Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1
    New Member
    Join Date
    18-02-19
    Posts
    10

    Default Απορίες για Συμπληρώματα

    ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΤΗΝ ΠΑΡΕΑ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΚΑΝΩ 3 ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΚΑΠΟΙΑ ΒΑΣΙΚΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ

    1) ΠΟΣΑ ΚΡΑΤΑΕΙ ΕΝΑ ΚΟΥΤΙ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ ΟΡΟΥ ΓΑΛΑΚΤΟΣ ΜΕΤΑ ΤΟ ΑΝΟΙΓΜΑ (ΠΧ 6 ΜΗΝΕΣ ΕΧΕΙ ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ ΛΗΞΗΣ?)

    2) ΑΠΟ ΤΙΣ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΠΟΙΑ ΘΑ ΜΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΑΤΕ ΝΑ ΠΑΡΩ

    Centrum A to Zinc 20 αναβράζοντα δισκία

    Lanes Πολυβιταμίνες Xtra Energy

    Lamberts A to Z Multivitamins

    3) ΑΣΧΟΛΟΥΜΕ ΜΕ ΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΚΑΙ ΕΠΕΙΔΗ ΟΙ ΑΓΩΝΕΣ ΚΑΘΕ ΚΥΡΙΑΚΗ ΕΙΝΑΙ ΠΡΩΙΝΕΣ ΩΡΕΣ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΑΝ ΕΝΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ PRE WORK OUT ΘΑ ΜΟΥ ΔΩΣΕΙ ΜΙΑ ΕΞΤΡΑ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΚΑΙ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ Η ΘΑ ΕΧΕΙ ΑΝΑΠΙΘΥΝΗΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

    ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ

  2. #2
    Pumping Iron
    Join Date
    26-08-20
    Location
    crete
    Posts
    349

    Default

    1, εχει ημερομηνια ληξης....δεν εχει σημασια αν εχει ανοιχτη
    2ολες πανωκατω ιδιες ειναι
    3. πιθανον αν ειναι νιτρικο.λογω αυξημενης ροης αιματος.αν και ενας καφες η καφεινη ειναι αποδεκτο επισης ....ανεπιθυμητα συνηθως οχι αλλα αυτο θα το δεις στη πορεια....

  3. #3
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    864

    Default

    Φίλε Hitman.
    1) Δεν έχω δει σε κάποιο κουτί να αναφέρουν υποχρεωτικό κατανάλωση μετά το άνοιγμα. Άρα κατανάλωση και εφόσον το έχεις κλειστό σύμφωνα με τις οδηγίες δεν νομίζω ότι έχει πρόβλημα εφόσον είναι πριν την ημερομηνία λήξης.
    2) Οι συνιστώμενες δόσεις είναι αυτές
    1 Vitamin A mcg 900
    2 Vitamin C mg 75
    3 Vitamin D mcg 15
    4 Vitamin E mg 15
    5 Vitamin K mcg 75
    6 Thiamin mg 1,2
    7 Riboflavin mg 1,3
    8 Niacin mg 16
    9 Vitamin B-6 mg 1,3
    10 Folate mcg 400
    11 Vitamin B-12 mcg 2,4
    12 Pantothenic Acid mg 5
    13 Biotin mcg 25
    14 Choline mg 550
    15 Calcium mg 1300
    16 Chromium mcg 35
    17 Copper mcg 890
    18 Fluoride mg 3
    19 Iodine mcg 150
    20 Iron mg 11
    21 Magnesium mg 410
    22 Manganese mg 2,2
    23 Molybdenum mcg 43
    24 Phosphorus mg 1250
    25 Selenium mcg 55
    26 Zinc mg 11
    27 Potassium g 4,7
    28 Sodium g 1,5
    29 Chloride g 2,3
    30 Boron mg 20
    όποια σε καλύπτει πάρτη.

    3) Για ποδόσφαιρο (έκανα μέχρι πέρυσι) θα πρότεινα
    α) Καφείνη 200-400mg 30' πριν τον αγώνα
    β) b-alanine στις συνιστώμενες δοσολογίες (θέλει όμως κάποιο διάστημα για να δεις διαφορά)
    γ) Δες επίσης για L-citruline & L-arginine.
    Rome wasn't built in a day

  4. #4

    Default

    β-Αλανινη θα σου προτεινα να ξεκινησεις στα 1.5 γραμμαρια, λογικα για τα κιλα σου θα ειναι καλη ποσοτητα, ενδεχεται να νιωσεις ενα μυρμηγκιασμα μετα απο 20-30 λεπτα καταναλωσης.

    Επισης, μονοϋδρικη κρεατινη 5γρ τη μερα, για καλυτερες αποδωσεις και ενεργεια.

    Ενα αλλο πολυ σημαντικο ειναι υδατανθρακες με ηλεκτρολυτες μαζι κατα τη διαρκεια της προπονησης, ισως και με μια μικρη ποσοτητα αμινοξεων bcaa μεσα.

    Αυτες οι πολυβιταμινες που αναφερεις ειναι παρα πολυ βασικες, και δεν ειναι οτι πιο βελτιστο για ατομα που αθλουνται.
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #5
    New Member
    Join Date
    18-02-19
    Posts
    10

    Default

    Συμφωνώ φίλε μου απλά έχω ένα θέμα γιατί δεν μπορώ να καταπιώ τα χάπια. Μήπως ξέρεις να μου προτεινεις εσυ κάποια καλή πολυβιταμινη σε αναβραζουσα μορφή ευχαριστώ

  6. #6
    Advanced Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    906

    Default

    Καλησπέρα φίλε. Τελικά δοκίμασες κάποια από αυτές της 3 που ανάφερες στο πρώτο ποστ για να δεις αν σου κάνει κάποια? Γενικά αν δεν μπορείς να καταπιείς χάπια από τα γνωστά μαγαζιά με συμπληρώματα του εξωτερικού ακόμα και από αυτά της Ελλάδας όλες είναι με χάπια οπότε πας σε αυτές του φαρμακείου που εκεί θέλει ψάξιμο. Απλά έχω την εντύπωση ότι τα αναβράζοντα (εκτός της vit c 1000) έχουν μικρότερη περιεκτικότητα σε σχέση με τα χάπια.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Απορίες Για Συμπληρώματα!!
    By oknsbr in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 20-12-11, 23:16
  2. ΑΠΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ..... EΠΕΙΓΟΝ!!!!
    By oknsbr in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 20-12-11, 23:16
  3. Απορίες Για Συμπληρώματα ΖΜΑ
    By tonixxx in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 06-03-10, 22:48
  4. αποριες για προγραμμα και συμπληρωματα
    By kwstasxxx in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 06-06-09, 03:28

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 06:29.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding