Καλησπερα στην ομαδα ! Προσφατα διαβασα οτι για εκτομορφους συνιστατε προπονητικο πλανο το οποιο περιλαμβανει δυο μυικες ομαδες (στηθος-τρικεφαλα) για καλυτερα αποτελεσματα. Κανω Upper/Lower και εχω δει εν μερει αποτελεσμα αλλα θεωρειτε οτι ως εκτομορφος εαν αλλαζα το προπονητικο μου πλανο σε συνδυασμο δυον μυικων ομαδων θα ηταν πιο παραγωγικο και πιο αποτελεσματικο; Γυμναζομαι 2 χρονια. Και τελος λως να χωρισω την προπονηση μου για 4 φορες την εβδομαδα ακολουθοντας τετοιο συνδυασμον 2 μυικων ομαδων;
Σας ευχαριστω πολυ ! :)
Bookmarks