Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1
    New Member
    Join Date
    24-10-20
    Location
    Athens
    Posts
    7

    Default Καλησπερα καλως σας βρηκα

    Καλησπερα στην ομαδα.. διαβαζω κατα καιρους συχνα τα θεματα εδω και ειπα να γραφτω να μου δωσετε τα φωτα σας.. 40 χρονων 1.83 βρεθηκα σε εναν χρονο απο 85 κιλα στα 92. σε τρεις μηνες κατεβηκα σε 85 με 1800 θερμιδες την μερα και γυμναστικη. κανω πυγμαχια 2 φορες την εβδομαδα.. και εχω φτιαξει ενα gym μικρο σπιτι με σακο ενα πολυοργανο παγκο στραβομπαρα αλτηρες και trx. εχω και προγραμμα απο personal. Τα θεματα μου ειναι τα εξης οτι δουλευω ολη μερα και κανω γυμναστικη 22.00 με 23.15 και ειμαι λιγο σε αναζητηση τι να τρωω τοσο αργα μετα..και το δευτερο μου θεμα ειναι να παρω κατι πριν την προπονηση γιατι πολλες φορες νιωθω κουρασμενος.. σιγουρα δεν φτανω τις ποσοτητες πρωτεινης σε καθημερινη βαση.. ευχαριστω και συγνωμη για το σεντονι σε πρωτο μηνυμα.

  2. #2
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    976

    Default

    Καλώς ήρθες στο φορουμ.
    Και εγώ αναγκαστικά γυμνάζομαι τέτοιες ώρες και τρώω μετά πρώτα ένα σεικ πρωτείνης και μετά κανονικό γεύμα με αρκετές θερμίδες.
    Προσωπικά 30-45 λεπτά πριν τη γυμναστική παίρνω 200μγ καφείνη μαζί με τα υπόλοιπα preworkout συμπληρώματα. Βέβαια έχω σχετική ανοσία στην καφείνη λόγω υπερκατανάλωσης καφέ.Εμένα πάντος δεν με επηρεάζει στον ύπνο.
    Για την πρωτείνη προσπάθησε να είσαι κοντά στα 2γρ/κιλό.
    Οι 1800 θερμίδες είναι λίγες για το βάρος σου. Καλλίτερα κάπου στις 2200.
    Rome wasn't built in a day

  3. #3
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    535

    Default

    Καλώς όρισες

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,808

    Default

    Καλώς όρισες στο φόρουμ!

    Για να έχουμε πλήρη εικόνα, γράψε μας αναλυτικά τη διατροφή σου.
    Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding

  5. #5
    New Member
    Join Date
    24-10-20
    Location
    Athens
    Posts
    7

    Default

    11.00 ενα τοστ με ψωμι protein τυρι της protein και γαλοπουλα στις 15.00 250γρ. μπιφτεκι κοτοπουλο με καστανο ρυζι και αγγουρι..στις 20.00 μια μπανανα και μετα την προπονηση ενα σκουπ πρωτεινης η ενα γιαουρτι vita με πρωτεινη και 2 μπραουνις της My protein Με μια κοκα κολα ζερο.
    1 freddo esp μετριο την ημερα.
    Το κακο ειναι οτι χωρις γλυκο δεν κοιμαμαι.. και οτι 2 φορες την εβδομαδα το σπαω γιατι ειμαι μανατζερ σε χωρους εστιασης..αλλα προσπαθω να μην περασω πολυ τα ορια

  6. #6
    Junior Bodybuilder unlimited's Avatar
    Join Date
    25-10-10
    Posts
    172

    Default

    καλώς σε βρήκαμε!!

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Καλησπέρα - Καλώς Σας Βρήκα!
    By konilos in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 4
    Last Post: 22-03-17, 16:34
  2. Καλησπέρα - Καλώς Σας Βρήκα
    By bigggeorge in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 8
    Last Post: 03-04-16, 16:01
  3. Καλησπέρα Και Καλώς Σας Βρήκα!
    By costas1984 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 11
    Last Post: 19-02-16, 18:11
  4. Καλησπέρα Και Καλώς Σας Βρήκα!
    By Burton in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 4
    Last Post: 17-05-15, 21:11

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 01:54.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding