Καλημέρα στην όμορφη ομάδα,
Είμαι νέο μέλος και έχω κάποιες απορίες.
Είμαι 30 χρονών και θέλω να χάσω λίπος από την κοιλιά. Ακολουθώ αυτή τη περίοδο την διαλειματική νηστεία και ξεκινάω από το μεσημεριανό που είναι πλούσιο σε λαχανικά (1 αγγούρι μεγάλο, 3-4ντομάτες,κολοκυθάκι ωμό, σπανάκι) και ότι μπορεί να έχω σε καλή πηγή πρωτείνης και κρέατος χωρίς λάδια και σάλτσες.
Μετά από ώρες θα φάω πριν το βραδινό:
60γρ. ~ 70 γρ. πίτουρο σταριού (μέχρι τώρα έτρωγα με βρώμη)
300γρ. γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
350γρ. -400γρ. μήλα
και 9γρ. από κακάο τύπου bueno (ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ:ΡΥΘΜΙΣΤΗΣ ΟΞΥΤΗΤΑΣ-ΚΙΤΡΙΚΟ ΤΡΙΝΑΤΡΙΟ,ΓΛΥΚΑΝΤΙΚΑ-ΣΟΥΚΡΑΛΟΖΗ,ΧΡΩΣΤΙΚΕΣ-ΑΜMΩΝΙΑΚΗ ΚΑΡΑΜΕΛΑ,ΜΑΛΤΟΔΕΞΤΡΙΝΗ,ΑΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ 100ML: ΕΝΕΡΓΕΙΑ:12 KJ/3ΚCAL ΛΙΠΑΡΑ:0 ΓΡ ΕΚ ΤΩΝ ΟΠΟΙΩΝ ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ:0 ΓΡ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:0 ΓΡ ΕΚ ΤΩΝ ΟΠΟΙΩΝ ΣΑΚΧΑΡΑ:0 ΓΡ ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ:0 ΓΡ ΑΛΑΤΙ 0 ΓΡ)
Επειδή είναι πριν τον ύπνο και αυτή την περίοδο δεν κάνω κάποια άσκηση (παλαιότερα περπατούσα για καμία ώρα το απόγευμα) υπάρχει πρόβλημα για τη μείωση του λίπους.
Έχω υπολογίσει θερμίδες γενικά μέσα στη μέρα και είμαι σε καλό επίπεδο αλλά δεν ξέρω τι παίζει με τα carbs.
Μάκροθρεπτικά: Υδατάνθρακας στα 63γρ. (25%), πρωτείνη στο 125γρ. (50%) και Λίπος στα 28γρ. (25%).
Είναι οκ για χάσιμος λίπους;
60γρ. ~ 70 γρ. πίτουρο σταριού είναι κακό για βράδυ;
Παραθέτω και φωτογραφίες από τα προιόντα.
Ευχαριστώ εκ των προτέρων. :)
πιτουρο.jpg151-1-800x800.jpg
Bookmarks