Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    11-11-20
    Posts
    1

    Default Καλώς σας βρήκα

    Είμαι ο Νίκος, 42 χρονων 1,77 85 κιλα, παχυσαρκος και θελω υγεινα να χασω αυτα τα κιλα, να αυξησω την πλατη μου για αρχη, στηθος,ωμους,δικεφαλα στη συνεχεια, τι μου προτεινετε οι πιο εμπειροι-γραμμωμενοι για την ηλικια μου; αυτο που κανω μεχρι τωρα ειναι 4000-10000 βηματα σχεδον καθημερινα, 10 με 20 pushups (Μ.Ο 10), 20-30 κοιλιακους, λιγο ποδηλατο, σπανια διαλλογισμο (περισσοτερο οσο περπαταω στο δρομο, οσο περπαταμε αυτες τις μερες) και καθημερινα μια ασκηση stretch, σπανια στεκομαι με τα χερια στην πορτα, και λιγο αναποδο περπατημα με τα χερια στο πατωμα, εχω κοψει τα γλυκα-μακαρονια-αναψυκτικα τελειως και ανεβοκατεβαινω απτις σκαλες πεντε οροφους, κοιταξα την καλλισθενικη και θελει καποια μπαρα χαμηλα και μια ψηλα (εχω ψηλα αλλα φοβαμαι λογω βαρους θα κατεβασω και το κασελικι μαζι), δεν ειναι πολλα τα ξεκινησα την προηγουμενη καραντινα και θα'θελα τηνα ποψη σας. Ευχαριστω, καλη γυμναστικη και καλη ζωη.

  2. #2
    Pumping Iron
    Join Date
    26-08-20
    Location
    crete
    Posts
    349

    Default

    Κατ αρχας ο διαλογισμος δεν ξερω αν βοηθαει περι κιλων--) περι γυμναστικης θα σου πουν αλλοι πιο εμπειροι εδω αν και με κλειστα γυμναστηρια αυξηση μιυκου τονου σαφως σπιτι δυσκολο...περι κιλων τωρα ...αν και για το υψος σου τα κιλα δεν οδηγουν σε λογικη παχυσαρκιας αν θες να αδυνατισεις συνεχισε οτι κανεις αλλα δεσ συνολο θερμιδων ανα ημερα και αναλογια μικροθρεπτικων ..... εχει εδω μια εφορμογη ενδιαφερουσα.....αλλα νομιζω περιπου στις 2200 θερμιδες να εισαι..αν τωρα τρως ανα ημερα πιο πολλες......και υπομονη ....δεν γινεται αυτο γρηγορα.,,,,,διαλογισου και λογισου-)) και κατα τη γνωμη μου ασε τη καλισθενικη .... ασκησεις με το βαρος του σωματος περπατημα και διαιτα-διατροφη

  3. #3
    Advanced Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    892

    Default

    Νικόλα καλησπέρα και καλώς ήρθες στην παρέα μας και καλή δύναμη σε ότι κάνεις. Καλό είναι να ανοίξεις ένα νέο θέμα στο Bodybuilders.gr Members Corner Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding .Για μένα πρέπει να κάνεις μια λιπομέτρηση
    ώστε να ξέρεις και εσύ και εμείς σε την βάση ξεκινάς την δίαιτα σου.Ναι μπορείς να φθάσεις στον στόχο που θες αλλά πρέπει να μάθεις να υπολογίζεις σωστά θερμίδες κλπ και να οργανώσεις την διατροφή σου με υψηλή πρωτεΐνη και με της
    ασκήσεις της καλλισθενικής μπορείς να δεις μεγάλο αποτέλεσμα (εγώ αυτό έκανα στο 1ο lockdown και κράτησα μια χαρά τους μύες μου) αλλά θέλει υπομονή και επιμονή. Θα χαρώ να τα ξαναπούμε δίπλα στο θέμα που θα φτιάξεις.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  4. #4

    Default

    Γεια σου φιλε Νικο, καλως ορισες στην παρεα!
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #5
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Vulcan Planet
    Posts
    1,910

    Default

    Καλώς όρισες στο φόρουμ!
    Live Long and Prosper

  6. #6
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,804

    Default

    Καλώς ήρθες Νίκο στο φόρουμ

  7. #7
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    514

    Default

    Καλώς όρισες

  8. #8

    Default

    καλώς σε βρήκαμε!!

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Καλώς Σας Βρήκα!
    By chrisgewrgi in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 5
    Last Post: 02-04-15, 13:46
  2. Καλώς σας βρήκα!
    By Geohn in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 11
    Last Post: 27-06-10, 21:32
  3. Καλώς Σας Βρήκα
    By Winy in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 17
    Last Post: 09-06-10, 22:12
  4. Καλώς Σας Βρήκα
    By DIMITRIS D in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 11
    Last Post: 19-05-10, 04:27
  5. καλως σας βρηκα!!!!
    By sparda87 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 9
    Last Post: 05-06-08, 21:39

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 06:15.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding