Αγορασα σετ αλτηρων κ εχω πολυοργανο αλλα ψαχνω να τα συνδυασω σωστα για να βγει μια αξιοπρεπης προπονηση . Καποιες προτασεις ?
Αγορασα σετ αλτηρων κ εχω πολυοργανο αλλα ψαχνω να τα συνδυασω σωστα για να βγει μια αξιοπρεπης προπονηση . Καποιες προτασεις ?
Το πολυοργανο τι εχει πανω, τροχαλια, πεκ-ντεκ, leg extension? Παγκο εχεις?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
To πολυοργανο διαθετει τροχαλια ανω κ κατω, rear delt , pec deck , chest press , leg extension , leg curl , εχω και διαφορες λαβες που μπορουν να με βοηθησουν να πραγματοποιησω κωπηλατικες κατω και αλλες ασκησεις . Ευχαριστω για την γρηγορη αποκριση παρεπιπτοντως
Παγκο δεν εχω . Ξεχασα να το αναφερω .
Ίσως βόλευε μια φωτογραφία του πολυοργάνου. Πάντως με τις δυνατότητες που αναφέρεις μπορείς να κάνεις αρκετά πλήρες πρόγραμμα.
Rome wasn't built in a day
Ειναι το Amila HG 1044 . Δν μπορω να στειλω λινκ η φωτο επειδη δν εχω 50 ποστ .
Το είδα. Έχει δυνατότητες κάποιων ασκήσεων αλλά με βάρη 45 κιλά που λέει νομίζω ότι είναι λίγο για τα δεδομένα σου.
Απ'ότι θυμάμαι κάνεις αρκετά κιλά.
Δες αν μπορείς να χωρέσεις κάποια μπάρα και πάγκο με ορθοστάτες.
Αλλιώς βάλε τίποτα έξτρα λάστιχα εκεί που είναι τα βάρη για να αυξάνεις την αντίσταση στις ασκήσεις που χρειάζεται.
Οι αλτήρες πόσα κιλά παίρνουν;
Rome wasn't built in a day
Βρηκα στο ιντερνετ μια προσφορα καλη οικονομικα κ σαν προιον μπαρα με 10κιλη μπαρα κ 40 κιλα κ δυο βασεις αλτηρων . Λαστιχο σκληρο εχω προσπαθω να το χρησιμοποιω οπου ειναι δυνατον αλλα δν νιωθω κατι το αξιοσημειωτο. Εχω ηδη ενα σετ με πλαστικα βαρη + 2 βασεις αλτηρων που ολα μαζι φτανουν τα 20κατι κιλα ( το μαγαζι λεει 30 αλλα δν νομιζω ) . Δεν εχω καποιο υπογειο/χωρο για ορθοστατες με μπαρα κ κιλα + με τις τωρινες τιμες ειναι πανακριβα εαν αγοραζα κιλα στα οποια κινουμουν στο γυμναστηριο σε ελευθερες ασκησεις . Γι 'αυτο προσπαθω να βρω καποιο προγραμμα που να μπορω να κανω συντηρηση με το πολυοργανο κ τα υπολοιπα .
Επισης μπουκαρω στο σχολειο της γειτονιας μου και στην πλατη που εχω προσθεσει pull ups , chin ups τα χρησιμοποιω σε ενα παραλληλο με το εδαφος σωληνα που ειναι περιπου σε διαμετρο 3-4 φορες αυτο ενος μονοζυγου . Αυτα εινα οσα εχω διαθεσιμα , ενας φιλος εχει σπιτι μπαρα φτιαγμενη απο σωληνα και 2 τουβλα ( 20,20 +20 κγς εκαστα ) αλλα μπηκε στρατο κ δν μπορουμε να κανουμε κατι μαζι . Προσωπικα απο αποψη μαζας στην πρωτη καραντινα ειχα συντηρηθει σε γενικα πλαισια για τον πρωτο 1.5 μηνα με καθημερινο ξενυχτι , λιγες ωρες υπνου και bodyweight μονο προπονηση εχοντας 2 7κιλους αλτηρες του πατερα μου , και εναν αφυγραντηρα ( ναι αφυγραντηρα ) 14-15 κιλων . Ειχα ανεβει στο λιπος , φανταζομαι λογω χαμηλοτερων καυσεων λογω αλλαγης προπονησης , λιγοτερου υπνου και εν τελει τραυματιστηκα κανοντας σπριντ οποτε 1.5 μηνα δεν εκανα την παραμικρη '' προσπαθεια '' προπονησης .
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks