Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 11 of 11
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    04-12-20
    Posts
    3

    Default Βοηθεια σε τελειως ασχετο

    Καλησπερα,βρηκα τυχαια το φορουμ καθως εψαχνα πληροφοριες επειδη ειμαι ασχετος,να ζητησω προκαταβολικα συγνωμη γιατι ειμαι ασχετος και με τα φορουμ..
    δεν εχω γυμναστει ποτε παρα μονο πριν χρονια οταν πηγαινα μπασκετ.αρχικα ειμαι 30 χρονων και 30 κιλα παραπανω απ το βαρος μου και ηδη εχω αρχισει διατροφη ημουν 35 παραπανω εδω και ενα μηνα
    τις τελευταιες 2 βδομαδες πηρα απο αγγελια ενα παγκο και βαρη,ειδα καποιες ασκησεις και προσπαθω να τις κανω καθε μερα σε συνδιασμο με περπατημα για καμια ωρα στο τελος..
    απλα εστω και 20 κιλα για bench press για 3χ10 μου φαινονται δυσκολα
    για 10 κιλα για ωμους για τα ιδια σετ δυσκολα στις αρσεις θανατου που βαζω το μαξ βαρος των δισκων που ειναι 35 δυσκολα
    για bicep curl τα 15 κιλα δυσκολα κτλπ κτλπ
    θελω να ρωτησω ειναι φυσιολογικο να ειμαι τοσο αδυναμος η εχω καποιο προβλημα?
    τι πρεπει να κανω για να σηκωνω παραπανω κιλα,αν συνεχισω 4/5 φορες την εβδομαδα θα δω βελτιωση η εχω καποιο παθολογικο προβλημα?
    ευχαριστω προκαταβολικα

  2. #2
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Quote Originally Posted by ΛΑΠΑΣ View Post
    Καλησπερα,βρηκα τυχαια το φορουμ καθως εψαχνα πληροφοριες επειδη ειμαι ασχετος,να ζητησω προκαταβολικα συγνωμη γιατι ειμαι ασχετος και με τα φορουμ..
    δεν εχω γυμναστει ποτε παρα μονο πριν χρονια οταν πηγαινα μπασκετ.αρχικα ειμαι 30 χρονων και 30 κιλα παραπανω απ το βαρος μου και ηδη εχω αρχισει διατροφη ημουν 35 παραπανω εδω και ενα μηνα
    τις τελευταιες 2 βδομαδες πηρα απο αγγελια ενα παγκο και βαρη,ειδα καποιες ασκησεις και προσπαθω να τις κανω καθε μερα σε συνδιασμο με περπατημα για καμια ωρα στο τελος..
    απλα εστω και 20 κιλα για bench press για 3χ10 μου φαινονται δυσκολα
    για 10 κιλα για ωμους για τα ιδια σετ δυσκολα στις αρσεις θανατου που βαζω το μαξ βαρος των δισκων που ειναι 35 δυσκολα
    για bicep curl τα 15 κιλα δυσκολα κτλπ κτλπ
    θελω να ρωτησω ειναι φυσιολογικο να ειμαι τοσο αδυναμος η εχω καποιο προβλημα?
    τι πρεπει να κανω για να σηκωνω παραπανω κιλα,αν συνεχισω 4/5 φορες την εβδομαδα θα δω βελτιωση η εχω καποιο παθολογικο προβλημα?
    ευχαριστω προκαταβολικα
    Καλημέρα και καλώς ήρθες στην παρέα μας. Ποτέ δεν είναι αργά για μία νέα αρχή στην σωματική υγεία - εκγύμναση οπότε καταρχάς μπράβο για την προσπάθεια που κάνεις. Θέλει γερά κότσια
    ψυχικά και σωματικά να ξεκινά κανείς την γυμναστική με βάρη από το 0. Πες μας όμως (δεν είναι ντροπή) τι ύψος έχεις και πόσα κιλά είσαι τώρα όπως επίσης πάντα το λέω εγώ πρέπει να πας
    να κάνεις (κάποια στιγμή) μία καλή λιπομέτρηση για να ξέρεις από πια βάση ξεκινάς την δίαιτα σου και όχι στο περίπου είμαι τόσο...

    Τα παραπάνω κιλά (που θα σηκώνεις) και η πρόοδος σου θα έρθουν με τον καιρό αυτό στην παρούσα φάση μην σε απασχολεί !! Πρέπει να βάλεις της σωστές βάσεις μιας διατροφής και μάθεις να μετράς
    σωστά θερμίδες και να ζυγίζεις ώστε να τρως σωστά (και στην δίαιτα) ώστε να έχεις την απαραίτητη δύναμη και αντοχή που χρειάζεται στην προπόνηση ώστε να κάνεις την γυμναστική που θες να έχει
    αποτέλεσμα και να μην κλατάρεις. Διάβασε το παρακάτω άρθρο να πάρεις μια γενική ιδέα τι και πως να ξεκινήσεις και εδώ είμαστε ότι θες να σε βοηθήσουμε

    Βασικοί Τρόποι Υπολογισμού Θερμίδων Και Μακροστοιχείων Για Διατροφές Bodybuilding!
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  3. #3
    Senior Bodybuilder Renesis's Avatar
    Join Date
    03-06-14
    Location
    Πειραιάς
    Posts
    1,862

    Default

    Καλημέρα φίλε μου καλώς ήρθες,μη σε αγχώνουν τα κιλά που σηκώνεις,είναι αρχή ακόμα,να σε ενδιαφέρουν οι τεχνικές των ασκήσεων ειδικά τώρα που είναι αρχή,θα πρέπει να μάθεις τα πράγματα σωστά,κ για να έχεις σωστές βάσεις αλλά κ για να μην έχεις ανεπιθύμητους τραυματισμούς.

    Οπως πολύ σωστά σου λέει κ ο GEOZN8 εστίασε στη διατροφή σου,βρες τις θερμίδες σου,φτιάξε ένα διατροφικό πλάνο,υπάρχουν στο φόρουμ πολλά άρθρα που θα σε βοηθήσουν πάρα πολύ κ τα όσο συνεχίζεις κ δυναμώνεις το φορτίο που σηκώνεις θα ανεβαίνει κ αυτό μαζί με την αυτοπεποίθηση σου!
    Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
    Χρέος μας η ανηφόρα

  4. #4
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,645

    Default

    Φίλε καλώς όρισες. Το σημαντικό είναι ότι πήρες την απόφαση. Τα άλλα είναι λεπτομέρειες.
    Διάβασε στο φόρουμ και θα βρεις πολλά να σε βοηθήσουν.
    Τα κιλά που σηκώνεις δεν αποτυπώνουν κανένα πρόβλημα. Θα δεις μεγάλη αύξηση τώρα που είναι αρχή. Έχεις τα θετικά του αρχάριου και η μεταβολή στο σώμα σου αλλά και στη δύναμη θα είναι σημαντικά και πιστεύω θα σου δώσουν και το κίνητρο για τη συνέχεια.
    Καλή επιτυχία.
    Rome wasn't built in a day

  5. #5
    New Bodybuilder
    Join Date
    04-12-20
    Posts
    3

    Default

    Quote Originally Posted by GEOZN8 View Post
    Καλημέρα και καλώς ήρθες στην παρέα μας. Ποτέ δεν είναι αργά για μία νέα αρχή στην σωματική υγεία - εκγύμναση οπότε καταρχάς μπράβο για την προσπάθεια που κάνεις. Θέλει γερά κότσια
    ψυχικά και σωματικά να ξεκινά κανείς την γυμναστική με βάρη από το 0. Πες μας όμως (δεν είναι ντροπή) τι ύψος έχεις και πόσα κιλά είσαι τώρα όπως επίσης πάντα το λέω εγώ πρέπει να πας
    να κάνεις (κάποια στιγμή) μία καλή λιπομέτρηση για να ξέρεις από πια βάση ξεκινάς την δίαιτα σου και όχι στο περίπου είμαι τόσο...

    Τα παραπάνω κιλά (που θα σηκώνεις) και η πρόοδος σου θα έρθουν με τον καιρό αυτό στην παρούσα φάση μην σε απασχολεί !! Πρέπει να βάλεις της σωστές βάσεις μιας διατροφής και μάθεις να μετράς
    σωστά θερμίδες και να ζυγίζεις ώστε να τρως σωστά (και στην δίαιτα) ώστε να έχεις την απαραίτητη δύναμη και αντοχή που χρειάζεται στην προπόνηση ώστε να κάνεις την γυμναστική που θες να έχει
    αποτέλεσμα και να μην κλατάρεις. Διάβασε το παρακάτω άρθρο να πάρεις μια γενική ιδέα τι και πως να ξεκινήσεις και εδώ είμαστε ότι θες να σε βοηθήσουμε
    ευχαριστω ολους για τις απαντησεις,ειχα κανει λιποτεμετρηση με 30% σωματικου λιπους,με ρωτησε μαλιστα αν γυμναζομουν πραμα που δεν εκανα προ 1 μηνα παρα μονο κολυμπι(λογω ψαροντουφεκου)
    ειμαι 1,85 και ημουν 125 σημερα ειμαι 118,εχω κατεβασει το yazio και ειμαι μονιμα σε θερμιδικο ελλειμα περνω γυρω στις 2.000-2300 την ημερα,τωρα και λογω καραντινας κανω καθε μερα αλλα και οταν θα τελειωσει η καραντινα θα κανω τουλαχιστον 4 φορες τη βδομαδα γιατι εργαζομαι 9 με 9,δεν εχω βλεψεις να γινω οπως ανθωποι που ειναι αθλητες με ενδιαφερει ενας συνδιασμος δυναμης και εμανισης που δεν θα ναι σαν το μονο που κανω να ειναι να πινω μπυρες και να τρωω πιτογυρα...απλα απογοητευομαι διοτι δεν ξερω αν ειναι φυσιολογικο με τοσα λιγα κιλα να μου φαινετε τοσο δυσκολο και μετα το πρωτο σετ να αρχισω να σφιγγομαι σαν να σηκωνω πολυκατοικια

  6. #6
    Senior Bodybuilder Renesis's Avatar
    Join Date
    03-06-14
    Location
    Πειραιάς
    Posts
    1,862

    Default

    Quote Originally Posted by ΛΑΠΑΣ View Post
    ευχαριστω ολους για τις απαντησεις,ειχα κανει λιποτεμετρηση με 30% σωματικου λιπους,με ρωτησε μαλιστα αν γυμναζομουν πραμα που δεν εκανα προ 1 μηνα παρα μονο κολυμπι(λογω ψαροντουφεκου)
    ειμαι 1,85 και ημουν 125 σημερα ειμαι 118,εχω κατεβασει το yazio και ειμαι μονιμα σε θερμιδικο ελλειμα περνω γυρω στις 2.000-2300 την ημερα,τωρα και λογω καραντινας κανω καθε μερα αλλα και οταν θα τελειωσει η καραντινα θα κανω τουλαχιστον 4 φορες τη βδομαδα γιατι εργαζομαι 9 με 9,δεν εχω βλεψεις να γινω οπως ανθωποι που ειναι αθλητες με ενδιαφερει ενας συνδιασμος δυναμης και εμανισης που δεν θα ναι σαν το μονο που κανω να ειναι να πινω μπυρες και να τρωω πιτογυρα...απλα απογοητευομαι διοτι δεν ξερω αν ειναι φυσιολογικο με τοσα λιγα κιλα να μου φαινετε τοσο δυσκολο και μετα το πρωτο σετ να αρχισω να σφιγγομαι σαν να σηκωνω πολυκατοικια

    Συγχαρητήρια για τα κιλά που έχασες,συνέχισε έτσι!! Είναι πολύ φυσιολογικό μην αγχώνεσαι,όσο συνεχίζεις θα δυναμώνεις κ θα ανεβαίνουν κ τα κιλά,μη σε προβληματίζει αυτό,καλή επιτυχία σου εύχομαι σε ότι κάνεις
    Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
    Χρέος μας η ανηφόρα

  7. #7
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Quote Originally Posted by ΛΑΠΑΣ View Post
    ειχα κανει λιποτεμετρηση με 30% σωματικου λιπους, ειμαι 1,85 και ημουν 125 σημερα ειμαι 118,εχω κατεβασει το yazio και ειμαι μονιμα σε θερμιδικο ελλειμα περνω γυρω στις 2.000-2300 την ημερα,τωρα και λογω καραντινας κανω καθε μερα αλλα και οταν θα τελειωσει η καραντινα θα κανω τουλαχιστον 4 φορες τη βδομαδα.απλα απογοητευομαι διοτι δεν ξερω αν ειναι φυσιολογικο με τοσα λιγα κιλα να μου φαινετε τοσο δυσκολο
    Από τα λεγόμενα σου έρχετε η απάντηση φίλε. Θα σε ρωτήσω 2 πράγματα γιατί κάπου τα έχεις μπερδέψει λίγο και δεν τα υπολογίζεις σωστά αλλά δικαιολογήσε. Πόσο καιρό είσαι είδη σε θερμιδικό έλλειμμα ώστε να φθάσεις από 125 στα 118 που είσαι σήμερα?? Εξακολουθείς να χάνεις σταδιακά η έχεις κολλήσει? Μην κάνεις κάθε μέρα κάνε τουλάχιστον 1 off το χρειάζεται το σώμα σου Ειδικά όταν δουλεύεις 9:00 με 9:00 κάθε μέρα όπως λες. Εγώ την εφαρμογή yazio μία φορά την είχα δει και δεν μου άρεσε δεν ξέρω πώς τα υπολογίζει αλλά προτιμώ το myfitnesspal όπως και οι περισσότεροι από δω μέσα.

    Καταρχάς έχεις βασικό μεταβολισμό bmr περίπου 2.200 θερμίδες Άρα οι θερμίδες που τρως τώρα είναι αρκετά λίγες για το σωματότυπό σου για αυτό δεν έχεις την απαραίτητη δύναμη και αντοχή ή να σηκώνεις και τα βάρη στη γυμναστική συν ότι αυτό είναι φυσιολογικό στο ξαναλέμε για μία ακόμα φορά γιατί είσαι αρχάριος και ειναι φυσιολογικό να σου φαίνονται δύσκολα όπως επίσης θα σου είναι και φυσιολογικό να αρχίσεις σιγά-σιγά να πιάνεσαι.
    Σε μια δίαιτα για μένα προσωπικά δεν θέλει παραπάνω από - 25% ότι και να κάνεις οπότε αν έχεις περίπου θερμίδες συντήρησης 3200 μέσο όρο πρέπει το ανώτερο θερμιδικό έλλειμμα που έχεις να είναι γύρω στις 2400 με 2.500 και γενικά τουλάχιστον σε μας τους άντρες δεν πρέπει να τρώμε πιο κάτω από τις θερμίδες του βασικού μεταβολισμού μας το bmr δηλαδή, αρα στην περίπτωσή σου κάτω από 2.200 δεν πρέπει να πέφτεις με τίποτα.

    Καλές οι εξισώσεις και οι μαθηματικοί τύποι υπολογισμού κλπ αλλά δες πως αντιδράει το σώμα σου και πράξε ανάλογα. Αν δεις και κολλάς στα κιλά και δεν χάνεις κάνεις μία επιστροφή μικρής διάρκειας 7-10 ημερών στις θερμίδες συντήρησης και ξανά σιγά-σιγά οχι απότομα στο -15% - 20% μαξ - 25% θερμιδικό έλλειμμα. Γιαυτό φίλε δεν έχεις δύναμη να Σηκώνεις τα κιλά που λες Γιατί νομίζεις ότι τρέφεσαι (και ξεκουράζεσαι) σωστά αλλά τρέφεσαι πολύ πιο λίγο από ότι θα έπρεπε και ο οργανισμός σου αντιδράει.
    Last edited by GEOZN8; 04-12-20 at 16:48.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  8. #8
    New Bodybuilder
    Join Date
    04-12-20
    Posts
    3

    Default

    Quote Originally Posted by GEOZN8 View Post
    Από τα λεγόμενα σου έρχετε η απάντηση φίλε. Θα σε ρωτήσω 2 πράγματα γιατί κάπου τα έχεις μπερδέψει λίγο και δεν τα υπολογίζεις σωστά αλλά δικαιολογήσε. Πόσο καιρό είσαι είδη σε θερμιδικό έλλειμμα ώστε να φθάσεις από 125 στα 118 που είσαι σήμερα?? Εξακολουθείς να χάνεις σταδιακά η έχεις κολλήσει? Μην κάνεις κάθε μέρα κάνε τουλάχιστον 1 off το χρειάζεται το σώμα σου Ειδικά όταν δουλεύεις 9:00 με 9:00 κάθε μέρα όπως λες. Εγώ την εφαρμογή yazio μία φορά την είχα δει και δεν μου άρεσε δεν ξέρω πώς τα υπολογίζει αλλά προτιμώ το myfitnesspal όπως και οι περισσότεροι από δω μέσα.

    Καταρχάς έχεις βασικό μεταβολισμό bmr περίπου 2.200 θερμίδες Άρα οι θερμίδες που τρως τώρα είναι αρκετά λίγες για το σωματότυπό σου για αυτό δεν έχεις την απαραίτητη δύναμη και αντοχή ή να σηκώνεις και τα βάρη στη γυμναστική συν ότι αυτό είναι φυσιολογικό στο ξαναλέμε για μία ακόμα φορά γιατί είσαι αρχάριος και ειναι φυσιολογικό να σου φαίνονται δύσκολα όπως επίσης θα σου είναι και φυσιολογικό να αρχίσεις σιγά-σιγά να πιάνεσαι.
    Σε μια δίαιτα για μένα προσωπικά δεν θέλει παραπάνω από - 25% ότι και να κάνεις οπότε αν έχεις περίπου θερμίδες συντήρησης 3200 μέσο όρο πρέπει το ανώτερο θερμιδικό έλλειμμα που έχεις να είναι γύρω στις 2400 με 2.500 και γενικά τουλάχιστον σε μας τους άντρες δεν πρέπει να τρώμε πιο κάτω από τις θερμίδες του βασικού μεταβολισμού μας το bmr δηλαδή, αρα στην περίπτωσή σου κάτω από 2.200 δεν πρέπει να πέφτεις με τίποτα.

    Καλές οι εξισώσεις και οι μαθηματικοί τύποι υπολογισμού κλπ αλλά δες πως αντιδράει το σώμα σου και πράξε ανάλογα. Αν δεις και κολλάς στα κιλά και δεν χάνεις κάνεις μία επιστροφή μικρής διάρκειας 7-10 ημερών στις θερμίδες συντήρησης και ξανά σιγά-σιγά οχι απότομα στο -15% - 20% μαξ - 25% θερμιδικό έλλειμμα. Γιαυτό φίλε δεν έχεις δύναμη να Σηκώνεις τα κιλά που λες Γιατί νομίζεις ότι τρέφεσαι (και ξεκουράζεσαι) σωστά αλλά τρέφεσαι πολύ πιο λίγο από ότι θα έπρεπε και ο οργανισμός σου αντιδράει.
    καταρχας ευχαριστω για το ενδιαφερον και που δεν δεχομαι χλευασμο
    αρα απο την αρχη της επομενη εβδομαδας θα αρχισω να δουλευω αυτην την αφαρμογη
    αυτα τα κιλα τα εχασα σε 1 μηνα και 2 εβδομαδες αλλα τη δευτερη εβδομαδα δεν εφαγα καθολου πραγμα που καταλαβα οτι ηταν λαθος γιατι ειχα πολλα νευρα και καθολου ενεργεια,περνω βεβαια και μια πρωτεινη μετα τη γυμναστικη φυτικη(δεν ειμαι βιγκαν) η με 250μλ νερο η γαλα αμυγδαλου,ειναι καλο που τη περνω η λαθος?διαβασα για preworkουt πιστευεις εχει καποιο νοημα να παρω κατι τετοιο?

  9. #9

    Default Βοηθεια σε τελειως ασχετο

    Φίλε μου και εγώ αρχάριος είμαι και έχω λιγο καιρό που άρχισα να γυμνάζομαι. Το θέμα διατροφής έχει πολύ μεγάλη σημασία πριν έκανα πειράματα με λιγο και λάθος φαγητό χωρίς να έχω ιδέα. Όταν κάθισα και διάβασα 2-3 φορές το θέμα πως πρέπει να υπολογίζουνε θερμίδες και μακροστοιχεια μαζί με την εφαρμογή my fitness plan είδα πραγματικά αποτελέσματα.
    Για το θέμα με τα κιλά που σηκώνεις χαλάρωσε, μάθε σιγά σιγά σωστή τεχνική για να μην έχεις κανένα τραυματισμό και σε πάνε όλα πίσω και θα έρθουν και εκεί τα αποτελέσματα που θες απλά θέλει υπομονή, αρκετό χρόνο και διάβασμα το forum έχει παρά πολύ υλικό.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Last edited by john918; 04-12-20 at 21:22.

  10. #10
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Quote Originally Posted by ΛΑΠΑΣ View Post
    καταρχας ευχαριστω για το ενδιαφερον και που δεν δεχομαι χλευασμο
    αρα απο την αρχη της επομενη εβδομαδας θα αρχισω να δουλευω αυτην την αφαρμογη
    αυτα τα κιλα τα εχασα σε 1 μηνα και 2 εβδομαδες αλλα τη δευτερη εβδομαδα δεν εφαγα καθολου πραγμα που καταλαβα οτι ηταν λαθος γιατι ειχα πολλα νευρα και καθολου ενεργεια,περνω βεβαια και μια πρωτεινη μετα τη γυμναστικη φυτικη(δεν ειμαι βιγκαν) η με 250μλ νερο η γαλα αμυγδαλου,ειναι καλο που τη περνω η λαθος?διαβασα για preworkουt πιστευεις εχει καποιο νοημα να παρω κατι τετοιο?
    Όλα αυτά δεν ειναι ασχημα αλλά μερος της διατροφής που θα πρέπει να έχεις..Χλευασμο ουτε καν..ολοι απο κάπου ξεκινησαμε.. μετρα σωστα διαβασε το αρθρο που που εστειλα ποιο πανω και υπολογισε εσυ χειροκινητα το σωστα BMR σου TDEE η βαλε εξτρα στο κινητο σου την εφαρμογη myfittnes calculator και αφου βγαλεις της θερμιδες που θες εσυ για μειωση κιλων βαση εξισωσεων τοτε ανοιξε το my fitness pal βαλτες εσυ χειροκινητα στο προφιλ σου με μακρος για αρχη θα ελεγα 35/35/30 και ξεκινα καταχωρησεις και μετρημα και θα δεις πως θα παει και υδρωτα στην γυμναστικη φυσικα. Ετσι θα εισαι οκ.Αφου ξεκινησεις σωστα τοτε μιλαμε για tips ιδεες διατροφης και συμπληρωματα.Μαθε πρωτα το σωστο γκαζι - φρενο στο αμαξι και θα μαθεις και το drift με τον καιρο...
    Last edited by GEOZN8; 05-12-20 at 00:12.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  11. #11

    Default

    Καλως ορισες στην παρεα!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Με Έχουνε Μπερδέψει Τελείως Με Τις Θερμίδες!
    By Honey in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 7
    Last Post: 02-08-18, 19:23
  2. Άσχετο Καλημέρα
    By Romvos in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 6
    Last Post: 24-05-18, 16:55
  3. Διατροφη - Τι πρέπει να αποφεύγω τελειως
    By Helias in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 17
    Last Post: 20-12-09, 00:44

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •