Καλημερα στην ομαδα.. οπως βλεπετε στην φωτο 84.5 κιλα απο 92.. 40 ετων. Βρισκομαι σε θερμιδικο ελλειμα.. δεν μπορω να φτασω την ημερισια πρωτεινη. Και οπως εχω ξαναπει κανω αργα γυμναστικη.. τωρα με το Λοκ Νταουν θα ανεβασω και αεροβια.τι κανω ρε παιδια απο δω και στο εξης? κουραζομαι και στην δουλεια και δυσκολευομαι στις προπονησεις. διαβασα πολλα θεματα.. ειδα την κρεατινη φοβαμαι οτι θα παρω κιλα.. τι συμβουλευετε για την συνεχεια.?? ευχαριστω.
Bookmarks