Καλησπερα στην ομαδα.. διαβαζω κατα καιρους συχνα τα θεματα εδω και ειπα να γραφτω να μου δωσετε τα φωτα σας.. 40 χρονων 1.83 βρεθηκα σε εναν χρονο απο 85 κιλα στα 92. σε τρεις μηνες κατεβηκα σε 85 με 1800 θερμιδες την μερα και γυμναστικη. κανω πυγμαχια 2 φορες την εβδομαδα.. και εχω φτιαξει ενα gym μικρο σπιτι με σακο ενα πολυοργανο παγκο στραβομπαρα αλτηρες και trx. εχω και προγραμμα απο personal. Τα θεματα μου ειναι τα εξης οτι δουλευω ολη μερα και κανω γυμναστικη 22.00 με 23.15 και ειμαι λιγο σε αναζητηση τι να τρωω τοσο αργα μετα..και το δευτερο μου θεμα ειναι να παρω κατι πριν την προπονηση γιατι πολλες φορες νιωθω κουρασμενος.. σιγουρα δεν φτανω τις ποσοτητες πρωτεινης σε καθημερινη βαση.. ευχαριστω και συγνωμη για το σεντονι σε πρωτο μηνυμα.
Bookmarks