Ορθοστάτες - Λάστιχα για home gym

**Carlito** · 31-10-20, 09:15

Καλημέρα και από εμένα,

Ξεκίνησα να φτιάχνω το home gym μου στην προηγούμενη καραντίνα και όπως ήρθαν τα πράγματα θέλω να το ολοκληρώσω.

Αξίζει να πω εδώ ότι εκείνο το 3μηνο Μάρτιος-Μάιος έκανα πραγματικά ΘΑΥΜΑΤΑ στο σώμα μου με 2 αλτήρες και ένα πάγκο παίζοντας το πρόγραμμα για το σπίτι του Musclemar και αφού έφτιαξα μια διατροφή μόνος μου με πληροφορίες που πήρα από εδώ μέσα και φυσικά με το MyFitness pal.
Ακολούθησε ένα 3μηνο καλοκαιρινής χαλάρωσης πηγαίνοντας 2 φορές γυμναστήριο την εβδομάδα και 2 μήνες τώρα πάω στο γυμναστήριο και κάνω ένα full body στημένο πάνω στο επίσης πολύ ωραίο full body για αρχάριους πρόγραμμα της Kardoulas το οποίο ήρθε ο καιρός να αλλάξω μαζί με το κλείσιμο των γυμναστηρίων.

Στην παρούσα έχω 2 ζεύγη αλτήρες, στραβόμπαρα, ίσια μπάρα 1.83, πάγκο κοιλιακών που μπαίνει και σε κατακλινή θέση (δυστυχώς όχι σε επικλινή) και μονόζυγο. Επίσης έχω έναν επαγγελματικό διάδρομο για τρέξιμο.

Νομίζω με 2 ορθοστάτες για να μπορώ να παίζω στήθος και καθίσματα με την μπάρα φτάνω σε πολύ καλό σημείο το έργο αλλά χάθηκα από τις πολλές επιλογές.
Αναφορικά με το φορτίο που θα φάνε να πω ότι είμαι 1.75-76Kg (από 85 τον Μάρτιο και 92 πριν 2 χρόνια) και για στήθος πάνω από 40Kg δε νομίζω να παίξω σύντομα και για καθίσματα δεν έχω ιδέα καθότι ως αρχάριος ακόμα στο σπορ τα έχω παραμελημένα καθώς έκανα καθίσματα χωρίς εξτρα βάρος και πρέσσα στο γυμναστήριο.

Εξαιτίας περιορισμένου χώρου θα προτιμούσα να πάω σε 2 ξεχωριστούς και είμαι ανάμεσα σε:

Marbo Ορθοστάτες Πάγκου MH-S202 (δε με αφήνει να βάλω λινκς καθότι έχω κάτω από 50 ποστ)
AMILA 43955

Εντύπωση μου κάνει ότι οι Marbo είναι 6.6Κg ο ένας και οι Amila είναι 18Kg(!) o ένας...

Επίσης σε περίπτωση που βρω χώρο στο σπίτι υπάρχει πλεονέκτημα να πάω σε κάτι σαν το WBK-300 Everfit?

Τέλος θα ήθελα την γνώμη σας για λάστιχα καθώς δεν τα έχω εντάξει ποτέ στην προπόνηση μου. Θα μου προσφέρουν κάτι παραπάνω σε σχέση με τον εξοπλισμό που έχω? Αν ναι θα εκτιμούσα πολύ κάποιες προτάσεις με link γιατί και εκεί είναι εντελώς χάσιμο το θέμα με τις επιλογές.

Κάθε γνώμη ευπρόσδεκτη και σας ευχαριστώ που με βοηθήσατε να αλλάξω την ζωή μου (και μαζί με εμένα 2-3 ακόμα που με είδαν και κατάλαβαν ότι είναι εφικτό

)

**Viking** · 31-10-20, 14:36

Παρε αυτους τους ορθοστατες τους Power Force Squat Rack - Dip Stand PF-315SR, εχουν λαβες για βιθισεις διζιγο και βασεις για δικεφαλα και σραγκς , ειναι οι καλιτεροι ορθοστατες αυτην τηυ στιγμη στην Ελλαδα !

https://powerforce.gr/%CE%A0%CE%AC%CE%B3%CE%BA%CE%BF%CE%B9---%CE%A0%CE%BF%CE%BB%CF%85%CF%8C%CF%81%CE%B3%CE%B1%CE%BD%CE%B1/orthostates-gia-pago-squat-vari/powerforce-pf315sr-squat-rack-dip-stand

**Viking** · 31-10-20, 14:48

Αλλη καλη λιση ειναι και οι Squat Stands With Safety Catchers and Dip Handles απο το strengthshop εχουν και μπαρες ασφαλειας !

https://www.strengthshop.de/squatstand-catchers-diphandles

**Viking** · 31-10-20, 14:56

Δες και αυτους !!!

https://www.xanoumis.gr/gorillasports-g785.html

ΟΡΘΟΣΤΑΤΕΣ ΔΙΑΙΡΟΥΜΕΝΟΙ GORILLASPORTS

https://www.xanoumis.gr/multi-squat-rack-gorillasport-g574.html

MULTI SQUAT RACK GORILLASPORTS

**Carlito** · 01-11-20, 10:52

Ευχαριστώ πάρα πολύ για τις προτάσεις!

Νομίζω το Power Force Squat Rack - Dip Stand PF-315SR φαίνεται όντως πολύ καλό!
Το έχεις δει από κοντά και είναι όντως ποιοτικό και στιβαρό? Επίσης μαζεύεται εύκολα ή είναι θα θέλει πολύ φασαρία να το κλείσω για βυθίσεις ή να μη πιάνει χώρο?

**Viking** · 01-11-20, 19:38

Στο σαιτ λεει οτι εχει 27κιλα βαρος που ειναι καλο βαρος για ορθοστατες , στο προτο βιντεο φενεται οτι ευκολα αυξομιονετε το πλατος για βιθισεις,
Αυτην την στιγμη αυτος ο σχεδιασμος ορθοστατων ειναι απο τους πιο διμοφιλες στον πλανιτη !

https://www.amazon.de/Fuel-Fitness-Kniebeugest%C3%A4nder-Sicherheitsablagen-Langhantelst%C3%A4nder/dp/B083J5B9KC/ref=sr_1_6?__mk_de_DE=%EF%BF%BDM%EF%BF%BDZ%EF%BF%BD%EF%BF%BD&dchild=1&keywords=squat+rack&qid=1604248352&sr=8-6

https://www.amazon.com/Ollieroo-Multi-Function-Barbell-Fitness-Adjustable/dp/B01NBN4FAK/ref=sr_1_14_sspa?dchild=1&keywords=squat+rack&qid=1604248355&sr=8-14-spons&psc=1&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUEzTlk1MDZaMVdCS0paJmVuY3J5cHRlZElkPUEwODc1MjE5MjI0OVEwQVpQQ1c5QiZlbmNyeXB0ZWRBZElkPUEwNTE5NTIyOUlISDRVSjk1QjVVJndpZGdldE5hbWU9c3BfbXRmJmFjdGlvbj1jbGlja1JlZGlyZWN0JmRvTm90TG9nQ2xpY2s9dHJ1ZQ==

<a data-cke-saved-href="https://www.amazon.com/Ollieroo-Multi-Function-Barbell-Fitness-Adjustable/dp/B01NBN4FAK/ref=sr_1_14_sspa?dchild=1&keywords=squat+rack&qid=1604248355&sr=8-14-spons&psc=1&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUEzTlk1MDZaMVdCS0paJmVuY3J5cHRlZElkPUEwODc1MjE5MjI0OVEwQVpQQ1c5QiZlbmNyeXB0ZWRBZElkPUEwNTE5NTIyOUlISDRVSjk1QjVVJndpZGdldE5hbWU9c3BfbXRmJmFjdGlvbj1jbGlja1JlZGlyZWN0JmRvTm90TG9nQ2xpY2s9dHJ1ZQ==" href="https://www.amazon.com/Ollieroo-Multi-Function-Barbell-Fitness-Adjustable/dp/B01NBN4FAK/ref=sr_1_14_sspa?dchild=1&keywords=squat+rack&qid=1604248355&sr=8-14-spons&psc=1&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUEzTlk1MDZaMVdCS0paJmVuY3J5cHRlZElkPUEwODc1MjE5MjI0OVEwQVpQQ1c5QiZlbmNyeXB0ZWRBZElkPUEwNTE5NTIyOUlISDRVSjk1QjVVJndpZGdldE5hbWU9c3BfbXRmJmFjdGlvbj1jbGlja1JlZGlyZWN0JmRvTm90TG9nQ2xpY2s9dHJ1ZQ==">

**Achillezzz** · 01-11-20, 20:14

Τα λαστιχα ειναι πολυ καλη προσθηκη, 1) γιατι μπορεις να κανεις ασκησεις μονο με αυτα 2) Μπορεις να τα βαλεις στην μπαρα για να φορτωσεις λιγο παραπανω και το squat και τον παγκο στο lockout.

Δες για λιγες ιδεες πχ εδω:
https://www.youtube.com/watch?v=nEdcaD0bkqQ
https://www.youtube.com/watch?v=keSQtmxhPlU&t=315s
https://www.youtube.com/watch?v=3PM9_MwlK2Q
https://www.youtube.com/watch?v=lTvKIYG-Q54

**Carlito** · 14-11-20, 14:32

Επειδή φαντάζομαι ότι πολλοί θα ψάχνουν (θα ψάξουν) επανέρχομαι στο θέμα.

Αφού τέλειωσαν σχεδόν όλα από παντού ενώ προσπαθούσα να κατασταλάξω βγήκαν διαθέσιμοι από τον Χανούμη οι GorillaSports. (Δεν μπορώ να βάλω link οπότε αν το βρει κάποιος ας το προσθέσει, είναι αυτοί που έχει στην αρχική του σελίδα στα 150 ευρώ)

Πάρα πολύ καλή κατασκευή, εύκολο στην συναρμολόγηση και στιβαρό. Αν μάλιστα προσθέσεις και κιλά στις θέσεις που έχει πίσω δε κουνιέται με τίποτα!

Με έπεισε τόσο πολύ που έκανα παραγγελία και τον πάγκο που έχει πάλι στην αρχική σελίδα ο Χανούμης με τα 220 ευρώ.

Λάστιχα θα πάρω αργότερα καθώς έχω βγάλει πρόγραμμα προς το παρόν με τις μπάρες και τους αλτήρες μόνο.

Ευχαριστώ και πάλι όλους για τις προτάσεις!