Καλημέρα σας και καλή εβδομάδα.
Θα ήθελα να ρωτήσω ποια είναι η σχέση της ηλικίας με την κατανομή λίπους στο σώμα. Πρέπει να αλλάζουμε διατροφή όσο μεγαλώνουμε; Υπάρχει κάποιο σχετικό άρθρο;
Καλημέρα σας και καλή εβδομάδα.
Θα ήθελα να ρωτήσω ποια είναι η σχέση της ηλικίας με την κατανομή λίπους στο σώμα. Πρέπει να αλλάζουμε διατροφή όσο μεγαλώνουμε; Υπάρχει κάποιο σχετικό άρθρο;
ΔΕΝ νομιζω αυτο να αλλαζει ως προς σωματοδομη -κατανομη και dna αυτο που αλλαζει σιγουρα ειναι ο μεταβολικος ρυθμος αλλα η κατανομη δεν νομιζω ...στισ γυναικες σαφως παιζουν ρολο και αλλα ....ποσες γεννες και πως εμμηνο.....etc
Άσχετος ηλικίας και φίλου εγώ έχω να πω το παλιό ρητό παν μετρό άριστο. Αμα εμείς οι άνδρες είμαστε γύρω στο 12-15% είναι μια χαρά για την υγεία και όλα τα υπόλοιπα.
Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
Φανταζομαι κατανομη δεν εννοει το παιδι ποσοστο επι συνολου αλλα οτι λεει η λεξη κατανομη....αν εννοει ποσοστο επι συνολου μαζας ε οκ τοτε ρωταει το αυτονποητο ....προφανως η ηλικια φερνει αλλαγες αν το αφησεις στη τυχη.......αλλιως εγω επρεπε στα 20 και στα 30 να ειμαι 100 κιλα-))απο junk food and alcohol lol
Όχι δεν αναφέρομαι σε ποσοστό, αλλά στο αν αλλάζει ο τρόπος με τον οποίο αποθηκεύει το λίπος ο οργανισμός κι αν αυτό σχετίζεται με ορμονολογικά θέματα π.χ... σίγουρα αν κάνεις υποθερμιδική διατροφή θα χάσεις.. απλώς παρατηρώ ότι όσο μεγαλώνω δεν χάνω το ίδιο εύκολα όπως παλιά, κι επίσης βάζω λίπος κυρίως στη μέση που φεύγει δύσκολα. Άρα πρέπει να κάνω αλλαγές και να προσαρμοστώ.
Ψάχνω για κάποιο άρθρο αν γνωρίζει κανείς που αναλύει αυτή τη σχέση.
Φαντάζομαι ότι ζητάς κάτι τέτοιο: "Fat and protein redistribution with aging:metabolic considerations" https://www.nature.com/articles/1601025.pdf?origin=ppub
Η συσσώρευση λίπους στη μέση σχετίζεται μεταξύ άλλων και με τη λειτουργία της ινσουλίνης. Για το λόγο αυτό και στους μεγαλύτερους σε ηλικία αθλητές γενικά προτείνονται λιγότεροι υδατάνθρακες.
Rome wasn't built in a day
Υπάρχει και αυτό Age-related changes in total and regional fat distribution https://www.sciencedirect.com/scienc...68163709000415 αλλά δεν είναι προσβάσιμο. Δεν ξέρω αν καταφέρεις να το βρεις κάπως.
Επίσης αυτό: Age-related changes of body composition and abdominal adipose tissue assessed by bio-electrical impedance analysis and computed tomography https://www.elsevier.es/es-revista-e...75092211002798. Νομίζω ότι αυτό θα σου φανείς χρήσιμο γιατί έχει καλή ανάλυση των δεδομένων.
Ανεξαρτήτως των ανωτέρω σε οποιαδήποτε ηλικία μπορούμε να βελτιώνουμε τη σωματική μας κατάσταση. Βέβαια είναι χρήσιμο να προσαρμόζουμε την προσέγγιση στα βιολογικά χαρακτηριστικά της ηλικίας. Η αναφορά σου ότι χάνεις πιο δύσκολα δεν είναι κάτι περίεργο αφού θεωρητικά με την ηλικία πέφτει και ο μεταβολισμός. Βέβαια το ότι πέφτει μπορεί να οφείλεται κατά κύριο λόγο στην μείωση της άλιπης μάζας.
Rome wasn't built in a day
Ωραία σ' ευχαριστώ πολύ! Θα τα κοιτάξω.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks