Να συμπληρωσω οτι μπορεις να δεις την "αεροβια" ως μια πιο χαλαρη ασχολια και οχι κατι που θα κανεις σε ενα μηχανημα για 20-30 λεπτα.

Μια βολτα εξω με σχετικα γρηγορο περπατημα για 30 λεπτα, σε καθημερινη βαση, ειναι ενας εξαιρετικος τροπος να ανεβαζεις παλμους και παραλληλα να μη βαριεσαι.