Καλησπερα,βρηκα τυχαια το φορουμ καθως εψαχνα πληροφοριες επειδη ειμαι ασχετος,να ζητησω προκαταβολικα συγνωμη γιατι ειμαι ασχετος και με τα φορουμ..
δεν εχω γυμναστει ποτε παρα μονο πριν χρονια οταν πηγαινα μπασκετ.αρχικα ειμαι 30 χρονων και 30 κιλα παραπανω απ το βαρος μου και ηδη εχω αρχισει διατροφη ημουν 35 παραπανω εδω και ενα μηνα
τις τελευταιες 2 βδομαδες πηρα απο αγγελια ενα παγκο και βαρη,ειδα καποιες ασκησεις και προσπαθω να τις κανω καθε μερα σε συνδιασμο με περπατημα για καμια ωρα στο τελος..
απλα εστω και 20 κιλα για bench press για 3χ10 μου φαινονται δυσκολα
για 10 κιλα για ωμους για τα ιδια σετ δυσκολα στις αρσεις θανατου που βαζω το μαξ βαρος των δισκων που ειναι 35 δυσκολα
για bicep curl τα 15 κιλα δυσκολα κτλπ κτλπ
θελω να ρωτησω ειναι φυσιολογικο να ειμαι τοσο αδυναμος η εχω καποιο προβλημα?
τι πρεπει να κανω για να σηκωνω παραπανω κιλα,αν συνεχισω 4/5 φορες την εβδομαδα θα δω βελτιωση η εχω καποιο παθολογικο προβλημα?
ευχαριστω προκαταβολικα
Bookmarks