Έχει καιρό που γράφτηκα στο φορουμ και παρακολουθώ αλλά δεν χαιρέτησα ποτέ καθώς μπήκα ο αγενής!
Είμαι 39 ετών, 1.75 ύψος και 77 κιλά στην παρούσα.
Λίγα λόγια για μένα και την γυμναστική.
Μέχρι τα 18 έπαιζα μπάσκετ καθημερινά και έκανα τουλάχιστον 3 προπονήσεις/week με ομάδα (μετά κατάλαβα ότι με 1.75 δε πας πουθενά...).
Από εκεί και πέρα ξεκίνησα σπουδές παράλληλα με δουλειά οπότε η γυμναστική, πέρα από κάποια αποτυχημένα 2μηνα-3μηνα σε γυμναστηρία, είναι στην κυριολεξία ανύπαρκτη στη ζωή μου.
Πολλά ταξίδια με τη δουλειά, καθιστική ζωή, κακό φαγητό, ποτό και κάπνισμα οδήγησαν να φτάσω το 2018 στα 92 κιλά (Ιανουάριος του 18)...
Κάπου εκεί ήρθε η αλλαγή στη ζωή μου καθώς ξεκίνησα το περπάτημα. Πήγαινα 4-5 φορές την εβδομάδα για 1 ώρα γρήγορο περπάτημα για ένα περίπου χρόνο γεγονός που οδήγησε να χάσω 7 κιλά και να παω στα 85 (Ιανουάριος 19) και γενικότερα με έβαλε στο τριπακι να ψαχτώ περισσότερο με γυμναστική και κυρίως διατροφή!
Τότε είναι που μπαίνει στην ζωή μας η λέξη καραντίνα και ταυτόχρονα άλλαξε και η φύση της δουλειάς μου, καθώς πλέον είχα πάρα πολύ χρόνο στο σπίτι και καθόλου ταξίδια γεγονός που με άφησε να στρώσω την διατροφή μου ποσοτικά, χρονικά και ποιοτικά!
Με ένα πάγκο και 2 βαράκια που πήγαιναν μέχρι 10 κιλά και ακολουθώντας το πρόγραμμα "Προπόνησης Για Το Σπίτι" του MuscleMar 3 φορές την εβδομάδα οι αλλαγές στο σώμα μου το διάστημα Μάρτιος-Μάιος είναι χαοτικές! Σε σημείο να συναντηθώ με συναδέλφους μετά την καραντίνα και να μη με αναγνωρίζουν!
Περιττό να πω ότι διάβασα πολύ για διατροφή, έκανα συνδρομή στο MyFitnessPal, αγόρασα ζυγαριά για το φαγητό και η βρώμη, το ρύζι, τα αυγά και το κοτόπουλο αντικατέστησαν το ψωμί, τις τυρόπιτες και το πιτόγυρο. Αλεύρι και ζάχαρη πλέον δεν υπήρχαν στο σπιτι.
Έφτασα λοιπόν τον Μάιο που μας πέρασε να είμαι 75.5 κιλά και όταν μου έλεγαν αδυνάτισες πολύ απαντούσα ότι δυνάμωσα πολύ :)
Κατά το διάστημα του καλοκαιριού γράφτηκα σε γυμναστήριο πάλι αλλά σε πολύ πιο χαλαρούς ρυθμούς, πήγαινα 2 (καμιά φορά 3) φορές τον Ιούνιο-Ιούλιο και καθόλου τον Αύγουστο αλλά διατηρήθηκα στα κιλά μου καθώς πλέον όταν καθομαι να φάω βλέπω και μπορώ να υπολογίζω θρεπτικά στο πιάτο μου και όχι απαραίτητα τρόπο να ικανοποιήσω την λιγούρα μου.
Σεπτέμβριο-Οκτώβριο είχα αρκετά ταξίδια με την δουλειά με αποτέλεσμα να μη μπορώ να είμαι πολύ συνεπης με το γυμναστήριο και έκανα το full body για αρχάριους της Kardoulas. Είμαι στα 77 κιλά τώρα που μιλάμε και προφανώς η εξέλιξη του σώματος μου σταμάτησε προσωρινά.
Πλέον εξοπλίστηκα στο σπίτι με μπάρα, στραβόμπαρα, μονόζυγο και περισσότερα βάρη (ψάχνω ορθοστάτες) και είμαι στο σημείο που μπορώ να αφοσιωθώ ξανά με 4 προπονήσεις την εβδομάδα (προσπαθώ να κατασταλάξω στο πρόγραμμα που θα ακολουθήσω).
Θέλω δημόσια να σας ευχαριστήσω όλους για την υπερπολύτιμη γνώση που έχετε χτίσει στο φορουμ στην μητρική μας γλώσσα και ιδιαίτερα όσους γράφετε εδώ μέσα ώρες ατελείωτες!
Μαζί μου παρασύρθηκαν άλλα 4 άτομα του περιβάλλοντος μου όταν είδαν τι μπορεί να πετύχει κανείς (έχασαν από 10 μέχρι 30 κιλά και δε μπορούν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς άσκηση πλέον) οπότε ο κόπος σας έχει εκθετικά αποτελέσματα.
Bonus content φωτό "νεαρού wannabe σφίχτη" :P
Οποιαδήποτε συμβουλή για πρόγραμμα που θεωρείτε ότι είναι καλό να ακολουθήσω τους επόμενους μήνες με 4 προπονήσεις ανά εβδομάδα καλοδεχούμενη!
body.jpg
Υ.Γ. Ένα μικρό καλοπροαίρετο παράπονο μόνο έχω για τους κανόνες του φόρουμ. Δεν καταλαβαίνω τη λογική να χρειάζεται κάποιος 25 ποστ για να στείλει προσωπικό μήνυμα.
Για να καταλάβετε μου έστειλε άνθρωπος από εδώ μέσα ότι έχει ορθοστάτες για πούλημα και δεν έχω τρόπο να του απαντήσω. Το μόνο εύκολο είναι να πιάσω 20 τοπικς και να γράψω μια χαζομάρα για να πιάσω το post count αλλά είναι μια πρακτική που δε μου ταιρίαζει. Αν μπορείτε να το διορθώσετε θα είναι καλό πιστέυω
Bookmarks