Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 23 of 23
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    13-11-20
    Posts
    3

    Default Δεν χάνω κιλά!

    Παιδιά είμαι 17 χρονών και από παλιά συνήθιζα να κάνω εξαντλητικές δίαιτες ώστε να χάνω τα κιλά ποιο γρήγορα.. Το θέμα είναι πως τώρα έχει μπλοκάρει ο μεταβολισμος μου με αποτέλεσμα να μην μπορώ να χάσω κιλά.. Ξέρει κάποιος τι θα μπορούσα να κάνω;;

    Στάλθηκε από το G3412 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  2. #2

    Join Date
    26-08-20
    Posts
    354

    Default

    να κανεις ορμονολογικες εξετασεις αιματολογικες και να πας σε ενα σωστο διαιτολο....και να κοψεις τη μασα αν δεν την εχεις κοψει ...χαχα εννοω να προσεχεις τι τρως...διοτι απο κειμενο σου παχαινεις χανεις παχαινεις χανεις....παχαινεις...και με ενα τετοιο κειμενο χωρις καμια αναλυση δεδομενων σου φανταζομαι αν και μικρη ηλικιακα και λογικο να εχεις μια αγχωτικη ερωτηση χωρις κανενα ουσιαστικο δεοδμενο...σοβαρη απαντηση δεν πρεπει να περιμενιεις...._) λογικο ετσι?-Οχι ομως απογητευση εισαι σε ηλικια που ολα γινονται με συνεση.
    Last edited by guest8090; 13-11-20 at 11:06.

  3. #3
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,433

    Default

    Καλως όρισες στο φόρουμ.

    Πες μας λίγα πράγματα για σένα όπως ύψος, το βάρος που έχεις τώρα, αν γυμνάζεσαι, και τι διατροφή κάνεις τώρα, ώστε να έχουμε μια εικόνα.
    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥
    TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
    Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini

  4. #4
    New Bodybuilder
    Join Date
    13-11-20
    Posts
    3

    Default

    Quote Originally Posted by FoteiniK View Post
    Καλως όρισες στο φόρουμ.

    Πες μας λίγα πράγματα για σένα όπως ύψος, το βάρος που έχεις τώρα, αν γυμνάζεσαι, και τι διατροφή κάνεις τώρα, ώστε να έχουμε μια εικόνα.
    Γειά σου Φωτεινή μου ελπίζω να είσαι καλά.. Λοιπόν είμαι 1,62 και 56 κιλά.. Επειδή από τα 50 κιλά που ήμουν έχω πάρει άρχισα πάλι να κάνω εξαντλητικη δίαιτα ώστε να τα χάσω, όμως δεν βλέπω αποτέλεσμα όπως τις άλλες φορές.. Σε συνδυασμό με την δίαιτα έκανα και αεροβια μισή ώρα μέτριας έντασης.. Απλά έχω αρχίσει κ πιστεύω πως έχω καταστρέψει τον μεταβολισμό μου..

    Στάλθηκε από το G3412 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  5. #5
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,433

    Default

    Quote Originally Posted by sofiala135700 View Post
    Γειά σου Φωτεινή μου ελπίζω να είσαι καλά.. Λοιπόν είμαι 1,62 και 56 κιλά.. Επειδή από τα 50 κιλά που ήμουν έχω πάρει άρχισα πάλι να κάνω εξαντλητικη δίαιτα ώστε να τα χάσω, όμως δεν βλέπω αποτέλεσμα όπως τις άλλες φορές.. Σε συνδυασμό με την δίαιτα έκανα και αεροβια μισή ώρα μέτριας έντασης.. Απλά έχω αρχίσει κ πιστεύω πως έχω καταστρέψει τον μεταβολισμό μου..

    Στάλθηκε από το G3412 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Το βάρος σου σε σχέση με το ύψος σου είναι φυσιολογικό πάντως, άλλωστε είσαι ακόμη στην ανάπτυξη! Μην σκας τόσο να φτάσεις ένα νούμερο :)

    Ειδικά αυτό το διάστημα λόγο πανδημίας θα πρέπει πάνω απ' όλα να έχεις σαν στόχο να τρέφεσαι σωστά υγιεινά και να αθλείσαι όσο μπορείς και με αερόβια, και με άσκηση με αντιστάσεις (μπορείς να κάνεις ασκήσεις με το βάρος του σώματος ή με λάστιχα ή και αλτήρες αν έχεις διαθέσιμους στο σπίτι). Μπορείς να δεις σε αυτήν την ενότητα βίντεο: Προγράμματα Ασκήσεων Γυμναστικής Στο Σπίτι - Βίντεο YouTube

    Επίσης στην Ενότητα Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness έχει πολλά άρθρα που μπορείς να διαβάσεις ώστε να ενημερωθείς για το πως θα κάνεις καλές επιλογές γευμάτων.
    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥
    TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
    Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini

  6. #6
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Quote Originally Posted by sofiala135700 View Post
    Γειά σου Φωτεινή μου ελπίζω να είσαι καλά.. Λοιπόν είμαι 1,62 και 56 κιλά.. Επειδή από τα 50 κιλά που ήμουν έχω πάρει άρχισα πάλι να κάνω εξαντλητικη δίαιτα ώστε να τα χάσω, όμως δεν βλέπω αποτέλεσμα όπως τις άλλες φορές.. Σε συνδυασμό με την δίαιτα έκανα και αεροβια μισή ώρα μέτριας έντασης.. Απλά έχω αρχίσει κ πιστεύω πως έχω καταστρέψει τον μεταβολισμό μου..

    Στάλθηκε από το G3412 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Καλησπέρα και από μένα και Καλώς ήρθες στην παρέα μας Μια χαρα είναι τα κιλά σου για την ηλικία σου και το ύψος σου σαν γυναίκα πού είσαι εκτός αν παρόλο που είσαι σε καλά κιλά έχεις πάρα πολύ λίπος πάνω σου όπως και να χει έχεις ακόμα ανάπτυξη μπροστά σου και μπορείς να κάνεις πολλά πράγματα. Φτιάξε τη διατροφή σου σωστά αλλά όπως λες και εσύ η ίδια μην κάνεις εξαντλητική δίαιτα. Αν θες να χάσεις κάποια κιλά μάθε να υπολογίζεις σωστά θερμίδες κλπ και αργά-αργά με ότι καλύτερη γυμναστική μπορείς να κάνεις σπίτι θα φτάσεις στο στόχο που θες.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  7. #7

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες Σοφια. Βαρη εκανες ή μονο αεροβια?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  8. #8
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    541

    Default

    Καλώς όρισες και από εμένα συμφωνώ με τα παιδιά , απλά οργάνωσε λίγο το διατροφολόγο σου μειώνοντας τις λιπαρές ουσίες τύπου ζάχαρη , τηγανιτά λαδερά και με βάλε στη ζωή σου την άσκηση να αρχίσει να σφίγγει το δέρμα σου και θα είσαι μια χαρά

  9. #9

    Default

    Kαλως ορισες Σοφία, χαίρομαι ιδιαίτερα να απαντάω στους προβληματισμούς τον άλλον και συμπτωματικά είμαι και εγώ 17 ετών χαχα . Λοιπόν , προτείνω να το πάρουμε όλο από την αρχή ώστε να βεβαιωθούμε ότι δεν υπάρχει κάποιο λάθος πιο πριν . Αρχικά , για την απώλεια κιλών/λίπους πρέπει να γνωρίζουμε το BMR μας ,δηλ, των βασικό μας μεταβολικό ρυθμό και πόσα kcal πρέπει να καταναλώνουμε ημερησίως . Ταυτόχρονα όμως οι θερμίδες χωρίζονται σε πρωτείνες , υδατάνθρακες και λιπαρά . Σου προτείνω να ακολουθήσεις μια δίαιτα υψηλή σε πρωτεινή με μέτριους προς χαμηλούς υδατάνθρακες και χαμηλά λιπαρά ... Προτείνω να τρως καθαρά φαγητά , δηλ , μη επεξεργασμένα τρόφιμα . Και να το συνδυασείς φυσικά με αερόβιο περπάτημα 30λ-1 ωρα 3-4 φορες την εβδ αν θες . Τώρα θα σου δώσω μερικά tips : 1) αν τρως λιγότερο από αυτό που πρέπει τότε θα μπεις σε mode καταβολισμου και αντιθετα θα παιρνεις κιλα ενω αν ετρωγες παραπάνω θα έχανες κιλά πχ μπορεί μια κοπελα να τρωει 1000 θερμιδες και να περνει κιλα και μια να τρωει 1500 θερμιδες και να μην περνει κιλα . πολυ νομιζουν οτι τρωγοντας λιγοτερο χανεις .... εμααα λαθος , χανεις τρωγοντας ... αλλα τρωγοντας μετρημενα και σωστα . Επίσης , μπορεί να μην κάνεις κατι λάθος να έχεις μπει σε Mode plateau , τότε απλά κάνεις πιο πολυ αεροβιο η κοβεις και αλλους υδατανθρακες . Αμα θες και να χρησιμοποιησεις και καποιον λιποδιαλυτη why not . Ελπίζω να σε βοήθησα .

    Last edited by haralambos2004; 26-11-20 at 14:50.

  10. #10
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,647

    Default

    Καλό είναι να διαβάσουμε λίγο περισσότερο πριν δώσουμε συμβουλές
    Rome wasn't built in a day

  11. #11

    Default

    αν αυτό ήταν για εμένα ... θέλω να μου πεις το λάθος μου χαχα... εκτος και αν θεωρεις λαθος την υγιεινη διατροφη , το αεροβιο και το μετρημα των μακροθρεπτικων συστατικων ... μπορει να εισαι η εξαίρεση να χανεις κιλα τρωγοντας ανθυγιεινά και χωρίς αερόβιο

  12. #12
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,647

    Default

    Quote Originally Posted by haralambos2004 View Post
    αν αυτό ήταν για εμένα ... θέλω να μου πεις το λάθος μου χαχα... εκτος και αν θεωρεις λαθος την υγιεινη διατροφη , το αεροβιο και το μετρημα των μακροθρεπτικων συστατικων ... μπορει να εισαι η εξαίρεση να χανεις κιλα τρωγοντας ανθυγιεινά και χωρίς αερόβιο
    Ναι φίλε μου για εσένα το είπα και δεν ήθελα να εκθέσω παραπέρα. Αφού όμως θες διευκρινίσεις να στο αναλύσω:
    1) "..πρέπει να γνωρίζουμε το BMR μας": Το BMR το γνωρίζουμε μόνο με ειδική μέτρηση. Όλα τα άλλα (υπολογισμοί) είναι απλές εκτιμήσεις όπως εκτιmήσεις είναι και το TDEE.
    2) "...οι θερμίδες χωρίζονται σε πρωτείνες , υδατάνθρακες και λιπαρά": Οι θερμίδες δεν χωρίζονται σε τίποτα είναι πάντα θερμίδες. Τα μακροδιατροφικά στοιχεία αποτελούνται από τις πρωτεϊνες, τους υδατάνθρακες, τα λιπαρά (και το αλκοολ) τα οποία αποδίδουν διαφορετικές θερμίδες.
    3) "...αν τρως λιγότερο από αυτό που πρέπει τότε θα μπεις σε mode καταβολισμου": Το να φας λιγότερο δεν σε βάζει σε mode καταβολισμου εκτός και αν δεν έχεις κατανοήσει ποια είναι η έννοια "καταβολισμός".
    4) "...και αντιθετα θα παιρνεις κιλα ενω αν ετρωγες παραπάνω θα έχανες κιλά...πολυ νομιζουν οτι τρωγοντας λιγοτερο χανεις .... εμααα λαθος , χανεις τρωγοντας": Αυτό που λες είναι τελείως λάθος. Όταν τρως λιγότερο χάνεις κιλά και όταν τρως περισσότερο παίρνεις κιλά ανεξαρτήτως το τι συνέπειες μπορεί να έχει η υποθερμιδική ή η υπερθερμιδική διατροφή στο μεταβολισμό.
    5) "...μπορεί μια κοπελα να τρωει 1000 θερμιδες και να περνει κιλα και μια να τρωει 1500 θερμιδες και να μην περνει κιλα..": Η απώλεια ή η αύξηση βάρους είναι θέμα θερμιδικού ισοζυγίου και όχι απόλυτου αριθμού θερμίδων. Το ότι κάποια κοπέλα χάνει με τις 1500 θερμίδες δε σημαίνει ότι χάνει επειδή παίρνει 1500 θερμίδες αλλά επειδή προφανώς οι 1500 είναι υποθερμιδική διατροφή για τη συγκεκριμένη κοπέλα. Και εγώ χάνω με 3000 θερμίδες αλλά δεν είπα σε κάποιων να τρώει 3000 θερμίδες για να χάσει.
    6) "...μπορεί να μην κάνεις κατι λάθος να έχεις μπει σε Mode plateau...": Απορώ αν ξέρεις και εσύ ο ίδιος τι εννοείς. To "Mode plateau" υπονοεί ότι το σώμα έχει φτάσει σε όρια που αρνείται να χάσει άλλο ανεξαρτήτως παρέμβασης. Αυτό θα μπορούσε να ισχύει μόνο σε επίπεδα εξάντλησης σχεδόν όλων των ενεργειακών αποθεμάτων του οργανισμού. Όταν μια διατροφή σταματάει να έχει αποτέλεσμα σημαίνει ότι έχει πάψει να είναι υποθερμιδική. Δεν υπάρχει mode plateau υπάρχει μόνο στασιμότητα με το συγκεκριμένο πλάνο θερμίδων και δραστηριότητας. Αν θες να συνεχίσεις τότε αλλάζεις τις παραμέτρους. Και ναι μπορεί να υπάρχουν μεταβολές του μεταβολισμού ως αποτέλεσμα τις υπερθερμιδικής ή υποθερμιδικής διατροφής αλλά η μεταβολή του BMR είναι της τάξης του 10%. Αυτό δεν μπορεί να αναιρέσει τη δυνατότητα δημιουργίας ελλείμματος ή πλεονάσματος με τη διατροφή και τη δραστηριότητα.


    Επαναλαμβάνω είσαι νέος διάβασε λίγο παραπάνω.
    Rome wasn't built in a day

  13. #13
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Συμφωνω με τον Μεμο πρωτου συμβουλευσουμε εναν ανθρωπο πρωτα θα πρεπει να ξερουμε τι λεμε δεν ειναι αντικειμενο δεν πεταμε δυο πραγματα και ολα ενταξει , εσυ μπορει να το γραφεις επειδη θες να βοηθησεις με τις οποιες γνωσεις εχεις αλλα εν τελη να κανεις κακο παρα καλο γιαυτο καλο θα ηταν να μιλαμε για κατι το οποιο ειμαστε σιγουροι.

  14. #14

    Default

    στα μισά που γραφείς είσαι λάθος και στα αλλα μισά έχεις δικιο απλως δεν αφορα το συγκεκριμενο θεμα . Εγω μιλαω γενικοτερα και εσυ προσπαθεις να συγκεκριμενοποιησης καποια πραγματα . Εγω μπορω να σου πω οτι απο 16% bf που ημουνα πριν αρχισω γυμναστηριο μετα μεσα σε 2 μηνες εκανα το σωμα που βλεπεις και ημουνα 9% bf και τωρα βρισκομαι στον χωρο γυρω στον 1 χρονο . Άρα, εχω εμπειρια και γνωση βασισμενη επανω σε εμενα και με συνομιλιες που κανω με επαγγελματιες bodybuilder . Πες οτι θες ....απλα μην προσπαθεις να την πεφτεις σε 17 χρονα ενταξει μπρο ??? .... πως νομιζεις εκανα το σωμα που εκανα ? χωρις διατροφη ? γνωριζω απο διατροφη και ξερω και πως εσυ γνωριζεις απο διατροφη αλλα αντι να ερθεις σε προσωπικο μηνυμα να πεις ε μπρο κατι λες λαθος ...σχολιαζεις εδω δημοσια και πας να με αποδειξεις λαθος .... αν σε ικανοποιεί μπρο αυτο κανε το εγω δεν θα δωσω βαση .

  15. #15

    Default

    σταματα να εισαι sad *** bro οκευ ? ξερεις πως εχω δικιο και πως ο μεμος εχει βαση λολ ...γιατι καν σχολιαζεις Imao ... btw μπραβο για την σωματαρα σου μπρο .

  16. #16
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Chill λιγο που θα πεις για sad ***. Πολύ με φόρα μπήκες.

  17. #17

    Default

    Η κοπελα του ? χαχαχαχα φιλικα του το ειπα Imao ... λογικα επιασε οτι ειμαι zyzz fan .. αμα δεν ξέρετε ποιος ειναι οκευ .... τλμ

  18. #18
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by haralambos2004 View Post
    Η κοπελα του ? χαχαχαχα φιλικα του το ειπα Imao ... λογικα επιασε οτι ειμαι zyzz fan .. αμα δεν ξέρετε ποιος ειναι οκευ .... τλμ
    στο καλό

  19. #19
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    haralampos2004 ...1 χρονος εμπειριας στο ΒΒ η οπουδηποτε ειναι ελαχιστος χρονος
    Με αυτη τη λογικη εγω που εχω πανω απο 30 χρονια εμπειριας στον αθλητισμο γενικοτερα θα πρεπει να θεωρουμε Μαστερ??? Οχι βεβαια,ολοι μαθαινουμε παντα και ολοι μας πρεπει να ειμαστε οσο το δυνατον προσεκτικοι στις συμβουλες που δινουμε ,ειδικα σε παιδια 17 χρονων ακομη πιο ειδικα σε θεματα διατροφης σε ηλικιες που δεν εχει ολοκληρωθει καν η αναπτυξη.

  20. #20

    Default

    ωραια , χαιρομαι που βλεπω εναν ανθρωπο ευγενικο επομενως επειδη οπως μου φερονται θα φερομαι θα ειμαι και εγω διπλασια ευγενικος . Σαφως δεν ειμαι μαστερ και ολοι ειμαστε μαθητες αλλα οταν τα εχω δοκιμασει πανω μου και δουλευουν και γνωριζω γενικα τι παιζει θα πω την αποψη μου , να μην τι πω ? με κανει κατωτερο ο ενας χρονος στο bb ? δεν ειπα κατι συσγκεκριμενο να κανει μιλησα γενικα αρα δεν ειπα και κατι επικινδυνο η κακο για αυτην . Απλα να της ανοιξω τους οριζοντες λιγακι στο θεμα . Να σε καλα μπρο για την ευγενεια και παλι .

  21. #21
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Ξερεις πολλες φορες ο γραπτος λογος παρεξηγηται ,κρυβει φυσικα και νοηματα η εννοιες που δεν φαινονται με την πρωτη ματια
    Εμενα μου χτυπαει λιγο ο συναγερμος οταν διαβαζω για παραδειγμα......ειμαι 56 κιλα και κανω εξαντλητικη διαιτα να πεσω στα ....50????
    Θελει λιγο ψαξιμο το θεμα εδω
    Επισης το οτι κατι δουλευει σε μας δεν σημαινει απαραιτητα οτι δουλευει και σε καποιον αλλον...σιγουρα υπαρχουν καποια βασικα πραγματα για ολους.
    Οπως και να εχει το θεμα ,παντα ανταλλασουμε αποψεις και σιγουρα παντα με ευγενεια,αυτο ειναι ενα κυριο γνωρισμα των περισσοτερων σε αυτο το forum
    Να ?σαι καλα φιλε!!

  22. #22
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by haralambos2004 View Post
    ωραια , χαιρομαι που βλεπω εναν ανθρωπο ευγενικο επομενως επειδη οπως μου φερονται θα φερομαι θα ειμαι και εγω διπλασια ευγενικος . Σαφως δεν ειμαι μαστερ και ολοι ειμαστε μαθητες αλλα οταν τα εχω δοκιμασει πανω μου και δουλευουν και γνωριζω γενικα τι παιζει θα πω την αποψη μου , να μην τι πω ? με κανει κατωτερο ο ενας χρονος στο bb ? δεν ειπα κατι συσγκεκριμενο να κανει μιλησα γενικα αρα δεν ειπα και κατι επικινδυνο η κακο για αυτην . Απλα να της ανοιξω τους οριζοντες λιγακι στο θεμα . Να σε καλα μπρο για την ευγενεια και παλι .

    Με πολύ φόρα μπήκες bro. Χαλάρωσε λίγο και μάθε να δέχεσαι συμβουλές από άτομα που ξέρουν περισσότερα από σένα.
    Είτε σου αρέσει είτε όχι, στο φόρουμ θα φέρεσαι με ευγένεια.
    Τις αγένειες εκτός pc.
    Αν συνειχιστεί η ιστορία τα ποστ θα σβηστούν χωρίς προειδοποίηση.

  23. #23
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by haralambos2004 View Post
    στα μισά που γραφείς είσαι λάθος και στα αλλα μισά έχεις δικιο απλως δεν αφορα το συγκεκριμενο θεμα . Εγω μιλαω γενικοτερα και εσυ προσπαθεις να συγκεκριμενοποιησης καποια πραγματα . Εγω μπορω να σου πω οτι απο 16% bf που ημουνα πριν αρχισω γυμναστηριο μετα μεσα σε 2 μηνες εκανα το σωμα που βλεπεις και ημουνα 9% bf και τωρα βρισκομαι στον χωρο γυρω στον 1 χρονο . Άρα, εχω εμπειρια και γνωση βασισμενη επανω σε εμενα και με συνομιλιες που κανω με επαγγελματιες bodybuilder . Πες οτι θες ....απλα μην προσπαθεις να την πεφτεις σε 17 χρονα ενταξει μπρο ??? .... πως νομιζεις εκανα το σωμα που εκανα ? χωρις διατροφη ? γνωριζω απο διατροφη και ξερω και πως εσυ γνωριζεις απο διατροφη αλλα αντι να ερθεις σε προσωπικο μηνυμα να πεις ε μπρο κατι λες λαθος ...σχολιαζεις εδω δημοσια και πας να με αποδειξεις λαθος .... αν σε ικανοποιεί μπρο αυτο κανε το εγω δεν θα δωσω βαση .
    Quote Originally Posted by haralambos2004 View Post
    σταματα να εισαι sad *** bro οκευ ? ξερεις πως εχω δικιο και πως ο μεμος εχει βαση λολ ...γιατι καν σχολιαζεις Imao ... btw μπραβο για την σωματαρα σου μπρο .
    Ρεεεε εισαι τρελος ρεε
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Δεν χανω κιλα πια
    By JoJo in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 10
    Last Post: 21-11-15, 00:34
  2. Μα γιατί χάνω κιλά;
    By WoopTiWoo in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 07-12-13, 17:48
  3. Διατροφή κάνω κιλά δεν χάνω
    By thanos_ktm in forum Bodybuilders.gr Over 35
    Replies: 27
    Last Post: 20-10-13, 20:31
  4. Χάνω Απότομα Κιλά!
    By neos_cy in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 23-07-11, 14:24

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •