Υπερπροπονηση?

[TzinaJoe]

Συντομο ιστορικο:
Τα τελευταια χρονια εχω ασχοληθει με τον πρωταθλητισμο στο κικ μποξινγκ. Τον τελευταιο χρονο δεν ασχολουμαι τοσο αγωνιστικα όσο σε πιο ερασιτεχνικο επιπεδο ( δλδ δεν ειμαι πλεον παντα στεγνη, εχω μειωσει τις ωρες προπονησεις, εκανα 2-3 ωρες τη μερα, και δν εχω παιξει σε αγωνες). Με τα βαρη ασχολουμαι πιο σοβαρα τα τελευταια 2 χρονια, σε πρωτη φαση για ενδυναμωση και τον τελευταιο χρονο και για να χτισω τα επιθυμητά αισθητικά αποτελέσματα. Εφτασα καποια στιγμη τον Ιουνιο απο 62 κιλα( τοσο ζυγιζα πριν ενα χρονο περιπου και η αλλαγη εγινε σταδιακα), 72 αλλα με πολυ ομορφο αισθητικο αποτελεσμα μιας και εκανα βαρη και διατροφη ογκου. Παρ ολα αυτα λογω υποχρεωσεων για ενα μιση μηνα αφησα διατροφη και βαρη και επεσα αθελα μου στα 66 κιλα (ειμαι 1.68 υψος). Τωρα δειλα δειλα απο Σεπτεμβρη ξαναξεκινησα βαρη και κικ μποξινγκ.
Στοχος:
Ο ιδανικος στοχος μου λοιπον ειναι να κανω ανασυσταση στα κιλα που ειμαι και να ξαναποκτησω το πρήξιμο που εχασα μεσα στο καλοκαιρι. Επειδη το ανω σωμα μου δειχνει πολυ γυμνασμενο και δεν θελω κατι περισσοτερο εκει (ουτως ή αλλως με το κικ μποξινγκ γυμναζεται) θελω να χτισω κυριως ποδια, γλουτους και κοιλιακους. Οποτε βαρη κανω μονο αυτα.
Ερωτηση:
Προεκυψε ομως σοβαρος λογος (δουλεια δλδ που εχει συγκεκριμένες απαιτησεις εμφανισιακες) που πρεπει να πρηστω οσο το δυνατον περισσοτερο στο κατω μερος του σωματος (παντα με φυσικο τροπο). Γνωριζω πως γενικα για να φανει η προπονηση στο σωμα πρεπει να υπαρχει ενα ευλογο χρονικο διάστημα ανάρωσης. Η απορία μου είναι η εξής: Αν κανω Δευτερα πρωι βαρη με πολλα κιλα και 8αρες επαναληψεις ποδια γλουτους, Τριτη απόγευμα κανω ξανα ασκησεις ποδια γλουτους με το βαρος του σωματος οπως π.χ. pistols squat 12αρες επαναληψεις και μετα προπονηση κικ. Τεταρτη μονο προπονηση κικ το βραδυ, Πεμπτη πρωι βαρη με κιλα ποδια -γλουτους, Παρασκευη βραδυ ξανα ασκησεις ποδια γλουτους με το βαρος του σωματος και μια ωρα κικ. Σαββατο πρωι ξανα γυμναστηριο με πολλα βαρη και Κυριακη rest. Με μια ελαφρια καθαρη υπερθερμιδικη διατροφη. Αν το κανω αυτο για λιγο 2-3 βδομαδες θα επιταχυνω το αποτελεσμα ή θα καω καιι θα κανω μια τρυπα στο νερο? Γενικα το σωμα μου ειναι μαθημενο σε μεγαλο ογκο προπονησης αλλα οχι σε τοσο μεγαλη μυικη επιβαρυνση.
Αυτα. Ελπιζω να γινομαι κατανοητη. Ευχαριστω εκ των προτερων! Οι απαντησεις που παιρνω εδω ειναι παντα πολυτιμες και ακριβεις!