Είμαι ο Νίκος, 42 χρονων 1,77 85 κιλα, παχυσαρκος και θελω υγεινα να χασω αυτα τα κιλα, να αυξησω την πλατη μου για αρχη, στηθος,ωμους,δικεφαλα στη συνεχεια, τι μου προτεινετε οι πιο εμπειροι-γραμμωμενοι για την ηλικια μου; αυτο που κανω μεχρι τωρα ειναι 4000-10000 βηματα σχεδον καθημερινα, 10 με 20 pushups (Μ.Ο 10), 20-30 κοιλιακους, λιγο ποδηλατο, σπανια διαλλογισμο (περισσοτερο οσο περπαταω στο δρομο, οσο περπαταμε αυτες τις μερες) και καθημερινα μια ασκηση stretch, σπανια στεκομαι με τα χερια στην πορτα, και λιγο αναποδο περπατημα με τα χερια στο πατωμα, εχω κοψει τα γλυκα-μακαρονια-αναψυκτικα τελειως και ανεβοκατεβαινω απτις σκαλες πεντε οροφους, κοιταξα την καλλισθενικη και θελει καποια μπαρα χαμηλα και μια ψηλα (εχω ψηλα αλλα φοβαμαι λογω βαρους θα κατεβασω και το κασελικι μαζι), δεν ειναι πολλα τα ξεκινησα την προηγουμενη καραντινα και θα'θελα τηνα ποψη σας. Ευχαριστω, καλη γυμναστικη και καλη ζωη.
Bookmarks