Τώρα τελευταία αντιμετωπιζω ένα προβλημα που δε το ειχα παλια... Όταν κάνω squats με πονανε αρκετα τα γονατα κατά τη διάρκεια της άσκησης... Γιατί; αν γνωρίζει κάποιος ας μου απαντήσει...!! Ευχαριστώ
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 11 of 11
Thread: Squats και Πόνος στα Γόνατα
-
29-10-20, 12:06 #1New Member
- Join Date
- 02-04-19
- Posts
- 11
Squats και Πόνος στα Γόνατα
-
29-10-20, 12:15 #2Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Mπορεί να είναι πολλοί οι λόγοι. Υποθέσεις και ικασίες μπορούμε να κάνουμε.
- Υπερβολικά κιλά
- λάθος τεχνική
- ιστορικό χονδροπάθειας ή άλλου τραυματισμού
-
29-10-20, 12:16 #3Senior Bodybuilder
- Join Date
- 01-05-18
- Location
- ΒΥΡΩΝΑΣ
- Posts
- 2,746
Αν μπορεις βγαλε ενα βιντεο να δουμε πως τα κανεις και το συζηταμε
-
29-10-20, 12:24 #4New Member
- Join Date
- 02-04-19
- Posts
- 11
Ακόμα και χωρίς κιλα νιωθω μια ενόχληση. Η τεχνική ίσως να φταίει.. Αλλιώς πρεπει να το δω σε γιατρό. Ευχαριστώ για την άμεση απαντηση..! Μου είπαν επίσης ότι μπορεί να φταίει που δεν έχω συνηθίσει την ασκηση καθώς ειχα κάποιο χρονικό διάστημα να παω γυμναστήριο..
-
29-10-20, 12:28 #5Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Άσε για λίγο το σκουώτ με μπάρα και κάνε εναλλακτικές. Πχ σκουώτ με αλτήρες. Δες εδώ το βίντεο , δοκίμασε το και πες μας αν έχεις πάλι ενόχληση. Προσοχή δεν θέλει βαριά κιλά, δώσε έμφαση στην τεχνική ειδικά αν είχες μεγάλο οφφ από γυμναστήριο.
-
29-10-20, 12:51 #6Senior Bodybuilder
- Join Date
- 16-03-07
- Location
- .
- Posts
- 5,477
Tα πέλματα πως τα έχεις; Άνοιξε τα πέλματα προς τα έξω (μην τα εχεις παραλληλα). Οταν κάθεσαι, συνειδητά άνοιξε τα γόνατα προς τα έξω. Αυτό θα μεταφέρει το πολύ βάρος απο το γόνατο, πίσω στον γλουτό.
Originally Posted by fightlikeagirl
Γενικα εχει σημασια και το βαρος πως κατανεμεται στο πελμα, αν νιωθεις οτι πιο πολυ πεφτει στη μυτη του ποδιου, ειναι πιθανο το κεντρο βαρους να σου φευγει λιγο προς τα μπροστα.
Οπως λεει και ο Mikelangelo, αν βγαλεις βιντεο ειναι πιο ευκολο να σου πουμε τι συμβαινει.
Δες λιγο και την παρακατω playlist στο youtube: https://www.youtube.com/watch?v=OVr8...kayP7y&index=4Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
-
29-10-20, 23:16 #7
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,812
Μια περιπτωση ειναι οι μηριαιοι και οι γαμπες σου να ειναι πολυ σφιχτοι μυς, πραγμα πολυ συνηθες, το οποιο βαζει τα γονατα σε πιο τεταμενη θεση.
Θα σου προτεινα foam rolling μηριαιων/γαμπων/τετρακεφαλων αρχικα :)Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
30-10-20, 00:44 #8New Member
- Join Date
- 02-04-19
- Posts
- 11
Με βοήθησε πολυ αυτή η άσκηση μπορώ να πω.. Σε αυτή κ στο σουμο σκουώτ νιώθω καλυτερα.. Ευχαριστώ πολυ για τη βοήθεια!!
Last edited by fightlikeagirl; 30-10-20 at 00:49.
-
30-10-20, 00:46 #9New Member
- Join Date
- 02-04-19
- Posts
- 11
Πολυ βοηθητικά τα βίντεο!! Όσο για τη κατανομή βάρους σίγουρα κάνω κατι λάθος..
-
30-10-20, 01:14 #10New Member
- Join Date
- 02-04-19
- Posts
- 11
Googlαρα το foam rolling γιατί δεν είχα ιδέα! Δεν έχει κάτι τέτοιο το gym οποτε ίσως αγοράσω αν δε βρεθεί άλλη λυση.. Thanks
-
06-11-20, 03:04 #11
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,812
Θα σε βοηθησει και θα δεις μεγαλη διαφορα, οχι μονο στα ποδια αλλα και στην αναρρωση. Originally Posted by fightlikeagirl
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Πόνος Στα Γόνατα
By nikos_cisse in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessReplies: 5Last Post: 14-09-16, 12:55 -
Πονος στα γονατα
By mrkaza in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessReplies: 0Last Post: 27-10-05, 07:49 -
Πόνος στα γόνατα. Τί να κάνω?
By dog80 in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 0Last Post: 12-09-04, 14:22
Bookmarks