Δοσολογίες Βιταμινών

[StathisM]

μια ερώτηση-απορία...ψάχνω για πολυβιταμινες...όταν βλέπω πως ένα σκεύασμα σου δίνει σε βιταμίνη C για παράδειγμα το 100% της ημερήσιας αναγκαίας ποσότητας κ ένα άλλο πάλι σε C το 500% της ημερήσιας αναγκαίας ποσότητας....εσεις πιο θα επιλέγετε?αυτό το παραπάνω σε ποσοστό επί της % το χρειάζεται ο οργανισμός ή μήπως είναι άχρηστο κ το αποβάλει???σας ευχαριστώ εκ των προτέρων...

[giannis_84]

Η C ειναι υδατοδιαλυτή, ο,τι δεν το χρειαζεται ο οργανισμος το αποβαλλει με τα ουρα.
Τωρα για τη C συγκεκριμενα, και αναλογα με το ατομο και τις αναγκες που εχει, τον παιρνει να χρησιμποιησει και παραπανω απ' οσο λεει ο κατασκευαστης και για άλλους λογους περαν της "καλυψης" του οργανισμου σε C...
Ξαναλεω, υπο προϋποθεσεις η παραπανω δοσολογια..

[StathisM]

ένα παράδειγμα ήταν η C,το ερώτημά μου είναι ότι το παραπάνω το θέλουμε γενικα στον οργανισμό μας?ή δν μας προσφέρει τπτ κ απλά το αποβάλει?δηλαδή θα πρέπει να κοιτάξω να πάρω πολυβιταμινες να με καλύπτουν στο 100%?Ή να κοιτάξω να πάρω με το παραπάνω από το 100%....

[StathisM]

σαν βοήθεια για τον οργανισμό θέλω περισσότερο,ούτε για μπράτσα ούτε για τίποτα...για υγεία περισσότερο...

[ΜΕΜΟΣ]

Δες τις συνιστώμενες δοσολογίες βιταμινών για το μέσο άνθρωπο και αναλόγως τις ελλείψεις που έχει η διατροφή σου συμπληρώνεις με τις κατάλληλες βιταμίνες.
Για τους αθλητές κάποιες δόσεις είναι αυξημένες. Λογικά για την περίπτωσή σου νομίζω ότι σε καλύπτουν οι γενικές προτάσεις.

[Musclemar]

Οι συνιστομενες ημερησιες ποσοτητες ειναι παρα πολυ χαμηλες και αν θυμαμαι καλα ειχαν εδραιωθει ως "κανονες" πριν πολλες δεκαετιες.

Απο τοτε μεχρι σημερα εχουν αλλαξει πολλα πραγματα και ο μεσος ανθρωπος χρειαζεται περισσοτερες βιταμινες πλεον. Ενα μεγαλο μερος μπορεις να το λαβεις απο τη διατροφη, αλλα προφανως δε μπορεις να το λαβεις ολο, ειδικα σε βιταμινες οπως c και d. Και τα 2 αυτα συμπληρωματα ειναι παρα πολυ φτηνα για να μην υπαρχουν σε μονιμη βαση. Ειδικα η βιταμινη d ειναι ισως η πιο σημαντικη για παρα πολλες λειτουργιες του οργανισμου. Και η C επισης, δεν ειναι μονο για το ανοσοποιητικο που ειναι και ο πιο κοινος λογος ληψης, αλλα βοηθα και σε πολλες αλλες λειτουργιες, π.χ. στη συνθεση κολλαγονου.

Αν καποιος αθλειται σοβαρα, οπως στο bodybuilding ή powerlifting, ή γενικα σε αλλο σπορ, οι αναγκες αυξανονται κατακορυφα και μια απλη πολυβιταμινη δεν αρκει. Εκει βαζουμε αθλητικες πολυβιταμινες που εχουν μεσα οχι μονο μεγαλυτερες ποσοτητες, αλλα και πιο αφομοιωσιμους τυπους βιταμινων. Δεν παιζει ρολο λοιπον μονο η ποσοτητα αλλα και η ποιοτητα του καθε συστατικου, οπως και επισης ο τυπος του χαπιου, δηλαδη αν ειναι ταμπλετα, καψουλα, σκονη κλπ.

[ΜΕΜΟΣ]

Οι συνιστομενες ημερησιες ποσοτητες ειναι παρα πολυ χαμηλες και αν θυμαμαι καλα ειχαν εδραιωθει ως "κανονες" πριν πολλες δεκαετιες.

Απο τοτε μεχρι σημερα εχουν αλλαξει πολλα πραγματα και ο μεσος ανθρωπος χρειαζεται περισσοτερες βιταμινες πλεον. Ενα μεγαλο μερος μπορεις να το λαβεις απο τη διατροφη, αλλα προφανως δε μπορεις να το λαβεις ολο, ειδικα σε βιταμινες οπως c και d. Και τα 2 αυτα συμπληρωματα ειναι παρα πολυ φτηνα για να μην υπαρχουν σε μονιμη βαση. Ειδικα η βιταμινη d ειναι ισως η πιο σημαντικη για παρα πολλες λειτουργιες του οργανισμου. Και η C επισης, δεν ειναι μονο για το ανοσοποιητικο που ειναι και ο πιο κοινος λογος ληψης, αλλα βοηθα και σε πολλες αλλες λειτουργιες, π.χ. στη συνθεση κολλαγονου.

Αν καποιος αθλειται σοβαρα, οπως στο bodybuilding ή powerlifting, ή γενικα σε αλλο σπορ, οι αναγκες αυξανονται κατακορυφα και μια απλη πολυβιταμινη δεν αρκει. Εκει βαζουμε αθλητικες πολυβιταμινες που εχουν μεσα οχι μονο μεγαλυτερες ποσοτητες, αλλα και πιο αφομοιωσιμους τυπους βιταμινων. Δεν παιζει ρολο λοιπον μονο η ποσοτητα αλλα και η ποιοτητα του καθε συστατικου, οπως και επισης ο τυπος του χαπιου, δηλαδη αν ειναι ταμπλετα, καψουλα, σκονη κλπ.

Συμφωνούμε σε αυτό και αν υπάρχει κάποια λίστα για τις προτεινόμενες δοσολογίες για αθλητές bodybuilding θα ήταν χρήσιμη.