Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 23 of 23
  1. #1
    New Member
    Join Date
    04-12-20
    Posts
    9

    Default Καλώς σας ξαναβρήκα!!!

    Καλησπέρα,μετά απο απουσία 6 ετών απο τα βάρη,επανήλθα.Και μπήκαμε σε lockdown.χαχαχαχαααχαχαχα...Άλλος ένας χρόνος χαμένος.Φτάνω τα 46.Ήμουν παλιό μέλος,αλλά δεν θυμάμαι κωδικούς.Είναι ευχάριστω να ξαναβρίσκομαι εδώ.

  2. #2
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    873

    Default

    Ξανα-καλώς όρισες τότε.
    Και εγώ σαν και εσένα είχα μια μεγάλη αποχή και από το forum αλλά και από τη γυμναστική και ξαναπλακώθηκα απο πέρυσι. Α' μην ξεχάσω 46 και εγώ.
    Μπες και εσύ στο club των over 35! Μετά τα 35 μένουμε σε αυτή την ηλικία μόνιμα
    Rome wasn't built in a day

  3. #3
    New Member
    Join Date
    04-12-20
    Posts
    9

    Default

    Θα σου απαντήσω με ένα τραγούδι.I WANT IT ALL,I WANT IT ALL AND I WANT IN NOW.Χαχαχαχαχαχαχαα.Ευχαριστώ πολύ για το καλωσόρισμα!!!

  4. #4

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες παλι! Ποιο παλιο μελος εισαι?
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #5
    Senior Bodybuilder Renesis's Avatar
    Join Date
    03-06-14
    Location
    Πειραιάς
    Posts
    1,862

    Default

    Καλησπέρες κ καλώς μας ήρθες ξανά!!Καλή επιτυχία σε ότι κάνεις
    Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
    Χρέος μας η ανηφόρα

  6. #6
    Advanced Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    924

    Default

    Καλημερα και καλώς ήρθες ξανά στην παρέα μας.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  7. #7
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Vulcan Planet
    Posts
    1,930

    Default

    Welcome back!!
    Live Long and Prosper

  8. #8
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    516

    Default

    Καλώς μας ήρθες

  9. #9
    New Member
    Join Date
    04-12-20
    Posts
    9

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Καλησπερα και καλως ορισες παλι! Ποιο παλιο μελος εισαι?

    Καλησπέρα.Μακάρι να θυμόμουν.Δοκίμασα το skinny για username,αλλά δεν θυμάμαι τίποτε άλλο.

  10. #10
    Pumping Iron DiDi's Avatar
    Join Date
    23-07-19
    Location
    Winterfell
    Posts
    369

    Default

    Καλώς ξαναήρθες! Αφού ξαναξεκίνησες μην το αφήσεις!

    Βλέπω το nickname και σκέφτομαι "μπράβο στη νέα γενιά που και γυμνάζεται και ξέρει τον Jumaru" , μπαίνω στο Thread μετά βλέπω ότι γράφεις ηλικία
    "Tiefe Brunnen muss man graben, wenn man klares Wasser will."
    Rosenrot- Rammstein

  11. #11
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,729

    Default

    Kαλώς όρισες στο φόρουμ και πάλι!!
    Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding

  12. #12
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    910

    Default

    Κοίτα τη θετική πλευρά, jumaru: το θέμα είναι να επιστρέφουμε ξανά. Καλή επάνοδο, λοιπόν, με περισσότερη αποφασιστικότητα και διάρκεια.

  13. #13
    New Member
    Join Date
    04-12-20
    Posts
    9

    Default

    Σας ευχαριστώ όλους σας.
    Last edited by jumaru; 08-12-20 at 08:10.

  14. #14
    New Member
    Join Date
    04-12-20
    Posts
    9

    Default

    Quote Originally Posted by DiDi View Post
    Καλώς ξαναήρθες! Αφού ξαναξεκίνησες μην το αφήσεις!

    Βλέπω το nickname και σκέφτομαι "μπράβο στη νέα γενιά που και γυμνάζεται και ξέρει τον Jumaru" , μπαίνω στο Thread μετά βλέπω ότι γράφεις ηλικία

    Χαχαχαχαχαχαχααααχαα!!!Πρότυπο σωματότυπου ο jumaru!!!

  15. #15
    Advanced Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    924

    Default

    Quote Originally Posted by jumaru View Post
    Χαχαχαχαχαχαχααααχαα!!!Πρότυπο σωματότυπου ο jumaru!!!
    Όλοι θα πάμε να γίνουμε σαν ρομπότ.. Σωστά πολύ καλό κορμί...
    Last edited by GEOZN8; 09-12-20 at 01:16.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  16. #16
    New Member
    Join Date
    28-08-07
    Location
    .
    Posts
    12

    Default

    Καλή επάνοδο.....

  17. #17
    New Member
    Join Date
    04-12-20
    Posts
    9

    Default

    Ωραία τα καλοσωρίσματα.Τώρα σε ποιά ενότητα πάω;;;Στο 35 και πάνω ή όπως νοιώθω;;;

  18. #18
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    873

    Default

    Quote Originally Posted by jumaru View Post
    Ωραία τα καλοσωρίσματα.Τώρα σε ποιά ενότητα πάω;;;Στο 35 και πάνω ή όπως νοιώθω;;;
    Ελπίζω να μην παρεξήγησες το σχόλιό μου. Όπου θες (νιώθεις) πας εννοείται.
    Rome wasn't built in a day

  19. #19
    New Member
    Join Date
    04-12-20
    Posts
    9

    Default

    Quote Originally Posted by ΜΕΜΟΣ View Post
    Ελπίζω να μην παρεξήγησες το σχόλιό μου. Όπου θες (νιώθεις) πας εννοείται.
    Όχι βρε αδερφέ.Είναι δυνατόν;;;Οπότε κάνω αναζήτηση για εκτόμορφους όσον αφορά την διατροφή και γυμναστική.

  20. #20
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,807

    Default

    Καλώς ήρθες jumaru.

    Στους εκτόμορφους ισχυουν οι ιδιες αρχές που ισχυουν και για τους υπόλοιπους.

    Η μονη διαφορα ειναι οτι εχουν υψηλοτερες θερμιδες συντηρησης.

    Κατά τα αλλα προπονηση - διατροφή ιδια.
    Παρε μια γενική ιδεα ,ότι ερώτηση προκύψει εδω ειναι ολοι για να βοηθησουν :)

  21. #21
    New Member
    Join Date
    04-12-20
    Posts
    9

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Καλώς ήρθες jumaru.

    Στους εκτόμορφους ισχυουν οι ιδιες αρχές που ισχυουν και για τους υπόλοιπους.

    Η μονη διαφορα ειναι οτι εχουν υψηλοτερες θερμιδες συντηρησης.

    Κατά τα αλλα προπονηση - διατροφή ιδια.
    Παρε μια γενική ιδεα ,ότι ερώτηση προκύψει εδω ειναι ολοι για να βοηθησουν :)

    Η αλήθεια είναι οτι όσο γυμναζόμουν και έτρωγα σωστά είχα δει κάποια καλά αποτελέσματα στο σώμα μου.Βέβαια ξεκινησα τα βάρη σε μεγάλη ηλικία,οπότε είχα χάσει το τρένο της ανάπτυξης του σώματός μου.Δεν περίμενα να ανοίξει ο σκελετός μου στα 35.Πάντα μα πάντα θυμάμαι να είχα μεγάλη κοιλιά (σε σχέση με το σώμα μου).Ήταν λίπος;;ξεχείλωνε το στομάχι μου;;;Δεν ξέρω.Τώρα μετά απο απουσία 6 χρόνων απο τα βάρη,έβαλα στόχο να χτίσω οτιδήποτε χτίζεται.Με πρόλαβε το lockdown και στο σπίτι βάρη δεν γίνονται.Παλιά ακολουθούσα το πρόγραμμα του Παρασκεύα Νικολάου ALL IN ONE.Ωραίο πρόγραμμα με ωραία αποτελέσματα.Φέτος ξεκίνησα με ALL IN ONE και έπειτα σπλιτ,δύνοντας βάση στα πόδια και τους ώμους.Πολυαρθρικές ασκήσεις,με όλες της βασικές και με αρκετά κιλά στης μεγάλες μυικές ομάδες.Με αρκετή άνεση στης επαναλήψεις.Η διατροφή μου αναλυτικά:
    6:30 Ροφημα iso whey 35 γρ.+70 γρ. βρώμη με νερό,μια κουταλιά τ.γλ. μέλι
    8:00 5 αυγά (τα δύο ολόκληρα)+μάυρο ψωμί 120γρ.+μπανάνα ή μήλο
    11:00 τοστ με τρικαλινό light 50gr. + γαλοπούλα 50γρ.+φρούτο
    14:00 ζυμαρικά 250γρ.+κρέας(όλον των ειδών) 150γρ. με 180γρ. ανάλογα το κρέας+σαλάτα
    17:00 ρόφημα whey 35gr. + βρώμη σε νερό 60γρ. με σταφίδες ξηρούς καρπούς 20γρ.
    19:30 γυμναστήριο
    20:30 Ρόφημα iso whey 35γρ.+ κρεατίνη 3γρ.+χυμό 50 γρ. βύσσινο
    21:30 ότι και το μεσημέρι
    23:30 γιαούρτι 0% + αμύγδαλα ή κάσιους 20γρ.

    Γυμναστήριο 3 φορές την εβδομάδα,κυρίως 8-12 επαναλήψεις.
    Τα κιλά μου 70.Η κοιλία μου πάλι φουσκωμένη.Τον πρώτο καιρό για κανα δίμηνο έπαιρνα καρνιτίνη,cla και αργινίνη.Μπορώ να πω οτι με έπιασαν όλα.Νερό κοντά στα 4-5 λίτρα
    Last edited by jumaru; 15-12-20 at 22:28.

  22. #22
    Advanced Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    924

    Default

    Καλημέρα φίλε να πάλι. Είσαι 46 χρόνων με 70 κιλά σωστά αλλά το ύψος? Αν πω μέσο όρο για άνδρα 1,75 είσαι αρκετά κάτω. Η διατροφή σου σε γενικές γραμμές είναι ωραία αλλά παίρνει βελτιώσεις. Να θυμάσαι σαν βάση κρατάς ψηλά πρωτεΐνη κοντά στο 2-2,5 επί κιλό σώματος και παίζεις με υδατάνθρακες και λίπος. Πολύ σημαντικό αυτο που οι περισσότεροι άνθρωποι βαριούνται να μάθεις μόνος σου αν δεν ξέρεις να μετράς σωστα kcal και θα είσαι οκ και αφού γυμνάζεσαι σιγά σιγά θα φθασεις στο στόχο που θες.
    Last edited by GEOZN8; 16-12-20 at 08:37.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  23. #23
    New Member
    Join Date
    04-12-20
    Posts
    9

    Default

    Quote Originally Posted by GEOZN8 View Post
    Καλημέρα φίλε να πάλι. Είσαι 46 χρόνων με 70 κιλά σωστά αλλά το ύψος? Αν πω μέσο όρο για άνδρα 1,75 είσαι αρκετά κάτω. Η διατροφή σου σε γενικές γραμμές είναι ωραία αλλά παίρνει βελτιώσεις. Να θυμάσαι σαν βάση κρατάς ψηλά πρωτεΐνη κοντά στο 2-2,5 επί κιλό σώματος και παίζεις με υδατάνθρακες και λίπος. Πολύ σημαντικό αυτο που οι περισσότεροι άνθρωποι βαριούνται να μάθεις μόνος σου αν δεν ξέρεις να μετράς σωστα kcal και θα είσαι οκ και αφού γυμνάζεσαι σιγά σιγά θα φθασεις στο στόχο που θες.
    Ναι είμαι 1,77

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Καλώς Σας Ξαναβρήκα!!
    By santos br in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 4
    Last Post: 10-10-17, 20:56
  2. Καλώς Ήρθα Και Καλώς Με Βρήκατε!
    By panagiotis clio 7 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 7
    Last Post: 03-05-14, 16:37
  3. Καλώς σας βρήκα!
    By Chocogirl in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 8
    Last Post: 22-06-12, 16:08
  4. Καλώς σας βρήκα!
    By panalex in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 11
    Last Post: 18-06-12, 06:10
  5. Καλώς σας βρήκα!!!
    By Katsemm in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 5
    Last Post: 09-06-12, 12:36

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 02:26.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding