Καλησπέρα και καλή χρονιά με υγεία και καλές προπονήσεις σε όλα τα μέλη.
Όπως καταλαβαίνετε και από τον τίτλο ήθελα να κάνω κάποιες ερωτήσεις σχετικά με το πως να μεγιστοποιησω τα ωφελη από τη χρήση κρεατινης. Γενικά έχω διαβάσει με τις ώρες για τις λειτουργίες της κλπ, απλά μου έχουν δημιουργηθεί κάποιες απορίες.
Ας ξεκινήσουμε. Αρχικά είμαι 1.80 85 κιλά με ποσοστό λίπους γύρω στο 14%. Γυμνάζομαι 2 χρόνια και έχω βάλει γύρω στα 13 κιλά με αυστηρή και καθαρή διατροφή άρα σωματικά βρίσκομαι σε ένα καλούτσικο επίπεδο.
Εδώ αρχίζουν οι αποριες μου. Τους τελευταίους 7 με 8 μήνες έπαιρνα συμπληρώματα πρωτεΐνης επειδή είχα φτάσει στο λεγόμενο plateau όπως το αποκαλούν και οι φίλοι μας οι Αμερικανοί :P.
Η αλήθεια είναι ότι με βοήθησε να ξεπεράσω αυτό το σημείο η πρωτεΐνη σε συνδυασμό με γυμναστική και σωστή διατροφή σε ένα ικανοποιητικό για εμένα βαθμό.
Έτσι αφού προσθεσα κάποια μυϊκά κιλά ξαναεφτασα σε πλατό και σκεφτόμουν για το αν η κρεατινη θα μπορούσε να με βοηθήσει να το ξεπεράσω παλι και πως.
Εννοώ δηλαδή ότι, θα ήταν χρήσιμο να αρχίσω την κρεατινη και να αυξήσω οριακά της θερμίδες με καθαρό φαγητό ώστε να αποκτήσω περισσότερη μυική μάζα; Να αρχίσω την κρεατινη δίχως κάποια θερμιδική αύξηση; (θα ήταν αυτό μια τρύπα στο νερό από πλευράς μυϊκών ωφελων μιας και από θέμα έντασης βγαίνεις κερδισμένος όπως και να έχει με την κρεατινη). Η εν τέλη να μπω σε μια φάση ομαλής γράμμωσης με χρήση κρεατινης ώστε να χάσω το περιττό λίπος διατηρώντας η και αυξάνοντας λίγο τη μυική μου μάζα;
Εννοείται πως ακολουθώ όπως ανέφερα αυστηρή διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνες και σωστή αναλαγια καλών λιπαρών και καθαρών υδατανθρακων.
Γενικότερα εγώ προτιμώ τον bulky τύπο σώματος από τον τελείως shreded σε περίπτωση που δημιουργήθηκε κάποια απορία (άρα κοινώς θα προτιμούσα να βάλω λίγο όγκο ακόμα αλλιώς δεν θα έμπαινα στη διαδικασία χρήσης κρεατινης μιας και από θέμα έντασης είμαι ικανοποιημένος).
Ευχαριστώ εκ των προτέρων και συγνώμη για το παραπάνω πάπλωμα :P .
Bookmarks