της ημερας.

    Γραψε μας το προγραμμα σου αρχικα, δηλαδη τι ωρα ξυπνας, τι ωρες κανεις προπονησεις, τι ωρα κοιμασαι, και τι τρως γενικα και ποτε ακριβως.

    Τα συμπληρωματα που εχεις στο μυαλο σου ειναι μια χαρα, υπαρχουν και πρωτεινες ογκου οι οποιες ειναι πολυ ποιοτικες, δεν ειναι ολες χαλια :)
    Γεια σου φιλε, συνηθως ξυπναω 9 βαρια 10 θα φαω 2 τοστ θα πιω εναν καφε, μετα προπονηση θα κανω το μεσημερι στις 3.30 μετα θα φαω το γευμα κατα τις 5.30-6, μερικες φορες μπορει να φαω κατι και πιο αργα το βραδυ 10-11 και 1-2 θα κοιμηθω.
    Μπορεις να μου πεις πια θεωρειται μια καλη πρωτεινη ογκου; Για 2-3 μηνες τον χειμωνα πριν την καραντινα επαιρνα την Reflex nutrition one stop Xtreme, τι γνωμη εχεις για αυτη;(βεβαια σχεδον χωρις καθολου βαρη, μονο αεροβια προπονηση και πυγμαχια οποτε χωρις να εχω καποια αλλαγη στο σωμα)

  8. #8
    Advanced Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    892

    Default

    Quote Originally Posted by aligator View Post
    Γεια σου φιλε, συνηθως ξυπναω 9 βαρια 10 θα φαω 2 τοστ θα πιω εναν καφε, μετα προπονηση θα κανω το μεσημερι στις 3.30 μετα θα φαω το γευμα κατα τις 5.30-6, μερικες φορες μπορει να φαω κατι και πιο αργα το βραδυ 10-11 και 1-2 θα κοιμηθω.
    Μπορεις να μου πεις πια θεωρειται μια καλη πρωτεινη ογκου; Για 2-3 μηνες τον χειμωνα πριν την καραντινα επαιρνα την Reflex nutrition one stop Xtreme, τι γνωμη εχεις για αυτη;(βεβαια σχεδον χωρις καθολου βαρη, μονο αεροβια προπονηση και πυγμαχια οποτε χωρις να εχω καποια αλλαγη στο σωμα)
    Φίλε καλησπέρα. Η Πρωτεΐνες όγκου όπως π.χ αρκετά καλή είναι η Muscle Meal Mass (Sci-MX) δεν είναι κάτι άλλο από πρωτεΐνη whey μαζί με κάποιον απλό υδατάνθρακα μέσα έτοιμο γεύμα δηλαδή ιδανικό σαν μεταπροπονητικό ρόφημα.
    Για λήψη της μέσα στην ημέρα δεν κάνει γιατί έχει πολλές θερμίδες κλπ.Όμως δεν αξίζουν γενικά σαν τιμές αφενός γιατί η σακούλα σου βγάζει λίγες δόσεις κλπ σε σχέση με της τιμές τους κλπ και αφετέρου δεν ξέρεις τι υδατάνθρακα έχουν
    μέσα λιπαρά κι ένα σωρό άλλα πράγματα, γιαυτό αρκετοί από εμάς από εδώ οι περισσότεροι δηλαδή μαζί και εγώ προτείνουμε απλή καθαρή πρωτεΐνη Whey ορού γάλακτος, και αν θες αγοράζεις εσύ μετά απλό υδατάνθρακα σκόνη σαν
    π.χ (δεξτρόζη) και την κάνεις εσύ <<όγκου>> αν και ο όρος για μένα είναι λάθος.

    Και αυτό γιατί μετά το Gym έτσι την πίνω και εγώ μαζί με έξτρα υδατάνθρακα σκόνη αλλά κάνω συντήρηση - γράμμωση γιαυτό η έννοια του Όγκου η της Γράμμωσης έχουν ρόλο με την συνολική διατροφή που κάνεις και εάν είσαι σε θερμιδικό
    έλλειμμα για να χάσει κάποιος κιλά και να κάνει <<γράμμωση>> η να είσαι σε θερμιδικό πλεόνασμα και να κάνεις Όγκο - Μυική Υπερτροφία και όχι το αν παίρνεις έτοιμη πρωτεΐνη όγκου η καθαρή πρωτεΐνη Whey γιαυτό πρέπει να φτιάξεις την
    διατροφή σου σωστά και να εντάξεις την προπόνηση με βάρη με σωστό πρόγραμμα και κιλά αλλιώς την καλύτερη πρωτεΐνη όγκου να πάρεις (που δεν το προτείνω καθόλου) αν δεν τρέφεσαι σωστά δεν πρόκειται να δεις ουσιαστική διαφορά !!
    Last edited by GEOZN8; 30-09-20 at 01:47.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  9. #9

    Default

    Quote Originally Posted by GEOZN8 View Post
    Φίλε καλησπέρα. Η Πρωτεΐνες όγκου όπως π.χ αρκετά καλή είναι η Muscle Meal Mass (Sci-MX) δεν είναι κάτι άλλο από πρωτεΐνη whey μαζί με κάποιον απλό υδατάνθρακα μέσα έτοιμο γεύμα δηλαδή ιδανικό σαν μεταπροπονητικό ρόφημα.
    Για λήψη της μέσα στην ημέρα δεν κάνει γιατί έχει πολλές θερμίδες κλπ.Όμως δεν αξίζουν γενικά σαν τιμές αφενός γιατί η σακούλα σου βγάζει λίγες δόσεις κλπ σε σχέση με της τιμές τους κλπ και αφετέρου δεν ξέρεις τι υδατάνθρακα έχουν
    μέσα λιπαρά κι ένα σωρό άλλα πράγματα, γιαυτό αρκετοί από εμάς από εδώ οι περισσότεροι δηλαδή μαζί και εγώ προτείνουμε απλή καθαρή πρωτεΐνη Whey ορού γάλακτος, και αν θες αγοράζεις εσύ μετά απλό υδατάνθρακα σκόνη σαν
    π.χ (δεξτρόζη) και την κάνεις εσύ <<όγκου>> αν και ο όρος για μένα είναι λάθος.

    Και αυτό γιατί μετά το Gym έτσι την πίνω και εγώ μαζί με έξτρα υδατάνθρακα σκόνη αλλά κάνω συντήρηση - γράμμωση γιαυτό η έννοια του Όγκου η της Γράμμωσης έχουν ρόλο με την συνολική διατροφή που κάνεις και εάν είσαι σε θερμιδικό
    έλλειμμα για να χάσει κάποιος κιλά και να κάνει <<γράμμωση>> η να είσαι σε θερμιδικό πλεόνασμα και να κάνεις Όγκο - Μυική Υπερτροφία και όχι το αν παίρνεις έτοιμη πρωτεΐνη όγκου η καθαρή πρωτεΐνη Whey γιαυτό πρέπει να φτιάξεις την
    διατροφή σου σωστά και να εντάξεις την προπόνηση με βάρη με σωστό πρόγραμμα και κιλά αλλιώς την καλύτερη πρωτεΐνη όγκου να πάρεις (που δεν το προτείνω καθόλου) αν δεν τρέφεσαι σωστά δεν πρόκειται να δεις ουσιαστική διαφορά !!
    Ναι ναι ... καταλαβα πληρως τι εννοεις.Οποτε καλυτερα μια καθαρη πρωτεινη+ υδατανθρακα + κρεατινη. Και αμινοξεα για πριν την προπονηση (ολα σε συνδυασμο με σωστη διατροφη). Εχεις να προτεινεις καποιες συγκεκριμενες μαρκες απο αυτα; Εγω κρεατινη που ειχα παρει μια φορα απο myprotein ειχα παρει.

  10. #10
    Advanced Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    892

    Default

    Quote Originally Posted by aligator View Post
    Ναι ναι ... καταλαβα πληρως τι εννοεις.Οποτε καλυτερα μια καθαρη πρωτεινη+ υδατανθρακα + κρεατινη. Και αμινοξεα για πριν την προπονηση (ολα σε συνδυασμο με σωστη διατροφη). Εχεις να προτεινεις καποιες συγκεκριμενες μαρκες απο αυτα; Εγω κρεατινη που ειχα παρει μια φορα απο myprotein ειχα παρει.
    Α Γεια σου τώρα μπήκες στο νόημα ναι ξεκίνα με αυτήν την 3ρη πλέτα καθαρή πρωτεΐνη+ υδατάνθρακα + κρεατίνη , μετά αμινοξέα και πολυβιταμίνη (χειμώνας έρχεται) και θα είσαι κομπλέ με τα βασικά. Και εγώ απο MyProtein έχω τώρα και πρωτεΐνες και τα υπόλοιπα μια χαρά είναι !!
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  11. #11

    Default

    Quote Originally Posted by GEOZN8 View Post
    Α Γεια σου τώρα μπήκες στο νόημα ναι ξεκίνα με αυτήν την 3ρη πλέτα καθαρή πρωτεΐνη+ υδατάνθρακα + κρεατίνη , μετά αμινοξέα και πολυβιταμίνη (χειμώνας έρχεται) και θα είσαι κομπλέ με τα βασικά. Και εγώ απο MyProtein έχω τώρα και πρωτεΐνες και τα υπόλοιπα μια χαρά είναι !!
    Ευχαριστω για την βοηθεια φιλε μου, με κατατοπησες πληρως σε αυτα που ηθελα. Δεν μπορω να σου στειλω προσωπικο εχω λιγα ποστ μου λεει να ξερεις.

  12. #12
    Advanced Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    892

    Default

    Quote Originally Posted by aligator View Post
    Ευχαριστω για την βοηθεια φιλε μου, με κατατοπησες πληρως σε αυτα που ηθελα. Δεν μπορω να σου στειλω προσωπικο εχω λιγα ποστ μου λεει να ξερεις.
    Ωραίος ο φίλος μπράβο με πείσμα επιμονή και υπομονή έρχετε το αποτέλεσμα που θες.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  13. #13

    Default

    Quote Originally Posted by aligator View Post
    Μπορεις να μου πεις πια θεωρειται μια καλη πρωτεινη ογκου;
    Καλη πρωτεινη ογκου θεωρειται εκεινη που εχει σεβαστη ποσοτητα πρωτεινης μεσα, και παραλληλα υδατανθρακες απο καποια τροφη, οπως βρωμη και κριθαρι.

    Δες την Weight Gainer Blend της MyProtein, ειναι απο τις πιο καθαρες πρωτεινες ογκου που υπαρχουν, κανοντας κλικ εδω.
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  14. #14

    Default

    Εσυ τι θα προτεινες; Μια ετοιμη οπως αυτη που στελνεις ή αυτο που ειπε πιο πανω ο φιλος οτι μπορω να την φτιαξω και μονος; Επισης για αυτη που επαιρνα τι γνωμη εχεις; Θεωρειται καλη; (Refelx one stop XTREME)

  15. #15
    Pumping Iron
    Join Date
    05-04-16
    Posts
    357

    Default

    Εγω επαιρνα την απλη whey της myprotein και εβαζα μεσα instant oats (myprotein) οσο ηθελα.
    Ετσι δεν με περιοριζε οτι ηταν μονο πρωτεινη για πολλες θερμιδες.
    Τις θερμιδες τις αυξαινα εγω προσθετοντας ΟΣΟ υδατανθρακα ηθελα και ΟΠΟΤΕ ηθελα.

  16. #16
    Advanced Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    892

    Default

    Quote Originally Posted by LOGI View Post
    Εγω επαιρνα την απλη whey της myprotein και εβαζα μεσα instant oats (myprotein) οσο ηθελα.
    Ετσι δεν με περιοριζε οτι ηταν μονο πρωτεινη για πολλες θερμιδες.
    Τις θερμιδες τις αυξαινα εγω προσθετοντας ΟΣΟ υδατανθρακα ηθελα και ΟΠΟΤΕ ηθελα.
    Και εγώ παρόμοιο πράγμα με σένα κάνω παίρνω την απλή Impact Whey Protein (myprotein) και η την πίνω σκέτη μέσα στη διάρκεια της ημέρας οπότε και εφόσον χρειάζεται σαν συμπλήρωμα ή σαν μεταπροπονητικό ρόφημα μαζί μέσα βάζω 50% σκόνη δεξτρόζη δηλαδή (glucose carbs) μαζι και 50% μαλτοδεξτρίνη (maltodextrin carbs) και οι συσκευασίες αυτές κάνουν περίπου τα 2,5 kg της καθεμία γύρω στα 5 με 6 ευρώ οπότε σκεφτείτε μαζί αυτές και μία 2,5 κιλη απλή Whey πόσο καιρό και πόσες μεζούρες βγάζουν σε σχέση με την έτοιμη πρωτεΐνη όγκου καμία σχέση.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  17. #17

    Default

    Ανετα γινεται και αυτο, whey + βρωμη, και αλλα συστατικα, οπως εχουμε στο σπιτικο ροφημα ογκου: Σπιτικό Ρόφημα Όγκου Για Γρήγορους Μεταβολισμούς
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. επιλογη συμπληρωματων για μυικο ογκο
    By alex1995 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 12
    Last Post: 11-11-16, 13:13
  2. Επιλογή Συμπληρωμάτων
    By Christheone in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 11-05-16, 16:44
  3. Επιλογη συμπληρωματων..!!!
    By belial in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 07-08-13, 19:36
  4. Βοήθεια Για Επιλογή Συμπληρωμάτων
    By streetfighter in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 11
    Last Post: 02-06-13, 14:03

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 03:02.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding