Results 1 to 8 of 8
Thread: Καλώς σας βρήκα
-
12-11-20, 16:07 #1New Bodybuilder
- Join Date
- 11-11-20
- Posts
- 1
Καλώς σας βρήκα
Είμαι ο Νίκος, 42 χρονων 1,77 85 κιλα, παχυσαρκος και θελω υγεινα να χασω αυτα τα κιλα, να αυξησω την πλατη μου για αρχη, στηθος,ωμους,δικεφαλα στη συνεχεια, τι μου προτεινετε οι πιο εμπειροι-γραμμωμενοι για την ηλικια μου; αυτο που κανω μεχρι τωρα ειναι 4000-10000 βηματα σχεδον καθημερινα, 10 με 20 pushups (Μ.Ο 10), 20-30 κοιλιακους, λιγο ποδηλατο, σπανια διαλλογισμο (περισσοτερο οσο περπαταω στο δρομο, οσο περπαταμε αυτες τις μερες) και καθημερινα μια ασκηση stretch, σπανια στεκομαι με τα χερια στην πορτα, και λιγο αναποδο περπατημα με τα χερια στο πατωμα, εχω κοψει τα γλυκα-μακαρονια-αναψυκτικα τελειως και ανεβοκατεβαινω απτις σκαλες πεντε οροφους, κοιταξα την καλλισθενικη και θελει καποια μπαρα χαμηλα και μια ψηλα (εχω ψηλα αλλα φοβαμαι λογω βαρους θα κατεβασω και το κασελικι μαζι), δεν ειναι πολλα τα ξεκινησα την προηγουμενη καραντινα και θα'θελα τηνα ποψη σας. Ευχαριστω, καλη γυμναστικη και καλη ζωη.
-
12-11-20, 16:54 #2Pumping Iron
- Join Date
- 26-08-20
- Location
- crete
- Posts
- 349
Κατ αρχας ο διαλογισμος δεν ξερω αν βοηθαει περι κιλων--) περι γυμναστικης θα σου πουν αλλοι πιο εμπειροι εδω αν και με κλειστα γυμναστηρια αυξηση μιυκου τονου σαφως σπιτι δυσκολο...περι κιλων τωρα ...αν και για το υψος σου τα κιλα δεν οδηγουν σε λογικη παχυσαρκιας αν θες να αδυνατισεις συνεχισε οτι κανεις αλλα δεσ συνολο θερμιδων ανα ημερα και αναλογια μικροθρεπτικων ..... εχει εδω μια εφορμογη ενδιαφερουσα.....αλλα νομιζω περιπου στις 2200 θερμιδες να εισαι..αν τωρα τρως ανα ημερα πιο πολλες......και υπομονη ....δεν γινεται αυτο γρηγορα.,,,,,διαλογισου και λογισου-)) και κατα τη γνωμη μου ασε τη καλισθενικη .... ασκησεις με το βαρος του σωματος περπατημα και διαιτα-διατροφη
-
12-11-20, 23:04 #3Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 17-06-14
- Location
- Athens
- Posts
- 892
Νικόλα καλησπέρα και καλώς ήρθες στην παρέα μας και καλή δύναμη σε ότι κάνεις. Καλό είναι να ανοίξεις ένα νέο θέμα στο Bodybuilders.gr Members Corner Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding .Για μένα πρέπει να κάνεις μια λιπομέτρηση
ώστε να ξέρεις και εσύ και εμείς σε την βάση ξεκινάς την δίαιτα σου.Ναι μπορείς να φθάσεις στον στόχο που θες αλλά πρέπει να μάθεις να υπολογίζεις σωστά θερμίδες κλπ και να οργανώσεις την διατροφή σου με υψηλή πρωτεΐνη και με της
ασκήσεις της καλλισθενικής μπορείς να δεις μεγάλο αποτέλεσμα (εγώ αυτό έκανα στο 1ο lockdown και κράτησα μια χαρά τους μύες μου) αλλά θέλει υπομονή και επιμονή. Θα χαρώ να τα ξαναπούμε δίπλα στο θέμα που θα φτιάξεις.
Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
-
21-11-20, 10:49 #4
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 35,911
Γεια σου φιλε Νικο, καλως ορισες στην παρεα!
Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ
"Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
21-11-20, 10:52 #5She-Hulk
- Join Date
- 18-05-17
- Location
- Vulcan Planet
- Posts
- 1,910
Καλώς όρισες στο φόρουμ!
✵ Live Long and Prosper✵
-
21-11-20, 21:43 #6Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-01-14
- Posts
- 1,804
Καλώς ήρθες Νίκο στο φόρουμ
-
21-11-20, 23:19 #7Pumping Iron
- Join Date
- 23-01-20
- Location
- Hellas / Chios
- Posts
- 514
Καλώς όρισες
-
24-11-20, 11:58 #8New Member
- Join Date
- 11-12-11
- Posts
- 59
καλώς σε βρήκαμε!!
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Καλώς Σας Βρήκα!
By chrisgewrgi in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 5Last Post: 02-04-15, 13:46 -
Καλώς σας βρήκα!
By Geohn in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 11Last Post: 27-06-10, 21:32 -
Καλώς Σας Βρήκα
By Winy in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 17Last Post: 09-06-10, 22:12 -
Καλώς Σας Βρήκα
By DIMITRIS D in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 11Last Post: 19-05-10, 04:27 -
καλως σας βρηκα!!!!
By sparda87 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 9Last Post: 05-06-08, 21:39
Bookmarks